Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго - [31]
Запланируйте время для тренировки памяти и практикуйтесь каждый день. Вне зависимости от того, настроены вы сегодня или нет.
Если вы хотите развить в себе новую привычку, вы должны делать что-то для этого каждый день. Другого способа нет. Необходимо постоянно тестировать свои новые навыки, чтобы освежать их. Только при условии ежедневной практики ваша дисциплинированность превратится в навыки. В большинстве исследований, которые я читал, утверждается, что для приобретения новой привычки требуется двадцать один день. По своему опыту я знаю, что на это требуется больше времени. Некоторые люди считают, что по прошествии 21 дня мозг самостоятельно возьмется за работу. Поэтому через три недели они перестают стараться, ожидая, что их мозг доведет дело до конца. Самодисциплина требует от вас принятия ежедневных решений. Самодисциплина требует от вас каждый день начинать сначала. Каждый день – это новый день. Вы не должны отрабатывать новые навыки всю оставшуюся жизнь. Только сегодня!
Я верю в то, что жизнь не награждает за безделье. Если вы неделю проносите поддерживающую повязку для руки, то потом вам станет трудно управлять своими мышцами. Ваш мозг состоит из плоти и крови точно так же, как и все ваше тело, поэтому, пользуясь им, вы делаете его лучше, а не пользуясь, вы его теряете. Единственный способ преуспеть в чем-то – это самодисциплина. Помните: жизнь награждает действие, а не безделье!
Глава 15. Повторяйте выученное, чтобы сохранить знания
Вы, как и я, знаете: абсолютно ошибочно полагать, что любой предмет, который мы однажды изучили и которым овладели, останется в собственности нашего разума навсегда.
Бруно Фаст
Было подсчитано, что через два года после окончания школы среднестатистический человек помнит материал лишь трех недель обучения. Как насчет вас? Вы еще помните все эти теоремы? Итак, из двенадцати лет учебы остается лишь три недели. Среднестатистический человек, который только что сдал экзамен, не сможет сдать его через четыре недели. Выпускные экзамены – это действительно конец, конец знаниям!
Эксперимент Шпицера показал, что среднестатистический человек, выучивший текстовый материал (без применения мнемонических методов), помнит:
• через 1 день: 54 %;
• через 7 дней: 35 %;
• через 14 дней: 21 %;
• через 21 день: 19 %;
• через 28 дней: 18 %.
Приведенные выше цифры говорят о том, что среднестатистический студент после 28-дневных каникул помнит лишь 18 % ранее изученного материала. Для преподавателей это означает, что у него осталось лишь 18 % от фундамента, на котором должно строиться его дальнейшее обучение. Среднестатистический студент или среднестатистическая компания спустя 28 дней теряет 82 % информации или 82 цента от каждого доллара, вложенного в обучение. Если вы не будете периодически повторять пройденный материал, то любое обучение – это потеря времени!
Многие люди, которые используют мнемонические методы, считают, что они больше никогда не забудут выученную таким образом информацию. Эти методы делают процесс обучения увлекательным и очень эффективным. Они вызывают у нас яркие впечатления, и это настолько непривычно для нашего мозга, что информацию просто невозможно не запомнить. Мнемонические методы помогают быстро сохранить новые сведения в памяти на среднесрочный период. Однако чтобы убедиться в том, что они прочно закрепились в вашей голове, вы должны периодически повторять их.
Обязательно освежайте информацию, чтобы она прочнее закрепилась в вашей голове. Единственный способ быть всегда уверенным в своей памяти – периодически вспоминать. Ваша память похожа на счет в банке: чем больше вы в нее помещаете, тем быстрее она растет. Периодическое повторение помогает нам создавать больше долгосрочных воспоминаний.
Повторение или зубрежка сами по себе (без применения мнемонических методов) – это совсем невесело; на них требуется много времени, они даже могут вызвать отвращение к учебе. Запоминание должно доставлять удовольствие; это должно быть похоже на игру.
Когда вы используете мнемонические методы, для повторения не нужно много времени. Повторить выученный материал в этом случае значит просто подумать о нем, убедиться в том, что все визуальные образы в вашей голове достаточно яркие и четкие, что вы ясно их видите мысленным взглядом. Далее просто проговорите материал, который вы хотите надолго сохранить в вашей памяти.
Я пришел к выводу, что если освежать изучаемый материал в памяти через определенные промежутки времени, то его будет проще вспомнить. Если вы повторите его через десять минут после запоминания, то он останется в вашей голове как минимум на час. В первый раз нужно обязательно повторить все визуальные образы в обратном порядке, это поможет вам еще лучше их запомнить.
Когда вы проходите изученный материал в обратном порядке, вы создаете в своей голове еще больше новых впечатлений, и информация становится еще ярче. Это помогает прочнее закрепить ее в памяти. После этого нужно повторять выученное через все более длительные интервалы времени:
