Беременный папа, или Моя жена ждет ребенка - [12]
Увы, никто не знает, как избежать утренней тошноты. Что поделаешь, такое состояние бывает, но ведь это часть процесса. Если вашу жену по-прежнему тошнит по утрам, слова сочувствия — это все, чем вы можете ей помочь. Холодный компресс и цветы тоже могут послужить утешением. Посоветуйте ей пить поменьше кофе и чая, поскольку эти напитки способствуют выработке кислоты. А вот есть лучше чаще, но маленькими порциями. Многим от тошноты помогает соленое (только пусть ваша жена им не слишком увлекается!), а некоторым из наших собеседниц облегчение в этой ситуации приносила регулярность питания. От утренней тошноты помогают и некоторые витамины, спросите о них у вашего врача. И не забывайте о единственном обнадеживающем аспекте проблемы: в большинстве случаев с началом четвертого месяца утренняя тошнота исчезает.
«Ты не толстая, ты просто беременна»
С наступлением четвертого месяца беременности перед вашей женой встает очередная проблема: по ее фигуре пока мало заметно, что она в «положении», но в то же время вещи сидят на ней не так, как раньше.
Самое время вернуться к вопросу о еде. Несмотря на то, что каждый здравомыслящий муж сам может догадаться, что от него требуется в данной ситуации, все же отметим: следует поощрять стремление вашей любимой к здоровому питанию — это будет лучшим проявлением заботы о ней.
Вашей жене нужны продукты с высоким содержанием белка (для поддержания ее собственных сил и той жизни, которая в ней зародилась). Жирной пищи следует по возможности избегать. И помните, что есть часто и помалу и набрать одиннадцать с половиной килограммов за время беременности рекомендуется ей, а не вам! Ваша же задача — помочь жене не чувствовать себя виноватой из-за того, что она переедает.
Кроме того, ваша жена может начать употреблять больше жидкости. Поэтому держите в холодильнике запасы молока. В нашем доме, например, огромным спросом пользовались молочные коктейли и коктейли с мороженым.
Из соображений безопасности оставляйте на ночь свет в ванной и прихожей — на случай, если ваша жена проснется среди ночи, чтобы перекусить. Помните: чем лучше она будет себя чувствовать, тем меньше придется беспокоиться вам. Плюс к тому: она будет бесконечно благодарна вам за участие. Так что если вы стараетесь следовать нашим советам, мы можем гарантировать, что и спустя многие годы ваша жена будет рассказывать молодым беременным женщинам, какой вы замечательный, чуткий и понимающий муж.
Если ваша супруга постоянно переживает из-за своего «избыточного» веса, постарайтесь найти нужные слова, чтобы успокоить ее. Попытки просто «не замечать» лишних килограммов могут привести к обратному результату: она может подумать, что вам безразлична ее внешность, что вы больше не считаете ее привлекательной. Поэтому убедите ее в том, что набираемый вес делает ее еще красивее, потому что свидетельствует об удивительном и чудесном процессе, который происходит с ней… и с вами. Скажите, что это не ее килограммы, а вес вашего ребенка, и договоритесь, что займетесь ее фигурой после родов.
Во время обеих беременностей Лоры упругость ее увеличивающегося живота казалась мне очень чувственной. Впрочем, живот у нее рос очень медленно: Лора оказалась одной из тех женщин, которые с трудом набирают вес. Ее чрезмерно интенсивный обмен веществ моментально «съедал» все поступающие в организм калории, и нам приходилось в два раза сильнее налегать на сдобренные мороженым коктейли.
Один из наших знакомых, занимающийся ресторанным бизнесом, покупал своей беременной жене только такие овощи и мясо, которые были произведены натуральным образом, без использования всякой «химии». Он хотел быть уверен, что в организм его жены не попадут модифицированные гормоны, искусственные добавки и прочие «спутники прогресса» — и в результате цыпленок обходился ему в целых пятнадцать долларов. Что поделать — правильное питание крайне важно для беременной женщины! Попытки сэкономить на качественных продуктах могут сыграть с вами злую шутку. Кстати, в отличие от Лоры, жена нашего знакомого во время беременности без труда набирала вес: несмотря на все кулинарные изыски супруга, на завтрак она предпочитала белый хлеб со сливочным сыром. Мужу оставалось только контролировать, чтобы хлеб был хотя бы из цельной пшеницы.
Мораль всего вышесказанного заключается в том, что ваша жена не должна испытывать угрызений совести за каждый лишний съеденный кусок. Убедить ее в этом — ваша прямая обязанность. Однако мы вовсе не призываем вас к излишествам в еде:
это не принесет пользы ни матери, ни ребенку. И если у вашей жены не было проблем с весом до беременности, они не должны появиться сейчас. Так что если вам кажется, что ваша супруга слишком увлекается всякими вкусностями, попросите вашего врача поговорить с ней об этом. А сами просто будьте ей поддержкой и опорой.
И последнее замечание по поводу лишнего веса. Поймите, что те беременные женщины, которые пытаются контролировать свой вес, не позволяя себе поправляться ради приятного их взгляду отражения в зеркале, могут навредить своему ребенку. Слишком худощавые матери имеют тенденцию рожать нездоровых детей. Поэтому будущие мамы должны хорошо питаться. Но поскольку все беременные женщины отличаются друг от друга (точно так же как отличаются их беременности), убедитесь в том, что ваша жена получает достаточное именно для нее количество белка, питательных веществ, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, — и тогда вы будете твердо знать, что и ребенок обеспечен хорошим питанием.
![Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее](/storage/book-covers/cb/cb2cc8f423ba8660ee05f651d84d7b7848c04a7a.jpg)
Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона.Для бегунов, триатлетов, тренеров – всех, кто стремится получить лучшие результаты.На русском языке публикуется впервые.
![Основы долгожительства [Как я отодвинул старость]](/build/oblozhka.dc6e36b8.jpg)
Эта книга может быть одной из многочисленных методик, существующих в мире, о более чем 20-летнем личном опыте здорового образа жизни автора, которая отодвигает наступление старости и решает проблему увеличения продолжительности жизни людей до их порогового предела и поэтому, может представлять интерес для большинства людей. Автор не навязывает свою методику и считает, что каждый человек может дополнить, переработать, иными словами, приспособить предлагаемую методику для себя в удобном ему виде.Предоставляется полная свобода! Самое главное при этом узнать, что старость у людей наступает в 75 лет, а видовой порог продолжительности жизни человека составляет 120 лет.
![Ляпко: «Мои аппликаторы – здоровье без лекарств»](/storage/book-covers/36/362c60751d351ec8a209b958c95d10fcc5823ebb.jpg)
Широко известные игольчатые аппликаторы Ляпко – мощнейшее защитное и тонизирующее средство, они снижают угрозу заболеваний, как внешних, так и внутренних, как физических, так и психосоматических. Это изобретение рефлексотерапевта Николая Ляпко уже помогло оздоровиться миллионам людей. Книга рассказывает не только о пользе иглоукалывания и других методов рефлексотерапии, сопутствующих использованию аппликаторов, но и о самом изобретателе. С кем только лично не «работают» Николай Ляпко и его аппликаторы: от начинающих спортсменов до таких звезд, как Валентин Дикуль, прошедший непростой путь от атлета до директора признанных медицинских центров, и Дмитрий Халаджи, поднимающий одним пальцем пианино.
![Стоп старение](/storage/book-covers/7e/7ee1c0411544c6c91396a8ce91d2a0d1ed2a4d7f.jpg)
Автор этой книги является квалифицированным специалистом по антивозрастной медицине, а также дерматологом, косметологом и эндокринологом. Наличие опыта и знаний в данных областях помогает доктору Инге Фефиловой поддерживать здоровье своих пациенток и продлевать их молодость. Методика автора позволяет заранее определить симптомы и функциональные нарушения в организме, которые в дальнейшем могут привести к преждевременному старению. а также появлению онкологических, кардиологических заболеваний, диабета, остеопороза и многих других.
![Работа мозга: укрепление и активизация, или Как оставаться «в своем уме»](/storage/book-covers/07/07ef23452d9770cf8a6b7dd10056c76c951d8235.jpg)
Частые головные боли? Проблемы с памятью и концентрацией внимания? Появились признаки серьезного заболевания, например болезни Альцгеймера…Воспользуйтесь книгой «Работа мозга: укрепление и активизация», в ней ведущий натуролог России Геннадий Кибардин дает большое количество упражнений, тренировок и практических рекомендаций, которые помогут вашему мозгу функционировать в полную силу в любом возрасте.
![Я знаю о весе все… и даже больше](/storage/book-covers/54/5498414ecf69c37c51be57f2074799de7ed6a976.jpg)
Очень редко, когда женщина бывает полностью довольна своей внешностью. Всегда есть желание что-то изменить в жизни, в себе и, конечно же, похудеть.Ирина Головина, врач-психотерапевт с 20-летним стажем, за это время узнала о весе все, что возможно, и хочет научить тебя. Принимай себя, услышь сигналы своего тела, люби и заботься о душе и теле, ведь только в гармонии можно начать избавляться от лишнего веса и избежать срывов, при которых килограммы, с которыми распрощались мы с таким трудом, возвращаются порой в троекратном размере.Худей спокойно и без правил.