Беременность: только хорошие новости - [7]

Что делать:

· если вы только планируете беременность, надо подготовиться: пройдите обследование, не забудьте посетить стоматолога и полностью вылечить зубы, провести их профессиональную гигиену;

· определить для себя, какой вы будете во время беременности; нарисовать в воображении очень подробную картинку до последней детали (какие на вас украшения, как выглядят ваши лодыжки, что на вас надето и пр.), и она воплотится в жизнь;

· не ставить себе жестких запретов на что бы то ни было;

· не ждать негативных проявлений беременности;

· не воспринимать беременность и рождение ребенка как подвиг;

· начинать каждое утро со стакана минеральной воды — это поможет предотвратить токсикоз или смягчить его проявления, проснуться, наладить пищеварение;

· помнить о том, что вы сможете сэкономить свое время, силы, нервы и здоровье, если не станете приучать себя (а затем и ребенка!) к тому, от чего потом придется отучать.

Комментарий специалиста

Здоровой женщине, прошедшей обследование и планирующей ребенка, ждать негативных проявлений беременности не стоит вовсе. Несмотря на то, что это несомненно нагрузка на организм, функция деторождения естественна — она заложена природой. Не стоит подходить к этому процессу, как к тяжкому испытанию — вам нечего бояться.

Даже во время войны, как мы знаем, женщины рожали прекрасных, здоровых детей. Возможно, им было просто некогда сочинять себе дополнительные страхи — и без того хватало дел.

Нет никаких особенных ограничений для беременных, помимо разумных и общечеловеческих. Соблюдайте рекомендации врача и не беспокойтесь ни о чем — не надо есть за двоих, принимать гору препаратов, бояться всего и вся. К счастью, сейчас в нашу страну уже проникает адекватное отношение к беременности, как к нормальному естественному процессу, и все страхи отходят в прошлое, не дайте кому-то извне навязать вам чужие опасения, оградите себя от источников негативной информации.

НЕТ НЕКОНТРОЛИРУЕМОГО АППЕТИТА — ЕСТЬ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ СТРЕСС

Самый распространенный стереотип о беременности заключается в том, что непременно и сразу начинает увеличиваться вес, и в конечном итоге лишние 10–15, а то и все 20 килограммов вам обеспечены. Якобы на женщину моментально нападает жор и не отпускает ее на протяжении пары лет. Однако факт состоит в том, что научных обоснований для этого явления нет. Организм меняется медленно и постепенно и не выбрасывает в кровь гормон бешеного голода в момент получения вами заключения врача о беременности. Так что никакой это не жор. Это обыкновенный стресс, с которым можно или бороться и победить несложным образом или пытаться его «заесть».

Потому, если вам очень хочется чего-то неполезного — побалуйте себя в рамках дозволенного. Только сначала задайте себе 2 вопроса:

— Вы этого действительно хотите?

— Вы действительно хотите именно этого?

Если ответ утвердителен: «Да, я голодна и я хочу съесть именно этот хот-дог, а не куриный суп. Только этот хот-дог, а не все вместе сразу», — как я уже сказала, ешьте и постарайтесь получить от процесса максимально возможное удовлетворение.

Еще неплохо бы взять себе за правило питаться сознательно — видеть в продуктах не только внешние данные, красивую упаковку и соблазнительный дизайн, но и внутреннее содержание, раскладывая его на полезные и вредные составляющие и делая, прежде всего, осознанный выбор. Читать состав продукта до его приобретения — крайне полезная привычка, которая после определенного периода самоконтроля становится автоматической. Это не имеет отношения к тому, беременны вы или нет. Читайте! И вспоминайте при этом всякий раз, что вам в любом случае и любом положении неполезны насыщенные жиры, искусственные добавки и красители, консерванты и загустители, крахмал и прочее. Вспоминайте периодически, что 1 грамм жира дает организму 9 килокалорий, а 1 грамм белка или углеводов — 4. Считайте! Не вредно примерно прикидывать, сколько килокалорий вы ежедневно отправляете в свой желудок. Не стоит делать из каких-либо подсчетов культ, но иметь представление о происходящем определенно лучше, чем уповать на смягчающие обстоятельства вроде стресса, беременности, праздника, отпуска, особенного случая и прочего.

Это все прописные истины, и я вовсе не претендую на право первооткрывателя. Я лишь хочу обратить внимание на то, что действительно важно, но об этом почему-то мало кто приучил себя думать. А вы возьмите и просто приучите себя задумываться всякий раз перед тем, как отправить любой продукт к себе в желудок. Отнеситесь к себе с почтением. Кто другой будет заботиться о вас, если вы сами не хотите уважать себя и уделять себе же внимание?

Потому и жив стереотип об удручающей полноте и общей невысокой привлекательности беременных, что он сам себя успешно питает и многие в этом ему с готовностью помогают, не удосуживаясь хоть на какое-то время самостоятельно задуматься о справедливости этой сомнительной аксиомы. Потому так грустно бывает наблюдать будущих мамочек перед кабинетами докторов — уставшие, измученные лишним весом и дурно подобранным гардеробом, начисто забывшие о себе, переживающие и пережидающие этот мучительный для организма и сознания период, буквально коротающие дни в ожидании рождения ребенка. Но кто сказал им, что потом будет легче или лучше? С чего вдруг? Если нет возможности, сил и желания заботиться о себе сейчас, когда организм находится на пике своей формы и жизненных сил, то потом их и подавно не обнаружится — да будет просто некогда, не до того! И именно для того, чтобы хоть для единиц разрушить гнетущий стереотип, показать иные возможности и перспективы, я и взялась за эту книгу. Искренне надеюсь, что не зря.