Беременность: только хорошие новости - [9]

Однако, это частности, а общие привычки останутся, и характер питания зависит исключительно от вас, а не от малыша. Рамки разумного здорового питания абсолютно пригодны для беременных, по сути никаких специальных диет и требований при нормально развивающейся беременности нет.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФАКТОР

Считается, что беременные женщины часто становятся куда более эмоциональны, чем обычно: склонны взорваться без повода или всплакнуть без особой на то причины. Такой факт действительно имеет место. Особенно в первом триместре. Бороться с этим практически бесполезно — само пройдет и довольно скоро, на девятом месяце уже мало кто рыдает без причин. Однако стоит учесть, что женских слез и непредсказуемых истерик мужчины боятся больше всего, а посторонних людей вы и вовсе можете поставить в неловкое положение. Потому все же постарайтесь сохранять благоразумие, насколько это возможно. Но с другой стороны, эмоции — это мило и женственно, если только они не застали вас за рулем посреди оживленной магистрали или на важном совещании. Будьте бдительны к себе.

Что делать:

· научиться расслабляться доступным способом: самомассаж, аутотренинг и др.;

· не злоупотреблять возбуждающими нервную систему крепким чаем и кофе;

· запастись красивыми носовыми платками и безопасным успокоительным средством;

· не зацикливаться: хотите плакать — плачьте, будьте искренни, это всегда украшает;

· отразить свои эмоции в письме: вести дневник или писать в интернет-блоге «подзамочные» посты;

· не переживать по поводу своей эмоциональности — это объяснимо и временно.

Комментарий специалиста

Как я уже упоминала, в первом триместре беременности организм перестраивается, учится взаимодействовать с ребенком, жить по-новому. Отсюда — от гормональных перестроек — и повышенная эмоциональность, которая встречается довольно часто. Однако в реальности все несколько не так, как нам показывают в фильмах: истерики, реки слез, обмороки — по большей части это весьма преувеличенное изображение беременной женщины. Не будет большого горя, если вы лишний раз всплакнете над сентиментальным фильмом. Только и всего. Да и это пройдет в течение пары месяцев.

Главное — беременной женщине нужно то же самое, что и любой другой, небеременной, — поддержка, общение, душевное спокойствие. Да, она может чувствовать себя уязвимой и ранимой, но не в силу физических причин, а только в психоэмоциональном плане, потому ей нужна поддержка мужчины, который приласкает и нальет горячего чаю, и возможно не всегда будет требовать от нее ежевечернего накрытия стола с борщом и котлетами. Понимание — это то, что нужно всем, вполне очевидная вещь, но достаточно сложная и требующая взаимного обучения или даже привлечения третьей, компетентной, стороны.

ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

От простого — к более сложному. «Все, что возможно, происходит; возможно лишь то, что происходит», — говаривал Ф. Кафка. Знаете, что человеку дается трудней всего? Просто Жить. Сосредоточиться на сиюминутном, жить не планами на будущее и не воспоминаниями о прошлом, а думать о том, что происходит в данную конкретную минуту. Все мы по большей части живем в полусне — на работе думаем о доме и отпуске, в отпуске и дома — о делах на работе, на прогулке — о кино, в кино — о шопинге и т. д. Попробуйте сдвинуть эту бесконтрольную мыслемешалку на шаг назад — думать о том, что делаете непосредственно в данный момент. За ужином — об ужине, на работе — о работе, в кино — о кино, без смещения вперед или назад. Это довольно сложно и не получится с первой попытки. Нужно приучить себя ежеминутно отдавать себе отчет в своих действиях и мыслях. В итоге вы однажды получите уникальные впечатления о самой жизни, о ее вкусе, запахе, нюансах и мельчайших подробностях. Отказавшись от автоматизма существования, вы научитесь получать радость от жизни в каждый конкретный ее момент. И это принесет существенное облегчение по всем направлениям, вы заметите, как много в жизни было лишнего и ненужного, скопившегося за ненадобностью: вещей, калорий, информации, связей, обязательств… Весь этот хлам лежал мертвым грузом на ваших плечах и вы просто таскали на себе обременительную ношу, как подневольный вьючный ослик, не имеющий никакой возможности распоряжаться собой.

Проснитесь! Вам действительно нравится смотреть этот сериал или просто сидение перед телевизором уже вошло в привычку? Вы действительно хотите эту картошку с мясом или просто проголодались и вам все равно, что отправить в рот? Может быть, морковный сок и овощной салат покажутся вам более привлекательными, если вы просто найдете секунду задуматься о своем выборе? Вам правда нужна эта блузка или у вас стресс после рабочей недели и привычка заглушать усталость покупкой, а в шкафу пылится еще с десяток подобных вещей? Вы точно хотите идти на оговоренную встречу с подругами или в гости, а может, вам больше понравится прогуляться по городу в одиночестве, или сходить на выставку, или просто лечь пораньше спать?

Помните, нам всем когда-то говорили: «Деточка, в жизни мы делаем не всегда то, чего хотим, есть такое слово — „надо“!» Так вот, вам НАДО подумать о себе и о том, чего вы все-таки хотите, выбирать хотя бы время от времени не то, что нужно, а то, чего действительно хочется. Просто задумайтесь, найдите для этого момент — и мир станет проще, легче, прозрачней. Вы сами станете мудрей и сильней, когда не будет больше придуманной необходимости растрачивать энергию впустую. Найдите время, совсем немного, буквально один миг — для себя, вы достойны этого!