Автор жизни. Как изменить себя, не изменяя себе - [40]

Продолжение следует…

Глава 7. Личное пространство и его границы

Цель: научиться выстраивать и контролировать личностные границы и уважать таковые у других людей.

Для этого вы:

✓ узнаете, что такое личное пространство и личностные границы;

✓ поймете, чем отличаются личностные границы Жертвы от границ Хозяина и Автора жизни;

✓ узнаете о способах нарушения личностных границ;

✓ пройдете тест на прочность ваших личных границ;

✓ научитесь устанавливать границы и оберегать их.

* * *

Итак, вы уже узнали о новых способах взаимодействия с окружающими, вы поняли, как строить отношения, базирующиеся на взаимопонимании, и теперь пора поговорить об очень важном аспекте человеческих взаимоотношений – личностных (или личных) границах – о неприкосновенном личном пространстве.

Что такое личное пространство? Это пространство, которое воспринимается человеком как его собственность, имеющая определенные – у кого-то большие, у кого-то меньшие – границы. Посягательство на эти границы и проникновение за них человек воспринимает как покушение на его владения.

Чтобы более точно представить себе образ личного пространства, вспомните, приятно ли вам, когда вас касается чужой человек? Если бесцеремонно дотрагивается во время разговора, подходит близко-близко, заглядывая вам в глаза так, что вы ощущаете его дыхание? А вспомните давку в метро или общественном транспорте, вспомните, что вы чувствуете, когда к вам прикасаются чужие тела, протискиваясь в толпе. Во всех этих случаях люди посягают на ваше личное пространство, а вам хочется отдалиться от них, чтобы чувствовать себя комфортно. Это речь о физических ощущениях и физических границах. Но есть и другие.

Какие бывают границы

Условно границы можно разделить:

✓ на физические;

✓ эмоциональные;

✓ временные;

✓ интеллектуальные;

✓ материальные.

Физические границы – это ваше личное пространство, а также право на удовлетворение физиологических потребностей, таких как сон, еда, отдых. Если кто-то заходит в комнату без стука, близко подходит во время общения, игнорирует ваше желание поесть или поспать – все это нарушение физических границ, вашего личного пространства и права.

Эмоциональные (психологические) границы – это ваше эмоциональное состояние и то, сколько своей энергии вы готовы отдать другим людям, а также то, чем вы не можете делиться, не нанося ущерб себе. Любая неконструктивная или агрессивная критика в ваш адрес, обсуждение личных вопросов, использование вас в роли «жилетки», игнорирование ваших чувств и эмоций – все это посягательства на ваши эмоциональные границы.

Временны́е границы – это количество времени, которое вы готовы дарить людям для общения и удовлетворения их потребностей в вашем времени. Это болезненная для многих тема: друзья, родственники, коллеги – вот наиболее частые посягатели на временные границы. Поделиться «важной» новостью, перемыть кому-то косточки, да просто поболтать ни о чем – их излюбленные способы вторжения в ваши временные границы. Определите круг людей, которым вы действительно готовы дарить свое время, а остальным обязательно озвучивайте, что оно у вас не безгранично.

Интеллектуальные границы – означают, что каждый человек имеет право на свою точку зрения. А также имеет право ею делиться. Неуважение к чужому мнению – один из самых частых способов нарушения границ. Спорить, убеждать, доказывать – это позиция Жертвы. Позиция Автора жизни – принимать.

Материальные границы – это ваше право распоряжаться своими вещами и деньгами. А нарушением будет, если ваши вещи берут без спроса, ломают, не возвращают, пользуются вашей щедростью.

Если последние два пункта объединить, то получим вариант нарушения границ интеллектуальной собственности. Это тоже довольно распространенное явление в нашем обществе.

* * *

У каждого есть своя психологическая территория. В нее входят личные желания, видение мира, ценности, предпочтения, представление о себе и других и так далее. Личные границы как раз разделяют эти территории между людьми. У вас – своя территория, у другого – совершенно иная. И сохранять границы – значит, не допускать окружающих со своими уставами в ваш собственный «монастырь».

Раньше, особенно для тех, кто родился в СССР, понятия личных границ просто не существовало. Все должно было быть, как у всех. Тотальная уравниловка. И когда у взрослого человека, воспитанного в таких условиях, возникает свое мнение или видение ситуации, его охватывает неуверенность и страх:

• А так можно?

• А что обо мне подумают?

• А не расстрою ли я кого-то своим поступком?

Плюс ко всему, тот, кто не умеет сохранять свои личные границы, часто нарушает и чужие. Потому что он не имеет понятия, с чего эти границы начинаются и где заканчиваются.

Объясню.

Одни люди легко делятся своими мыслями, информацией, переживаниями. Причем не только с близкими, но и с приятелями, коллегами. Эти люди – экстраверты. Их «Я» требует общения, во время которого они заряжаются энергией. Но и у них есть личное психологическое пространство, в которое они не пускают никого. Далеко не каждый из них станет делиться личными переживаниями, изливать душу первому встречному. Вряд ли они с ходу будут выкладывать пришедшие в голову идеи человеку, которому не доверяют. А есть вещи, которыми они делиться вовсе не намерены ни с кем, даже с самыми близкими. Вот эти вещи и находятся в личном пространстве, за границами, которые не позволено нарушать никому.