Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день - [39]
После этого посмотрите, как этот цвет начинает распространяться на ваше будущее – на день вперед, неделю, месяц, год. Как данный цвет доходит по линии жизни до ваших детей (настоящих или будущих) и распространяется по их линиям жизни, принося ощущение, что с родом все хорошо и с вами все ОК, освещая выбранным вами цветом весь горизонт.
Понаблюдайте как в прошлом, так и в настоящем и будущем это ощущение – «С моим родом все хорошо и со мной все ОК». Подумайте, какой самый первый и легкий шаг вы можете сделать, чтобы закрепить это ощущение в вашей жизни.
Если бы это чувство было действием, то что бы это было за действие?
Реализуйте его в ближайшие три дня.
Глава 12. День двенадцатый. Как принять себя и перестать всем все доказывать?
Одна из самых сложных вещей, которая нелегко дается женщинам, – это принять себя такой, какая она есть.
Я уже писала о том, чтобы перестать относиться к себе как к постоянной работе над ошибками – все время исправлять и исправлять. Женщины все время собой недовольны – то слишком толстые, то грудь слишком маленькая, то слишком высокие, то недостаточно умные, не очень чуткие и т. д. Этот список можно продолжать до бесконечности. Недовольны всем, начиная от своей внешности и заканчивая своим интеллектом и внутренним миром.
Мы настолько недовольны собой, что переносим эту критику на внешний мир. Как относимся к себе, точно так же относимся и к окружающим.
«Как она себе позволила выступать, если у нее лишний вес?», «Неужели она не понимает, что с ее внешностью никогда не найдет мужчину?», «Почему она считает, что самая умная?» – думают многие женщины, глядя на других женщин.
Вы не разрешаете себе принять и полюбить себя, и не можете понять, как другие женщины могут себе это позволить.
Поверьте, намного полезнее думать о себе лучше и ошибаться, чем все время себя критиковать.
В одной американской школе был проведен эксперимент. Учителям дали класс с учениками, не успевающим по многим предметам, но сказали, что это класс отличников. Когда учителя начали сомневаться, приходить и спрашивать: «Это точно отличники? Они учатся как-то не очень хорошо?» – им отвечали, что это из-за стрессов, что они еще не привыкли к новым педагогам, но это действительно отличники. Тогда учителя «закатывали рукава», начинали уделять детям больше внимания, решив, что все дело в их стиле обучения. Через три месяца дети, которым еще совсем недавно трудно давались предметы, начали учиться действительно только на «хорошо» и «отлично».
Может, и вы начнете относиться к себе как к «отличнице»? Решите, что у вас уже все хорошо? Подумайте с такой точки зрения: если вам не надо никому ничего доказывать, если у вас уже все хорошо – то чем бы вы хотели заниматься?
Когда вы пытаетесь кому-то что-то доказать – вы пытаетесь доказать это самой себе. Вы не уверены в себе. Не чувствуете опору внутри себя, не доверяете себе. Пытаетесь доказать, что достойны любви, уважения.
Попробуйте сами начать любить себя так, как вам кажется, вас начнут любить, если вы… (подставьте свое) «будете самой красивой, самой умной, успешной, богатой и т. д.». Начните уважать себя, как если бы вы уже сделали все действия, которые, по-вашему мнению, приведут к тому, что вас будут уважать окружающие.
Что меняется, когда вы начинаете относиться к себе с любовью и уважением?
Возможно, список ваших желаний кардинально поменяется, некоторые действия покажутся бессмысленными или появятся новые шаги. Возможно, вы увидите, что те, от кого вы «добиваетесь» любви через построение карьеры, улучшение своей внешности и т. д. – уже любят вас, но не так, как вам бы хотелось.
Иногда наши ожидания о том, как нас будут любить, и то, как это делают наши близкие, не совпадают. Каждый человек любит и выражает эту любовь, как может, насколько ему позволяют его внутренние убеждения.
Попытки доказать всему миру, какая вы, приводят к тому, что вы начинаете увлекаться атрибутами, которые, по вашему мнению, приведут к тому, что люди будут вас уважать и любить. Вы уходите со своего пути. Вы начинаете выбирать не сердцем, а умом. Выбираете престижную работу: «У меня много клиентов, у которых высокооплачиваемая работа, много стресса и забот». Иногда попытки доказать себе, что «я самая», даже приводят к заболеваниям.
Один раз моя клиентка на сессии увидела «кино» о том, что это болезнь приводит ее к смерти, и поняла, что желание доказать реально может привести ее к тому, что ее жизнь закончится.
Поверьте, если вам нравится ваша работа и у вас нет блоков на финансовое благополучие – у вас всегда будут деньги, ровно столько, сколько вам нужно, и иногда даже больше. Но если вы выбрали работу, исходя из желания всем все доказать, ничего хорошо из этого не выйдет.
Домашнее задание
Напишите список действий, через которые вы можете проявить свою любовь и уважение к себе. Какие из этих действий вы можете сделать в ближайшие три дня?
Также напишите, чем бы вы занимались, если бы вам не надо было ничего доказывать самой себе. Что бы вы хотели делать?
Нарисуйте интуитивный рисунок
«Я принимаю и люблю себя».
Глава 13. День тринадцатый. Тотальное прощение себя и «перепрограммирование» отношения к себе
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.
