Антихомяк. Как перестать качать и начать изучать? - [5]
Для того чтобы развить эту привычку вам нужен таймер. Используйте в качестве таймера телефон. В большинстве моделей он есть по умолчанию. Для смартфонов можно установить соответствующее приложение.
Установите дедлайн на ваши повседневные действия. Чем бы вы ни решили заняться предварительно определите, сколько времени вы этому занятию отведёте и поставьте таймер. Как только прозвучал сигнал - остановитесь и переключитесь. Отдохните, попейте воды, сделайте несколько физических упражнений, займитесь другими задачами. Установите дедлайн на чтение и выполнение заданий этого курса.
Хотите посидеть в соц. сетях или порыться на складчике? Без проблем. Поставьте таймер на 10 - 15 минут. Как только, таймер прозвучал - прекращайте это занятие. Вернитесь к чему-то более полезному. Поначалу вам будет казаться, что время течёт очень быстро. Но потом вы начнёте понимать, что из этих минут складывается ваша жизнь.
2. Принятие решения за одну минуту
Ты же, в отличие от меня, ведешь себя так, словно ты бессмертен, а бессмертный человек может позволить себе отменять свои решения, сожалеть о том, что он их принял, и сомневаться в них. В мире, где за каждым охотиться смерть, приятель, нет времени на сожаления или сомнения. Время есть лишь на то, чтобы принимать решения.
К. Кастенада.
По сути это тот же дедлайн, но направленный на время принятия решения. Ставите таймер на одну минуту и за это время принимаете решение. Вы не представляете, каким находчивым и эффективным может быть ваш мозг в условиях цейтнота.
Что делать если решение за минуту не нашлось? Берете две бумажки. На одной пишите «да», на другой «нет». И вытягиваете.
Тадам! Решение принято.
Как гласит теория вероятностей, у вас есть 50%, что оно верное. Психологические эксперименты подтверждают, что это достаточно хороший шанс сделать верный выбор. В условиях высокой значимости ситуации, вероятность правильного решения у испытуемых снижалась до 30% процентов и ниже.
Поначалу может быть сложно принять решение за минуту. Увеличьте время, но не более 3 минут. А потом постепенно уменьшайте до минуты и даже меньше. Поверьте, когда-нибудь эта привычка может спасти вам жизнь.
3. Знания на три с плюсом.
В школе нам привили бредовую идею, что во всех своих делах нужно стремиться к отличным результатам. По всем предметам нужно получить 5 баллов. Но опыт жизни позволяет понять, что для жизни вполне хватает знаний на троечку. Большинство людей регулярно пользуются только теми знаниями, которые получили в первых трёх классах (арифметика, чтение и письмо). Да и эти знания могут хромать на две ноги, но это не мешает отдельным личностям весьма преуспевать в этом мире.
Желание изучить какой-то важный курс на 5 баллов блокирует наши реальные действия по его изучению. Для большинства курсов достаточно их быстро просмотреть и вычленить основные идеи, не вдаваясь во всякие мелочи. И есть только очень небольшое кол-во книг и курсов, которые требуют более тщательного изучения. Как это определить и сделать мы поговорим в других частях курса.
Поэтому нацеливаемся на изучение материалов на троечку, максимум на три с плюсом.
Возможно, прочитав данное правило, возмущённый голос внутри вас начал спорить с тем, что написано выше. Попробуйте прислушаться к этому голосу. Представьте его интонации. Откуда он звучит? Изнутри или снаружи? Если снаружи, то где располагается источник звука относительно вас? Чей это мужской или женский голос? Кого он вам напоминает? Какой образ рисует ваше воображение?
Осознайте, что никто не проверяет и не осуждает ваши поступки. Главный оценщик и судья живёт внутри.
Скажите этому образу, что вы видите и слышите его. И что отныне вы осознано решаете целиться на оценку три с плюсом. Ваш выбор больше делать и знать на три с плюсом, чем бездействовать, будучи парализованными страхом плохой оценки.
4. Перестаём критиковать и ругать себя
Критике обычно предшествует фаза оценки. А фазе оценки предшествует сравнение. Замечайте, когда вы начинаете себя ругать и осознайте с кем или чем вы себя сравниваете?
Наиболее часто мы сравниваем себя с другими людьми. Если немного поосознавать, то станет понятно, что сравнение с другим не имеет смысла. Мы все разные. Каждый имеет свой склад характера, мышление, разные способности. Поэтому сравнения просто бессмысленны. Мы либо будем питать ложное чувство превосходства, либо страдать потому, что мы хуже.
Также мы можем сравнивать себя в своей фантазии и себя настоящего. И это тоже часто работает против нас. Хотел стать актёром и сниматься в кино, а работаю программистом. Это приводит к разочарованию. Важно понимать, что «я фантазийный»
- это вымышленный персонаж. Нет смысла его сравнивать с живым человеком. Вы же не сравниваете Бэтмена и себя? Надеюсь, вы понимаете, что бредово сравнивать себя и персонаж из комикса? Тогда почему вы это проделываете?
Единственное сравнение, которое может быть уместно - это сравнение себя в прошлом и настоящем. И то не с целью себя поругать, а для того, чтобы определить и скорректировать направление своего движения.
В третьем, переработанном и дополненном издании книги «Фобии, утраты, разочарования» известный врач-психотерапевт Андрей Ермошин в доступной форме рассказывает о методе, который позволил тысячам пациентов избавиться от последствий психологических травм. Книга снабжена подробными примерами излечения разнообразных фобий — от страха перед полетами до страха внезапной смерти, — а также успешной работы при переживаниях разочарования, предательства, измены, утраты близкого человека и др.Психокатализ, авторский метод Андрея Ермошина, основан на внимании к внутренним ощущениям человека.
В этой книге мы раскроем очень актуальную тему. Тема непростая, я расскажу о том, почему у многих женщин не складывается личная жизнь.В свое время и для меня эта тема была очень непростой. И в этой книге я озвучу все ключевые моменты этого вопроса.После прочтения этой книги у вас вскроются ваши внутренние препятствия, боли, блоки, но это не страшно. Ведь когда мы знаем врага в лицо, с ним легче бороться. Когда мы знаем, в чем состоит наша проблема, мы четко понимаем, что именно нам нужно решать.
Книга посвящена изучению бестиального, религиозного и рационального типов личности. Проводится обзор основных подходов к ним. На основании авторской модели характеризуются особенности их ценностной ориентации, интеллекта, чувств, поведения. Описываются также смешанные типы. Типология иллюстрируется историческими и литературными примерами. Автор – доктор психологических наук Курек Николай Сергеевич. Книга предназначена для всех, интересующихся проблемами личности.
Вся информация представленная в данном курсе является лишь изложением личного жизненного опыта, знаний и мнения автора, курс не является «пособием к действию» и является не более чем информационным, познавательным продуктом. Не рекомендуется использовать нижеизложенную информацию в реальной жизни. Всё что ты почерпнешь из курса и используешь в жизни является твоей личной инициативой со всеми вытекающими последствиями.
Курс «Дорога в жизнь, или Путешествие в будущее» ориентирован в первую очередь на подростков, обучающихся в школах-интернатах и живущих в детских домах, хотя может использоваться и в массовых школах. В пособии подробно описаны сценарии тренинговых занятий по профориентации с учениками 8–9 классов.Процесс вхождения ребенка-сироты во взрослую жизнь неразрывно связан с его самоопределением, как жизненным, так и профессиональным. Поэтому авторы создали тренинговый курс, который помог бы сформировать у подростков умения и навыки, необходимые для выбора профессии и жизненного пути в целом.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.