Антихомяк. Как перестать качать и начать изучать? - [3]
Запишите ответы на следующие вопросы:
Что вас окружает? Как выглядит и чувствуется обстановка в которой вы живете?
С какими людьми вы обычно общаетесь?
Что наполняет ваш день? Чем вы обычно заняты?
Какое среднестатистическое расписание вашего дня?
Какие чувства и эмоции наполняют вас наиболее часто?
Какое время вы уделяете поиску и скачиванию новой информации?
Сколько времени вы используете на изучение накопленной информации?
Сколько времени занимает внедрение информации в жизнь?
Как часто дело доходит до внедрения?
Какое количество информации, которую вы изучили и внедрили, действительно оказалась полезной для вас?
Упражнение работа с частями
Попробуйте осознать, что в вас присутствует как будто две части: та, которая хочет измениться и вторая, которая тормозит все начинания и сопротивляется прогрессу.
Включите воображение и представьте, как выглядит та часть, которая желает изменений? Как бы вы её назвали? Как она живет, ходит, разговаривает? Может она вам кого-то напоминает?
Теперь представьте вторую часть, которая не хочет меняться.
Как она выглядит? Как бы вы её назвали? Как она живёт, ходит, разговаривает? Кого она вам напоминает?
Попробуйте также сыграть роль этой части. Как вы себя чувствуете, когда играете эту роль, какие эмоции и мысли возникают?
Представьте, как эти части взаимодействуют друг с другом? Что происходит если их в своём воображении свести вместе? Что они могут сказать друг другу? Какие чувства друг к другу испытывают?
Скорее всего, эти части находятся в конфликте. Если они враждуют, то какая часть чаще побеждает? Как ведёт себя побеждённая сторона?
Попробуйте осознать, что есть ещё одна часть, которая наблюдает процесс взаимодействия первых двух частей.
Попробуйте представить, что это за часть? Как она выглядит? Какое имя вы бы ей дали? Как она живёт, ходит, разговаривает? Кого она вам напоминает?
Как бы эта часть могла помочь уладить конфликт между первыми двумя? Пофантазируйте, что ей нужно сделать, чтобы примерить конфликтующие стороны?
Попробуйте сделать вывод о полученной информации.
В своё время я проделал это упражнение. Вот какой вывод вышел у меня. Я понял, что достаточно большое количество времени провожу в интернете. При этом время используется не эффективно. Большую часть занимает просмотр информации в соц. сетях, чтение статей, участие в форумах (в том числе и складчик). На складчике я регулярно смотрю какие новые курсы появились. И там всегда находится что-то новое и интересное ☺. Из скачанной информации я изучаю максимум 30%. Для меня оказывается полезной только 40 - 50% изученной информации. Я информационный наркоман, который сидит на игле поиска и складирования знаний. Одна часть меня подстрекает искать информацию, вступать в складчины, качать новые файлы. Её голос шепчет мне, что этот новый курс даст мне знания и, наконец, позволит изменить мою жизнь. Но когда доходит время до изучения, мой энтузиазм резко падает и на сцену выходит другая часть. Мне становится лень что-то читать, всегда найдется новая порция информации, которая направит энергию в новый поиск. Чаще всего побеждает именно эта часть. Побеждённой остаётся только пилить меня за слабохарактерность, лень и прочие грехи. Эти две части никогда не могли договориться. В тени оставался Наблюдатель. Это наиболее сознающая и взрослая часть личности. Именно она способна прекратить этот конфликт и разорвать замкнутый круг. Вмешательство Наблюдателя останавливает замкнутый круг привычки.
Одна из задач нашего курса усилить вашу осознанность и пробудить вашего Наблюдателя.
И в заключение этой части я даю вам очень важное, но думаю, что для большинства участников курса непростое упражнение.
Выполняя упражнение, отложите прохождение курса на день. Максимально полно погрузитесь в свою жизнь. Ничего не меняйте в своём привычном распорядке. Ваша задача отслеживать, что происходит в вашем настоящем. Прочувствовать свою жизнь здесь и сейчас. Постарайтесь не убегать в фантазии о прошлом или будущем. На один день вы отказываетесь от мысли, что ваша жизнь может улучшиться. Один день вы проживете с мыслью, что она не станет лучше никогда. Она вас может не устраивать, но вы остаетесь в том, что есть. Это возможно не то, о чем вы мечтаете, но так тоже можно жить. Ведь на самом деле это и есть ваша жизнь. Представьте, что вы проживаете так день за днем весь отпущенный вам срок. С каждым прожитым днем у вас остаётся всё меньше сил и энергии для изменений. И когда-то рано или поздно вы умрёте.
Важно понимать, что это не запугивание себя. А больше констатация реального хода вещей. Фантазиями вы цепляетесь за будущие миражи «лучшей жизни». На день отпустите все ваши зацепки. Сдайтесь. Присутствуйте здесь и сейчас. Отслеживайте, какие эмоции у вас возникают? Если чувств возникает очень много, обязательно запишите их на бумаге.
Очень важно при выполнении этого задания не впадать в самокритику и самобичевание. Если у вас в результате этого упражнения появилась злость - это очень хорошо. Злость даёт нам необходимые силы на изменение своей жизни. Направляйте энергию этой эмоции в конкретные действия и результаты не заставят себя долго ждать.
