Активная депрессия. Исцеление эгоизмом - [16]
В этой заметке я веду разговор только о тех состояниях и чувствах, которые уже захватили нас, стали доминирующими[56].
5. На уже захватившие нас чувства мы можем влиять только опосредованно, через изменение своих поступков и обстоятельств .
Можно, напившись, лежать в луже - и ощущать себя блаженствующим на черноморском жарком пляже. Но можно выбираться из лужи и в этом черпать новые силы и чувства.
Можно много лет блаженствовать оттого, что не догадываешься, как плохо ты живешь. А можно смотреть правде в глаза и пытаться создавать новую, лучшую реальность для себя, для детей, для всех, кто тебе дорог, и тем вызывать новые чувства.
Оказывается, что на наши эмоциональные состояния действуют не только и не столько реальные обстоятельства, сколько предполагаемые, предощущаемые ПЕРСПЕКТИВЫ[57].
Голодный человек, знающий, что он может при желании поесть, спокойно переносит воздержание. Но сытый, даже пресыщенный, придет в ужас, оказавшись в условиях, где ему никогда больше не придется есть (например, в лодке в океане).
Отсюда - правило.
6. Действуй, как запланировал, вопреки страху, нежеланному чувству вообще. Мужество являет себя в поступке, а не в чувстве. Мысленно отдели поступки от чувств. Руководи только своими поступками. Не избегай, чего страшишься!
В чувствах мы не властны!
Те, кто пробует бросить пить и курить, пытаясь волевым усилием подавить влечение, но при этом оставляя для себя возможность при случае вновь прибегнуть к наркотику, тем самым создают ситуацию, когда тяга к нему парадоксально нарастает. Те же, кто пускает чувства на самотек, но знает, что в определенный срок не выпьет, не закурит ни в коем случае (например, в результате кодирования), быстро обнаруживают совершенно безразличное отношение к сигаретам и водке.
Молодые, впервые забеременевшие женщины, если стараются не думать о предстоящих родах, нередко оказываются захваченными новым для них состоянием врасплох. И, когда надо рожать, паника парализует их. Будущие мамы, сознательно готовящие себя, - тревожатся заранее и, если подготовились верно, рожают собранно и нередко вообще без боли.
7. Руководи будущими обстоятельствами.
Наш организм, все наше существо приспосабливается к интуитивно[58] прогнозируемому будущему.
Кому можно сбежать от зубного врача (перспектива устранения обстоятельств), от самих дверей кабинета, будет скорей доведен страхом до неуправляемого состояния.
Тот, кто знает, что ему придется во всех случаях перетерпеть манипуляцию, садится в зубоврачебное кресло, уже в значительной степени перебоявшись.
И последнее.
8. Ведя себя в соответствии со своими задачами, то есть вопреки ненужному чувству, постарайся... удержать, продлить, усилить страх, любое чувство, которое хочешь устранить.
Этим ты истощишь его энергию, израсходуешь (вместо того, чтобы усилить борьбой с ним[59]).
Расставшись, если действительно выбрал или выбрала “забыть” (!) ее или его (но чувство можно только переболеть), то, напротив, помни, старайся ни на минуту не отвлекаться от самых дорогих сердцу воспоминаний... Изводи, мучай себя прошлым, пока оно не покинет тебя само...
Но не грустнее ли болезни такое выздоровление?! Когда впереди - никого... Поэтому мы часто совсем не спешим “вылечиться” ?!
9. Когда впереди пустота, мы совсем не спешим “вылечиться”!..
Избавление от любого захватившего нас чувства возможно только, когда есть ради чего!
Когда хочешь, но не можешь залить костер, раздуй его, чтобы он догорел быстрее.
Но сегодня речь только о зубах, поэтому тревожься, волнуйся, бойся: “А выдержу ли?”! Пугай себя деталями предстоящего! Бойся сильнее: “А я от этого не умру?”!
К тому времени, когда надо будет садиться в кресло зубного врача, ты уже перебоишься. “Вон сколько их за окошком ходит, от этой процедуры... умерших!”
В нужный момент будешь в форме: “Если доживешь, конечно!” .
Ни пуха тебе ни пера!
Выговор в подарок
С добрым утром!
Ты в форме и в хорошем настроении. Тебе приятны люди, и ты нравишься себе. И можно верить, что сегодня ты реалистична.
...Эту неприятную необходимость ты уже откладывала. По правилу “утро вечера мудренее ты не сорвалась вчера и, как и следовало, отложила решение на сегодня.
И сейчас, при трезвом утреннем размышлении, ты все-таки пришла к выводу, что как матери (или как жене, или как руководителю на работе) тебе не миновать делать этот выговор!.. уважаемому или даже любимому тобой человеку. Нет возможности дальше откладывать, хоть и неохота портить день ни ему, ни себе.
Пуще всего ты не любишь обижать людей. И теперь озабочена тем, как сделать выговор не оскорбительно для другого и безболезненнее для себя[60].
Подумай еще раз и честно ответь себе самой на такие вопросы.
1. Не является ли то, что ты мнишь причиной выговора, только поводом!
2. Не собралась ли ты - под убедительным и допустимым для тебя предлогом - поставить на место красивого, талантливого или просто моложе тебя человека?
Например, “выделяющегося” ученика в твоем классе? Или любимого, когда вдруг испугалась, что он воспользуется твоей привязанностью против тебя? Или сотрудницу, которой завидуешь?
3. Не конкурируешь ли ты с ней, не демонстрируешь ли ее зависимость от тебя?
Новое издание «Терапии поведением» не просто «исправленное и дополненное», книга фактически написана заново, а ее объем вырос вдвое. Это последовательное изложение уникального авторского метода терапии расстройств личности и поведения. Адресованная специалистам (врачам, психотерапевтам, психологам, социальным работникам), книга содержит как теоретические основы психогенеза неврозов, психосоматических нарушений и личностных конфликтов, так и непосредственный опыт работы врача-психотерапевта и психиатра с пациентами, опыт исцеления, основанный на пристальном внимании автора « к субъективному в себе и в других».Широкому кругу читателей книга предоставляет не только возможность знакомства с психотерапевтической «доктриной» автора, где нравственный, личностный выбор и смысл - не абстрактные категории, а необходимые условия здорового и счастливого бытия отдельного человека и его окружения, но и возможность найти способы и пути практического решения своих личностных проблем.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Михаил Львович Покрасс - известный врач-психотерапевт, основатель собственной психотерапевтической школы, автор книги "Терапия поведением”. В ней приводится определение пяти категорий психологии. Четвертая категория - "МОТИВ". "Она инструмент исследования "движущих пружин" человеческого существования, переживания и поведения. Здесь изучаются цели, программы поведения человека, его потребности, чувства, эмоции, инстинкты, импульсы, влечения, собственно человеческая жизнь”. Именно эта категория психологии стала главным предметом исследования автора в книге "Залог возможности существования".
Все, что казалось простым, внезапно становится сложным. Любовь обращается в ненависть, а истина – в ложь. И то, что должно было выплыть на поверхность, теперь похоронено глубоко внутри.Это история о первой любви и разбитом сердце, о пережитом насилии и о разрушенном мире, а еще о том, как выжить, черпая силы только в самой себе.Бестселлер The New York Times.
Из чего состоит жизнь молодой девушки, решившей стать стюардессой? Из взлетов и посадок, встреч и расставаний, из калейдоскопа городов и стран, мелькающих за окном иллюминатора.
Эллен хочет исполнить последнюю просьбу своей недавно умершей бабушки – передать так и не отправленное письмо ее возлюбленному из далекой юности. Девушка отправляется в городок Бейкон, штат Мэн – искать таинственного адресата. Постепенно она начинает понимать, как много секретов долгие годы хранила ее любимая бабушка. Какие встречи ожидают Эллен в маленьком тихом городке? И можно ли сквозь призму давно ушедшего прошлого взглянуть по-новому на себя и на свою жизнь?
Самая потаённая, тёмная, закрытая стыдливо от глаз посторонних сторона жизни главенствующая в жизни. Об инстинкте, уступающем по силе разве что инстинкту жизни. С которым жизнь сплошное, увы, далеко не всегда сладкое, но всегда гарантированное мученье. О блуде, страстях, ревности, пороках (пороках? Ха-Ха!) – покажите хоть одну персону не подверженную этим добродетелям. Какого черта!
Представленные рассказы – попытка осмыслить нравственное состояние, разобраться в проблемах современных верующих людей и не только. Быть избранным – вот тот идеал, к которому люди призваны Богом. А удается ли кому-либо соответствовать этому идеалу?За внешне простыми житейскими историями стоит желание разобраться в хитросплетениях человеческой души, найти ответы на волнующие православного человека вопросы. Порой это приводит к неожиданным результатам. Современных праведников можно увидеть в строгих деловых костюмах, а внешне благочестивые люди на поверку не всегда оказываются таковыми.
В жизни издателя Йонатана Н. Грифа не было места случайностям, все шло по четко составленному плану. Поэтому даже первое января не могло послужить препятствием для утренней пробежки. На выходе из парка он обнаруживает на своем велосипеде оставленный кем-то ежедневник, заполненный на целый год вперед. Чтобы найти хозяина, нужно лишь прийти на одну из назначенных встреч! Да и почерк в ежедневнике Йонатану смутно знаком… Что, если сама судьба, росчерк за росчерком, переписала его жизнь?