99 + 1 способ быть счастливее каждый день - [2]
Пока вы держитесь за свою зону комфорта, вы – живущий в подземелье крот, не подозревающий о том, что над ним есть огромный мир. Но вылезать туда или нет – зависит только от вас.
Любое развитие и движение связано с выходом из зоны комфорта, поэтому выбираться из уютной норы необходимо, если только вы не хотите превратиться в муху в капле янтаря.
Поверьте, никто не чувствует себя хорошо, покидая зону комфорта. Нам нравятся ощущение безопасности и контроля и не нравятся риск, стресс и неизвестное. Поэтому мы так часто говорим «нет», хотя могли бы сказать «да». Однако без выхода из этой зоны невозможны ни изменения, ни развитие, ни новые впечатления, ни новый опыт, ни новые знакомства. Рано или поздно, устав от однообразия, которое дарит вам зона комфорта, вы сами захотите что-то поменять, но привычка к безопасному «нет» может сыграть с вами злую шутку.
Потихоньку и регулярно выходите за границы своей зоны комфорта. Но прежде хорошенько усвойте: на самом деле вы не оставляете ее. Зона комфорта – это не квартира, из которой можно уйти, захлопнув дверь, это территория, границы которой подвижны. Вот почему для начала стоит приучить себя к мысли, что вы ничего не меняете навсегда, никуда не уезжаете, выбросив ключи, а просто расширяете свои владения. А между понятиями «покинуть» и «расширить» есть большая разница. Звучит уже не так пугающе, правда?
Напоминайте себе, что вы ни с чем не расстаетесь, но очень вероятно, что-нибудь найдете.
Все, что у вас есть, останется при вас в любом случае. Если дискомфорт станет слишком сильным, вы всегда можете вернуться на безопасный и знакомый участок.
Подбадривайте себя, потому что одно, даже самое крошечное, движение в сторону расширения границ вашей территории – уже огромный шаг.
Не стоит сразу бросаться во все тяжкие: любое непривычное и несвойственное нам действие вызовет только лишний стресс, и в результате может вовсе отбить всякое желание осваивать новые территории.
Ваша задача – двигаться маленькими марш-бросками, каждый раз убеждаясь, что никакой катастрофы не происходит. Например, если вы стесняетесь незнакомцев и не любите людные места, не стоит сразу же в одиночестве отправляться в клуб или на масштабную вечеринку, где вы никого не знаете. Есть большая вероятность, что ваше сознание, опешив от резкой смены обстановки, выберет привычный и безопасный способ поведения, и вы простоите в углу, робко кивая гостям или неразборчиво мямля что-то в ответ на все попытки заговорить с вами. Лучше поинтересуйтесь у друзей, не нужна ли компания для похода на какое-нибудь мероприятие. Сознание того, что рядом уже есть кто-то знакомый, позволит вам чувствовать себя увереннее. Заговаривайте с незнакомцами на улицах, спрашивая дорогу, время и т. д. Отличным вариантом также может быть запись на пробные уроки, семинары, в небольшие кружки. Все, кто приходят на первое занятие, оказываются в равном положении, все чувствуют себя немного смущенно, поэтому в таких местах легко завязать ни к чему не обязывающую беседу. Помимо полезной информации, которую вы почерпнете, вы убедитесь, что в общении с незнакомыми людьми нет ничего страшного.
Выбирайтесь из своей норы и оглядывайтесь вокруг постепенно, попробуйте на протяжении месяца каждый день делать что-то новое, не обязательно радикальное: слушать музыку, которую раньше не слушали, заказать на обед неизвестное блюдо, прогуляться по незнакомым местам.
Говорите «да» предложениям сходить куда-нибудь, куда раньше вам было отправляться лень или не хотелось, и шансам, которые подкидывает судьба. Каждый раз спрашивайте себя: «Что я потеряю, если соглашусь?» В 9 из 10 случаев правильным ответом будет «ничего». Зато обязательно что-то найдете.
Как и во всяком другом деле, здесь особенно тяжелы первые шаги, но постепенно вы будете двигаться все увереннее и вскоре привыкнете к мысли, что неизведанные территории полны сюрпризов, и по большей части приятных.
3. Научитесь говорить «НЕТ»
Я должен срочно научиться говорить «нет» Раньше я отвечал «да» на каждое предложение, но я изо всех сил стараюсь измениться.
Бенедикт Камбербэтч, очень противоречивый
Это слово так же важно для вашего счастья, как слово «да». Несмотря на то, что помощь ближним вносит немалый вклад в наш собственный душевный комфорт, другим не менее необходимым умением является умение говорить «нет».
Каждый из нас может вспомнить ситуацию, когда по разным причинам не сумел отказаться сделать что-то, чего делать не хотелось. В конце концов, в том, чтобы немного изменить свои планы ради приехавших погостить родственников, употребить свой выходной на помощь подруге, собравшейся переезжать, или задержаться на часок в офисе по просьбе шефа, нет ничего криминального. С точки зрения успешной жизни в социуме, время от времени поступаться своими интересами – естественно. Это здоровее и лучше, чем всегда действовать, исходя лишь из соображений собственной пользы.
Однако есть люди, которые готовы уступить буквально каждому, не потому, что они горят желанием помочь всем обездоленным, а потому, что слово «нет» является для них куда большей проблемой, чем что-нибудь сделать, даже если мысль об этом не вызывает воодушевления.
