64 дара бытия. Путешествие к себе. Книга-медитация - [10]

Это слезинка радости. Это задержанный вздох восторга. Это ощущение тепла от огня, от любимого человека.

Это когда видишь совершенство во всем, что сделала природа, когда видишь Вселенную в полевом цветке, когда смотришь на звезды…

Когда хочется заплакать от осознания божественности и совершенства мироздания, но ты просто делаешь глубокий вдох и спокойно выдыхаешь.

Это когда позволяешь себе быть ребенком. Отказываешься от знаний, от понимания и все воспринимаешь как чудо. С детским восторгом. С открытым сердцем. Без оценки, суждения и сравнения.

Это персональный рай, который всегда с тобой. Все ключи у тебя. Просто повторяй как можно чаще: люблю и благодарю. Люблю и благодарю. Люблю и благодарю.

Почувствуй, как от этих слов свет в твоем сердце становится все ярче и ярче. С каждым вдохом. Золотистое свечение наполняет все твое тело, твои тонкие тела и выходит за их пределы. Теперь твой свет освещает всю твою комнату, твой дом, твой город, твою страну, весь мир. И представь, как свет сердец миллионов людей соединяется вместе, окутывая Землю свечением любви.

И произнеси про себя:

«Я чувствую любовь всего мира. Я чувствую, что мир – это любовь. Я благодарю Вселенную и ощущаю совершенство творения в каждой секунде. Я благодарю Жизнь за возможность прожить ее в своем совершенном теле. Я благодарю свое тело за то, что оно позволяет мне прожить мой уникальный опыт. Я благодарю Землю за все, что она родит и чему дает силу. Я благодарю Любовь за то, что она открывает мое сердце и делает меня сильнее и радостнее. Я направляю силу Любви всем живым существам на Земле. Я чувствую, как сила любви всех сердец объединяется вместе и исцеляет Землю».

Сделай глубокий вдох, выдох и посиди несколько минут в полной тишине, ощущая этот свет.

Фокус внимания на день: находиться в состоянии благоговения. Для настройки на состояние рекомендуется слушать мантру «Ra Ma Da Sa».

Медитация нового дня (возможна для ежедневного настроя)

Сядь, выпрями спину, прикрой свои глаза, сделай глубокий вдох и выдох.

Здравствуй, новый день. Это я. Я предстаю перед тобой. Такой, как есть. Без масок. Без ролей.

Я принимаю тебя всем своим сердцем. Прими меня и ты.

Я благодарю тебя за возможность еще раз увидеть небо.

Я принимаю все, что приходит по той цене, по которой досталось, и знаю, что Вселенная всегда дает мне прожить самый лучший из всех возможных вариантов.

Я доверяю мудрости и безупречности своего Высшего Я.

Я доверяю плану своей бесконечной игры.

Я с интересом, благодарностью и радостью воспринимаю все приходящее в мою жизнь.

Я чувствую поток энергии Земли оранжевого цвета, наполняющий меня снизу вверх. Я чувствую поток энергии космоса голубого цвета, наполняющий меня сверху вниз. Я чувствую, как два этих потока встречаются в моем сердце и сливаются в божественном соитии, взаимопроникая друг в друга и рождая радужно-золотистый свет, наполняющий мое сердце.

Я чувствую, как в моем сердце стало еще больше света и любви. Я помню, что любовь – это единственная энергия во Вселенной, которая умножается, когда я ей делюсь.

Почувствуй, как свет в твоем сердце становится все ярче и ярче. С каждым вдохом. Золотистое свечение наполняет все твое тело и выходит за его пределы, наполняет все тонкие тела. Теперь твой свет освещает всю твою комнату, твой дом, твой город, твою страну, весь мир. И представь, как свет сердец миллионов людей соединяется вместе, окутывая Землю свечением любви.

И произнеси про себя:

«Я чувствую любовь всего мира. Я чувствую, что мир – это любовь. Я благодарю Вселенную и ощущаю совершенство творения в каждой секунде. Я благодарю Жизнь за возможность прожить ее в своем совершенном теле. Я благодарю свое тело за то, что оно позволяет мне прожить мой уникальный опыт. Я благодарю Землю за все, что она родит и чему дает силу. Я благодарю Любовь за то, что она открывает мое сердце и делает меня сильнее и радостнее. Я направляю силу Любви всем живым существам на Земле. Я чувствую, как сила любви всех сердец объединяется вместе и исцеляет Землю».

Сделай глубокий вдох, выдох и посиди несколько минут в полной тишине, ощущая этот свет.

Подготовка

Перед началом каждой медитации необходима подготовка.

Сядь поудобнее, спина должна быть прямой, а тело – расслабленным. Откройся потоку энергии, проходящему сквозь твой позвоночник. Представь, что макушка твоей головы упирается в бесконечное небо, а копчик соединяется с центром Земли. Почувствуй этот столб энергии. Все вокруг этого столба полностью расслаблено. Тело находится в состоянии блаженства и радости.

Почувствуй свое дыхание, проследи за тем, как наполняются воздухом легкие на вдохе. Затем – пауза, и после – выдох.

Сконцентрируй свое внимание на сердце, а для этого мягко прикоснись рукой (или обеими руками, сложенными в «намасте») к области сердца и закрой глаза.

Концентрация на дыхании – один из главных элементов любой медитации, поэтому дыши осознанно, чуть спокойнее и глубже, чем обычно. Но в то же время не создавай напряжения.

Сделай так, чтобы дыхание происходило естественно и приятно для твоего тела.

Если ты чувствуешь в теле какие-то блоки, зажимы, ощущаешь боль, просто сделай вдох, а на выдохе направь туда свое внимание и свою любовь. Твоему телу больше ничего от тебя не нужно, только твое внимание и любовь. Со всем остальным оно справится самостоятельно.