60 лет не возраст, 2010 № 04 - [16]
Откройте рот так, чтобы он принял форму вертикального овала. Поместите указательные пальцы на верхней части щек, не надавливая на них, чтобы чувствовать движения щек под пальцами. Улыбнитесь уголками рта и расслабьтесь. Мысленно направьте всю энергию в мышцы щек. Быстро повторите эти движения 35 раз. При выполнении упражнения щеки должны двигаться. В конце можно пофыркать (как это делают лошади).
Для усиления эффекта напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц.
4. Улучшение формы носа. С возрастом форма носа меняется, и, увы, не в лучшую сторону. Чтобы помешать этому, делайте упражнение, стимулирующее приток крови к носу и верхней губе и тренирующее мышцы носа.
Указательным пальцем нажмите на кончик носа так, чтобы он приподнялся. С помощью мышц носа и верхней губы потяните кончик носа вниз (фото 5). Задержитесь на секунду. Затем расслабьте мышцы. Повторите эти движения 35 раз. Каждый раз чувствуйте, как кончик носа давит на палец.
В следующий раз мы познакомимся с другими упражнениями базового комплекса.
ФИТОТЕРАПИЯ
У вас отложение солей?
Алексей Михайлов, врач
Артриты, артрозы и подагру часто попросту называют «отложением солей». В действительности же артриты — это воспаление суставов, а артрозы и подагра связаны с обменными нарушениями. В комплексной терапии этих заболеваний важное место занимают лекарственные растения
Причины заболевания суставов могут быть разные (перенесенная инфекция, нарушения в обмене мочевой кислоты, аутоиммунный конфликт, многолетняя перегрузка и травматизация сустава), но все они имеют общие механизмы развития, главным из которых является воспаление. В частности, отложения солей, остеофиты («наросты» на его поверхности), образующиеся при артрозах, приводят к воспалению окружающих тканей. В результате ткани суставов повреждаются и гибнут, заменяются грубой рубцовой тканью, в полость сустава выделяется воспалительная жидкость — экссудат. Эти процессы или чередуются, или протекают одновременно. Но симптомы при воспалительных процессах, как правило, одинаковы: это боль, покраснение кожи над суставом, отек, повышение температуры в пораженном участке, ухудшение движений в суставе.
Применяемые для снятия воспаления синтетические лекарственные препараты, к сожалению, имеют побочные эффекты, не всегда желательные. Хорошей альтернативой им могут стать целебные растения.
Снять воспаление суставов помогают лекарственные растения, обладающие противовоспалительным действием.
В первую очередь, это травы, содержащие салицилаты. Их еще называют «растительный аспирин». Как известно, аспирин — первое средство, используемое для лечения заболеваний суставов.
Салицилаты содержатся в лабазнике вязолистном (таволге), почках тополя черного, листьях малины обыкновенной, коре ивы серой, корне пиона уклоняющегося. Но следует знать, что салицилаты могут оказать побочное действие при язвенной болезни желудка, а также при аспириновой бронхиальной астме.
В лечении суставных заболеваний также применяют растения, содержащие фитостерины, ди- и тритерпеноиды и другие противовоспалительные вещества, имеющие стероидную структуру. По действию они близки к глюкокортикоидам (например, преднизолону). Среди них прежде всего следует назвать солодку. К этой же группе относятся смородиновый лист, горечавка желтая, солянка холмовая, паслен сладко-горький, багульник болотный.
В комплексной терапии артритов и артрозов применяют лекарственные растения, обладающие общеукрепляющим, противовоспалительным, антисептическим, успокаивающим эффектом. Например, можно использовать такой сбор: цветки липы и календулы — по 3 части, корни девясила, трава тысячелистника — по 2 части, листья мяты, трава душицы и зверобоя — по 1 части. Две столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать 1 час, принимать по 1 стакану утром и вечером до еды.
Если причиной болезни стало нарушение обмена мочевой кислоты, приводящее к подагре, то следует обратиться к растениям, которые помогают восстановить этот обмен. Это почки березы, корень лопуха большого, вереск обыкновенный, вероника лекарственная, марена красильная.
Когда же речь идет о ревматическом полиартрите, то на первом месте должны быть травы, подавляющие хронические очаги стрептококковой инфекции в организме. Высокой противомикробной активностью обладают зверобой продырявленный, чабрец ползучий, календула (ноготки), крапива двудомная, пижма обыкновенная, ромашка аптечная и многие другие растения.
При ревматоидном артрите, причиной которого является аутоиммунное поражение тканей суставов, подойдут растения, обладающие иммуномодулирующим и цитостатическим (тормозящим размножение клеток, в данном случае — иммунных) действием. Иммуномодуляторами могут служить девясил высокий, чистотел большой, молочай Палласа, копеечник чайный, ряска малая. Цитостатическое действие оказывают, как правило, ядовитые растения, требующие крайне внимательного обращения: дурнишник обыкновенный, аконит ядовитый, безвременник осенний.
Из лекарственных растений готовятся отвары и спиртовые настойки, которые принимают внутрь.
