60 лет не возраст, 2008 № 03 - [16]

Шрифт
Интервал


Принимая ванну, можно просто лежать, расслабившись, а можно проводить время более активно заниматься физкультурой или массировать тело. Попробуйте, например, выполнять такие несложные упражнения.

Возьмитесь руками за края ванны, поочередно сгибайте ноги в коленях, а затем поднимайте прямые ноги вверх. Потом обопритесь ногами о дно ванны и приподнимите все тело. Сядьте прямо, руки поднимите вверх — наклонитесь назад, а затем выпрямитесь. Возьмитесь за край ванны обеими руками. Левой рукой подтягивайтесь к одному краю ванны, а правой отталкивайтесь от другого. Повторите в другую сторону. Начните с 3–4 повторений каждого упражнения, постепенно доведя их количество до 7–8. Если вам будет скучно выполнять одни и те же упражнения, попробуйте придумать свои.

Лежа в ванной, можно делать гимнастику не только для тела, но и для лица, например для губ. Такая гимнастика сохраняет их форму, красоту и, кроме того, их подвижность, что очень важно для ясности, легкости и непринужденности речи. Каждое упражнение выполняется по 4-12 раз.

1. Глубоко вдохните, задержите дыхание и надуйте щеки Затем резко со звуком «П» выпустите воздух изо рта.

2. Приподнимите верхнюю губу так, чтобы обнажились верхние зубы.

3. Опустите нижнюю губу так, чтобы обнажились нижние зубы.

4. Вытяните обе губы вперед так, чтобы они образовали «рыльце».

5. Проговаривайте звуки «А» и «И» при различном положении губ.

Как я уже говорила, во время ванны полезно и приятно массировать тело. Массаж делают мягкими поглаживающими или растирающими движениями, мочалкой или специальной рукавицей, щеткой или просто руками Его проводят в определенной последовательности — шея, руки, грудь, спина, живот, ноги и область таза, двигаясь от периферии к центру.

САМОДИАГНОСТИКА

О чем рассказывают морщины?

Владимир Поспелов, врач


Появляющиеся с возрастом морщины — это не только показатель естественного старения кожи. Их расположение и форма могут многое поведать внимательному наблюдателю о характере человека, его привычках и даже о предрасположенности к той или иной болезни


Специалисты разных областей медицины и психологи уже давно учатся «читать» запечатленную в морщинах информацию. Разумеется, сделанные ими выводы в определенной степени условны и требуют проверки, уточнения с помощью более точных и развернутых методик. И тем не менее… Чтобы, отложив в сторону все дела, мы отправились на прием к врачу, нам обычно требуется предупредительный звоночек. И чем раньше он прозвучит, тем лучше, ведь любое недомогание мы обычно стараемся объяснить усталостью, погодой или плохим настроением. «Ничего страшного, — машем мы рукой, — отдохнем, и все будет в порядке».

А так разве не удобно: один взгляд — и экспресс-диагноз готов! А заодно и психологический мини-портрет. Только не надо принимать все сказанное нами как истину в последней инстанции.

Вот, например, часто встречающиеся «гусиные лапки» возле глаз и морщинки около рта означают, что перед вами веселый, улыбчивый и добродушный человек, общаться с которым — сплошное удовольствие. Что еще более важно, к нему можно смело обращаться за помощью — и выслушает, и посочувствует, и дельный совет дать никогда не откажется. Но учтите, в тяжелых ситуациях на него положиться нельзя — может уйти от ответственности, так как несколько легкомыслен и зачастую не принимает всерьез чужие проблемы.

Если же «гусиные лапки» сконцентрированы только около внешних уголков глаз, а вся кожа лица гладкая, и, главное, вокруг рта нет характерных «добродушных» морщинок, то лучше вести себя поосторожнее, особенно, если человек набивается вам в друзья, ведь, несмотря на внешнюю благожелательность, на поверку он наверняка окажется не слишком щедрым на добрые поступки. Если хорошо его не знаете, держите с ним ухо востро, так как слишком велик риск нарваться на неприятность — ради собственной выгоды он способен подвести вас.

Резкие морщины, спускающиеся из уголков глаз и рта, говорят о том, что их обладатель никогда никому не доверяет. Скорее всего, виной тому — непростая судьба, однако, вполне возможно, и подозрительность — врожденная черта характера. Как бы то ни было, такие люди, как правило, одиноки, замкнуты, и добиться их расположения крайне сложно.

Если вам приходится иметь дело с человеком, у которого одна, но заметная морщина пролегает от середины лба к переносице, знайте: ваш визави все в этом мире воспринимает чересчур серьезно, можно даже сказать — болезненно. Из-за тяги к самоанализу, и того хуже, к анализу окружающих (причем чаще всего с критической точки зрения!) общение с ним дается нелегко. Такому повсюду мерещится несправедливость, не дай бог спровоцирует вас на неприятный разговор, отыщет повод обидеться — и тогда помириться с ним почти невозможно.

Горизонтальные морщины на середине лба — верное свидетельство умения мыслить логически. Замечательно, если человек просчитывает на несколько шагов вперед свои действия: и сам не пропадет — ибо ничто не собьет его с толку и никто ему голову не заморочит! И вам, в случае чего, поможет. Приятно и полезно иметь такого друга, и не забывайте прислушиваться к его советам!


Еще от автора Журнал «60 лет не возраст»
60 лет не возраст, 2008 № 07

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2001 № 04

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2007 № 02

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2003 № 10

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2010 № 03

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2010 № 04

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


Рекомендуем почитать
Чеснок. Ваш домашний доктор

В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.


Как вырастить здорового ребенка

Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.


Здравствуй, алкоголик! или Путь в бездну и назад

Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.


Агент СиЭй-125: до и после

Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.


Оптимальное питание

В книге изложены теоретические основы и принципы практического применения оптимального питания (лечебно-сбалансированного питания, жировой диеты).Рассмотрены факторы и влияние на лечение и предотвращение возникновения различных заболеваний, включая сахарный диабет, рак, сердечно-сосудистые и другие болезни, считающиеся официальной медициной неизлечимыми.Даны рекомендации и советы по освобождению от недугов, составлению меню дня, составу и приготовлению блюд оптимального питания. Кулинарные рецепты, приведенные в книге, предназначены исключительно для домашнего использования.Адресуется широкому кругу читателей, заинтересованных в избавлении от болезней, активной, долголетней и полноценной жизни без лекарств и врачей.


Дегтярное мыло и деготь – настоящее средство от 100 болезней

Дегтярное мыло и деготь сегодня становятся необыкновенно популярными! Ведь деготь лечит огромное количество болезней и при этом является дешевым и натуральным продуктом без вредных химических добавок. Он обладает противопаразитным, редуцирующим, восстановительным, рассасывающим, противовоспалительным и анестезирующим свойствами! В лечении кожных заболеваний безопасных и доступных аналогов дегтярному мылу просто не существует! Кроме того, деготь, дегтярное мыло лечат многие внутренние болезни – начиная от банального насморка и заканчивая болезнями сердца.В книге собрана новейшая и самая полная информация о дегте и дегтярном мыле – то, что было известно уже нашим бабушкам, и поразительные открытия последних лет.Вы найдете огромное количество рецептов для лечения различных недугов, советы по использованию дегтя в косметологии и в быту.


60 лет не возраст, 2001 № 06

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2008 № 05

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2001 № 05

Несмотря на свой «адресный» заголовок, журнал «60 лет – не возраст» предназначен каждому, кто стремится как можно дольше сопротивляться старению. Не случайно подзаголовок издания гласит: «Журнал для тех, кто не хочет стареть».Всем, кто мечтает на долгие годы сохранять крепкое здоровье, молодость души и живость ума, будут интересны публикуемые здесь статьи. Вы узнаете о личном опыте энтузиастов здорового образа жизни, сумевших победить свои болезни и отодвинуть старость, познакомитесь с материалами ведущих специалистов и опытных врачей о профилактике и лечении различных заболеваний, с рекомендациями психологов по поддержанию позитивного настроя и сохранению творческой активности, получите советы специалистов народной медицины по использованию природных средств оздоровления. .


60 лет не возраст, 2003 № 02

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.