60 лет не возраст, 2001 № 06 - [13]

Из всего этого следует сделать вывод: постарайтесь находить как можно больше поводов для радости, но уж если произошло что-то неприятное, лучше побудьте дома.

Совет 11.ИЗБЕГАЙТЕ ЛИШНИХ РАЗГОВОРОВ

Вряд ли кого-нибудь удивит, что ссора с супругом или объяснение с начальником может вызвать повышение давления. Удивительно другое: согласно последним исследованиям, всякое интенсивное общение приводит к такому же результату.

Ученые из Университета в Мэриленде обнаружили, что во время оживленного разговора давление может повышаться на 10–15 %, а иногда и больше. Это связано не только с произнесением слов. У глухонемых, общающихся на языке жестов, был отмечен такой же эффект.

По предположению ученых, в основе этого феномена лежит некое “коммуникативное состояние”, которое активизирует деятельность сердца.

Совет 12. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ДАВЛЕНИИ СУПРУГА

Общеизвестно, что мужья и жены со временем становятся похожими друг на друга. Исследователи обнаружили еще более удивительный эффект супружеской жизни: у людей, которые много лет состоят в браке, становится одинаковым давление.

Возможно, это объясняется тем, что супруги переживают одни и те же стрессы, на них воздействуют одинаковые эмоциональные факторы. “Видимо, тесное общение, включающее улаживание семейных конфликтов и переживание схожих эмоций, одинаково влияет на кровяное давление обоих супругов, — предполагает один из исследователей. — Так что, когда врач отмечает, что у вас повысилось давление, попросите его проверить давление и у супруга. Обычно у 60-летних пар разница составляет всего 1–2 мм рт. ст.”.

Совет 13.ЗАВЕДИТЕ СОБАКУ ИЛИ КОШКУ

Синди Вилсон, директор Университета здоровья, провела такой эксперимент. Она измерила давление у 92 студентов колледжа, потом попросила их почитать вслух и снова померила давление: оно повысилось. Тот же самый опыт она проделала до и после общения студентов с дружелюбной собакой. На этот раз давление заметно понизилось. Это подтвердило эффективность зоотерапии, которую некоторые медики используют давно.

Другие исследования показали, что больные с сердечной недостаточностью, которые держат домашних животных (в основном собак или кошек), гораздо лучше себя чувствуют, чем те, у кого нет четвероногих питомцев.

Если вы сумеете применить лишь некоторые из перечисленных советов, даже частичное выполнение рекомендаций американских врачей наверняка принесет вам большую пользу.

Как остановить старение памяти?

Н.К. Корсакова, кандидат психологических наук,

Е.Ю.Балашова, кандидат психологических наук

О старении часто говорят как о возрасте “утрат и потерь”, имея в виду, в первую очередь, обусловленную возрастом забывчивость. Но неизбежно ли память у пожилых должна ухудшаться? Согласно исследованиям последних лет, такая негативная оценка не является правомерной. Есть немало людей, которым удается сохранить хорошую память и творческие возможности до преклонных лет.

Понятие “память” объединяет сложный круг явлений психической жизни. Прежде всего память можно рассматривать как весь прошлый опыт человека, приобретенный им в течение жизни. В таком понимании память — это то, что на данном этапе жизни есть сам человек, и то, что лежит в основе сохранения его как личности в непрерывном и нередко противоречивом течении жизни.

Изменяется ли такая память в пожилом возрасте? Безусловно. Это происходит потому, что меняется сам человек: по-новому складываются его отношения с миром, становится другим его социальный статус, наконец, происходят нормальные физиологические перестройки организма. Кроме того, старение часто сопровождается болезнями. К этому стоит добавить закономерно наступающие изменения представлений о будущем, пересмотр жизненных ценностей с установлением приоритета здоровья, боязнь оказаться несостоятельным и зависимым от других в случае болезни.

Все это создает особую ситуацию бытия пожилого человека, требующую рациональной и эмоциональной переработки. У него появляется необходимость формирования новых стратегий поведения, позволяющих адаптироваться к изменившимся обстоятельствам жизни. Например, чтобы преодолеть переживания, связанные со снижением социального статуса, сохранить чувство самоуважения, человек обращается памятью к давно происходившим событиям, к самому себе здоровому, признаваемому окружающими людьми. В то же время из памяти вытесняются события, имеющие отрицательную эмоциональную окраску. В этом случае “забывание” становится психологической защитой от влияния негативных эмоций.

Память можно рассматривать и как психический процесс, включающий в себя текущее запоминание и припоминание. Эта память в практике медицины обозначается как память на текущие события. Именно на нее обычно жалуются пожилые люди. Им становится сложнее запоминать имена, даты, номера телефонов. Они часто не могут вспомнить, куда положили ту или иную вещь.

Это может быть связано с недостаточно сильной жизненной мотивацией, определяющей значение и смысл действий, и снижением уровня психической активности. Однако за жалобой на плохую память могут стоять и нестойкость внимания, слабость контроля за собственными действиями, ослабление слуха и зрения, стойкие отрицательные эмоциональные реакции, обусловленные переживанием наступающей старости, телесных недугов, снижение уровня материального благополучия и тому подобное.