5 минут в час для красоты и здоровья - [2]
Массируйте точку, расположенную на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами.
9 часов утра – начало рабочего дня
Для того чтобы защитить свое здоровье, уделите должное внимание освещению своего рабочего места. Кроме верхнего света в общем помещении вам необходим свой локализованный источник света на столе. Яркая настольная лампа особенно нужна вам в осенне-зимний период, когда большинство людей страдают от нехватки солнечного света.
Обратите внимание на атмосферу в помещении – слишком сухой воздух мешает вашим слизистым полноценно выполнять свои защитные функции. Поэтому позаботьтесь об его увлажнении – решением проблемы может стать как ультразвуковой увлажнитель воздуха, так и емкость с водой около нагревательного прибора.
Регулярно проветривайте помещение, в котором вы работаете – открытая форточка не только впустит в кабинет свежий воздух, но и немного снизит температуру, добавив вам бодрости.10 часов утра – сделать перерыв – физические упражнения для тонизирования организма сидя
1. Сядьте, положив локти предплечья перед собой на стол. Опустите плечи и голову, округлите спину. Досчитайте до 3. Выпрямите спину, прогнитесь назад, разводя плечи и откидывая голову. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
2. Согните руки в локтях, сведя их перед грудью. Сделайте глубокий вдох. Выдыхая, разведите руки в стороны, отводя их как можно дальше назад. Разогните руки в локтях, вытягивая их в стороны. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
3. Согните руки в локтях, сведя их перед грудью. Повернитесь вправо, стараясь заглянуть за спинку стула. Досчитайте до 5. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в левую сторону. Выполните упражнение по 5 раз в каждую сторону.
4. Снимите обувь и вытяните под столом ноги, поднимая их как можно выше. Досчитайте до 5. Опустите ноги. Повторите упражнение 5 раз.
5. Выпрямите спину, руки свободно свесьте вдоль тела. Плавно наклоняйтесь в правую сторону, стараясь кончиками пальцев коснуться пола. Левую руку поднимайте вверх. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Выполните упражнение по 5 раз в каждую сторону.11 часов – перерыв, дыхательные упражнения стоя
1. Встаньте, расправив плечи, руки свободно опустите вдоль тела.
Сделайте глубокий вдох, надувая живот. Задержите дыхание и досчитайте до 5. Медленно выдохните, втягивая живот. Повторите упражнение 5 раз.
2. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, колени чуть согните, руки округлите, соединив кончиками пальцев на уровне пупка (ладони к себе). На вдохе сгибайте руки в локтях, приближая их к телу и поднимая ладони к груди. Медленно выдыхая, поверните ладони вниз и отведите руки от себя и вниз, разгибая локти.
Повторите упражнение, на выдохе отводя руки от себя и вперед.
На вдохе снова согните руки, подводя ладони к груди. Медленно выдыхая, разведите согнутые в локтях руки в стороны (ладони от себя). На вдохе снова согните руки, подводя ладони к груди. Медленно выдыхая, поверните ладони вниз и отведите руки от себя и вверх, разгибая локти. На вдохе опустите руки до первоначального положения (ладонями к полу). Выдохните и опустите руки вдоль тела.
Повторите упражнение 3–5 раз.12 часов – точечный массаж Сядьте удобно, расслабьтесь и массируйте ушную раковину в области козелка и мочек.
13 часов – обед
Прекрасным завершением обеда станет травяной напиток – горячий или охлажденный, в зависимости от времени года.
Возьмите 1 ст. л. плодов шиповника, 1 ст. л. плодов облепихи, 1 ст. л. плодов черноплодной рябины, 1 ст. л. листа иван-чая, 1 ч. л. травы зверобоя, 1 ст. л. листа шалфея. Приготовьте настой.
Выпейте, подсластив небольшим количеством меда.14 часов – упражнения сидя
1. Сядьте, положив локти и предплечья на стол. Не меняя положения головы и плеч, прогнитесь в пояснице. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение. Втяните живот и немного согнитесь в пояснице, отводя таз назад. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
2. Поставьте ноги на пол, выпрямите правую ногу. Поднимите и опустите прямую ногу без задержек 5–7 раз. Повторите упражнение с левой прямой ногой.
3. Сидя, поднимите вверх правую руку. Потянитесь одновременно левой рукой назад и вниз, правой – назад и вверх. Досчитайте до 5. Опустите руки. Повторите упражнение, сменив руки. Выполните упражнение 5 раз.
4. Положите правую ногу на левую, ладонь левой руки положите на колено правой ноги. Потягивая колено влево, поворачивайте корпус вправо. Досчитайте до 5. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Выполните упражнение 5 раз.15 часов – полдник с овощами и фруктами Для укрепления иммунитета ешьте морковь, сладкий перец, зеленый листовой салат, бананы, апельсины, грейпфруты, киви.
16 часов – самомассаж Тщательно вымыв руки, массируйте точки, расположенные на лице: над серединой бровей, между бровями, в наружных уголках глаз, в уголках губ.
17 часов – ароматерапия, психологический настрой
Всего за два дня можно полностью преобразиться! Талия станет тоньше, глаза – больше, кожа и волосы засияют, а настроение поднимется. И это чудо вы способны сотворить своими руками, всего за пару дней. Готовы? Тогда откройте эту книгу в пятницу и…Уже в понедельник вы будете неотразимы!
Книга «Исцеление святыми местами» представляет собой уникальное пособие для тех, кто, веруя в чудеса, которые дарует Господь, желает стать счастливее, духовнее, здоровее. Эта книга о монастырях и храмах, о пророчествах наиболее почитаемых православных святых и угодниках, о чудесных исцелениях, которые становятся следствием посещения святых мест. Здесь описываются такие удивительные явления, как мироточение и нетление мощей святых угодников, рассказывается о чудесах, происходивших и происходящих в святых местах, о правилах поведения в них, о подготовке собственного сердца к встрече с Божественным.
После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.