5 минут в час для красоты и здоровья - [3]
Возьмите 3 ст. л. воды и добавьте в нее 2 капли эфирного масла тимьяна, 2 капли эфирного масла розового дерева, 1 каплю эфирного масла душицы, 2 капли эфирного масла эвкалипта. Налейте воду в чашу аромалампы, зажгите под ней свечу.
Расслабьтесь, вдыхая аромат, и произнесите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:
Мой организм полон сил и энергии.
Мое тело надежно защищено от любых заболеваний.
Все, что ем и пью, приносит мне только пользу.18 часов – дорога домой Массируйте точку, расположенную на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами.
19 часов – дома Вымыв ноги теплой водой и нанеся на руки разогревающий крем, массируйте всю поверхность стоп.
20 часов – ужин
Травяной чай после ужина поможет вам снять усталость после трудового дня и настроить свой организм на отдых и восстановление сил.
Возьмите 1 ст. л. цветков ромашки, 2 ст. л. листа мяты, 2 ст. л. листа крапивы, 1 ст. л. сосновой хвои, 1 ст. л. корня солодки, 1 ст. л. травы сушеницы. Приготовьте настой.
Выпейте теплый чай с небольшим количеством меда, сиропа шиповника, варенья из облепихи или сосновых шишек.21 час – расслабляющие упражнения
1. Лягте на пол на спину. Сделайте глубокий вдох, надувая живот, задержите дыхание на 5 секунд. Медленно выдыхайте, подтягивая живот. Досчитайте до 5 и повторите упражнение. Выполните упражнение 5 раз.
2. Сядьте в мягкое кресло, расслабьте руки, ноги, спину, голову откиньте назад на мягкую подушку. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов. Сделайте глубокий вдох, надувая живот, и выдыхайте узкой струей, считая до 10. Повторите упражнение 3 раза.
Напрягите мышцы рук. Досчитайте до 5 и расслабьтесь. Напрягите мышцы ног. Досчитайте до 5 и расслабьтесь. Напрягите мышцы спины и шеи. Досчитайте до 5 и расслабьтесь. Откройте рот, как будто вы собираетесь зевнуть (если получится – зевните). Повторите 3 раза. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов.22 часа – водные процедуры После вечернего душа или ванны обливайте ноги (или все тело) попеременно холодной (прохладной) и теплой водой.
23 часа – перед сном
Возьмите 2 ст. л. воды и добавьте в нее 1 каплю эфирного масла лаванды, 2 капли эфирного масла сандала, 1 каплю эфирного масла грейпфрута, 1 каплю эфирного масла лимона.
Налейте воду в чашу аромалампы, зажгите под ней свечу.
Расслабьтесь, вдыхая аромат, и произнесите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:
Мой организм настроен на полноценный отдых.
Утром меня ждет заряд бодрости и хорошего настроения.
Естественная защита моего организма крепка, как никогда.Красота кожи
О проблеме
Холодный ветер, яркое солнце, пересушенный кондиционерами воздух в помещениях, неправильное питание, проблемы с пищеварением, вредные привычки и недостаток сна – все это сказывается на здоровье и внешнем виде вашей кожи. И, конечно же, первые признаки неполадок вы обнаружите на своем лице.
Кожа на нем становится слишком жирной или, наоборот, чрезмерно сухой, на ней появляются угри и морщины, она утрачивает тонус и здоровый цвет.
Нормальная и сухая, жирная и комбинированная – кожа любого типа нуждается в бережном отношении и страдает от неправильного ухода.
5-минутные упражнения на весь день
7 часов утра – умывание и утренний уход за лицом
После утреннего очищения кожи нанесите на лицо и шею дневной крем. Движения пальцами по коже производите только по массажным линиям
лица:
• от середины подбородка к ушам
• от середины лба к вискам
• от уголков губ к средней части уха
• от внутреннего края брови к внешнему
• от переносицы по крыльям носа и щекам к ушам
и шеи:
• от области ключиц к подбородку (только снизу вверх!).
На веки крем наносите круговыми движениями от внутреннего угла глаза по верхнему веку и от внешнего – по внутреннему. На давите на кожу – легко похлопывайте по ней подушечками пальцев.
Тыльными сторонами ладоней похлопайте снизу по подбородку.
8 часов утра – дорога на работу Для хорошего очищения организма, без которого кожа никогда не будет выглядеть здоровой, массируйте всю внутреннюю часть ладони. Мягко надавливая на кожу большим пальцем, совершайте круговые движения по часовой стрелке.
9 часов утра – начало рабочего дня
Воздух в помещениях, высушенный кондиционерами, губителен для вашей кожи. Поэтому позаботьтесь об его увлажнении – при помощи бытового увлажнителя воздуха, или просто оставив около отопительного прибора емкость со свежей водой.
Окружите свое рабочее место комнатными растениями – они насыщают воздух кислородом, необходимым вашей коже, а также могут стать источниками фитонцидов – полезных веществ, мешающих размножению болезнетворных микроорганизмов.10 часов утра – сделать перерыв – физические упражнения для подбородка и шеи
1. Сядьте, выпрямив спину и расправив плечи. Представьте, что ваш подбородок налит тяжестью. Медленно откидывайте голову назад и поднимайте подбородок «с грузом», напрягая мышцы шеи. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Повторите упражнение 5 раз.
2. Поставьте руки локтями на стол, уложите подбородок на соединенные кулаки. Открывайте рот, одновременно надавливая руками на подбородок снизу. Повторите упражнение 5 раз.
Всего за два дня можно полностью преобразиться! Талия станет тоньше, глаза – больше, кожа и волосы засияют, а настроение поднимется. И это чудо вы способны сотворить своими руками, всего за пару дней. Готовы? Тогда откройте эту книгу в пятницу и…Уже в понедельник вы будете неотразимы!
Книга «Исцеление святыми местами» представляет собой уникальное пособие для тех, кто, веруя в чудеса, которые дарует Господь, желает стать счастливее, духовнее, здоровее. Эта книга о монастырях и храмах, о пророчествах наиболее почитаемых православных святых и угодниках, о чудесных исцелениях, которые становятся следствием посещения святых мест. Здесь описываются такие удивительные явления, как мироточение и нетление мощей святых угодников, рассказывается о чудесах, происходивших и происходящих в святых местах, о правилах поведения в них, о подготовке собственного сердца к встрече с Божественным.
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
В последние годы ученые уделяют особое внимание гену сиртуину – тому самому, что отвечает за регенерацию клеток, молодость и красоту. Одним из условий активации этого гена, управляющего нашей жизнью, является «пустой желудок». Другими словами, ген не становится активным, если вы не голодны в течение определенного периода времени. Вполне вероятно, что люди, которые считают, что трехразовое питание является основой основ здоровья, найдут идею одного приема пищи в день абсурдной, но на самом деле она имеет прочную медицинскую основу.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Я долгие годы собирал различные советы лечения различных заболеваний, которые не связаны с медикаментами, больничными процедурами, уколами… Чтобы каждый человек мог этим воспользоваться. Делился и рекомендовал своим пациентам. Потом решил начать издавать это в виде вот таких электронных книг. Думаю, что они найдут своих читателей, ведь здесь понемногу о многом: диеты, похудения, сексуальное здоровье, упражнения, различные медицинские данные понятным языком и многое другое.
Наиболее часто лица, страдающие заболеваниями почек, жалуются на боль в пояснице, нарушения мочеотделения, отеки, головные боли, головокружение. Могут наблюдаться также такие симптомы, как нарушение зрения, боли в области сердца, одышка, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, повышение температуры тела. Однако в ряде случаев заболевания почек могут длительное время протекать без какой-либо почечной или общей клинической симптоматики.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.