365 золотых рецептов красоты - [2]

Из нашей книги вы также узнаете, как ухаживать за кожей, в зависимости от времени года, и как правильно наносить макияж.

Мы дадим советы по уходу за внешностью как будущим мамам, так и тем женщинам, которые познали счастье материнства совсем недавно. Вы познакомитесь с упражнениями йоги и Ху-Чон-Ганг (что в переводе с китайского означает: «упражнения, возвращающие весну»). Что касается последних, то следует отметить: эти тайные методики были специально разработаны даосскими монахами для китайских императриц, мечтающих продлить жизнь и молодость. Человек, занявшийся Ху-Чон-Гангом, буквально в первые минуты занятий начинает чувствовать, как в нем нарастают жизненные силы, как в теле бьет освежающий источник энергии.

В нашей книге вы прочитаете о косметике Тяньши и о препаратах аюрведа, узнаете множество секретов ароматерапии.

И, наконец, практически в каждой главе вы найдете «лунные» советы. Наверняка вам не раз приходилось, вернувшись домой из парикмахерской, посмотреть на себя в зеркало и огорченно сказать: «Странно, вроде и парикмахер хороший, а стрижка не удалась». Или еще: «Удивительно, эта маска мне всегда помогала, а сегодня морщинки вокруг глаз как были, так и остались». На самом же деле нет в этом ничего странного и удивительного. Просто Луна не была расположена к тому, чтобы вы делали стрижку или наносили маску.

А ведь это совсем не сложно: нанести маску или отправиться в парикмахерскую именно в тот день, когда Луна особенно этому благоволит: результат непременно превзойдет все ваши ожидания.

Может быть, вас немного напугало такое обилие информации? Но ведь не обязательно следовать всем рекомендациям! Наверняка какие-то из них особенно придутся вам по душе – вот их и используйте. Главное, уделяйте себе побольше внимания, стремитесь к совершенству, а уж как его достичь, мы вам подскажем!

Как стать стройной

1. Картофельно-творожная диета

В картофеле нет жира, и он богат питательными веществами, поэтому отваривайте его в кожуре. Благодаря содержащимся в картофеле белкам, углеводам, витаминам группы В, кальцию, калию из организма выводятся шлаки и избыток жидкости. И что особенно важно – картофель дает чувство сытости. Если эта диета покажется вам слишком «монотонной», можно ее разнообразить обезжиренным йогуртом или овощами.

Завтрак. На ломтик поджаренного в тостере хлеба намажьте нежирный творог и положите 2 кусочка помидора.

Промежуточная закуска . Несколько головок редиса.

Обед. Картофельный салат: 200 г отварного картофеля нарезать кружочками, 100 г помидоров разрезать пополам, перемешать с 4 ложками бульона, добавить уксус, 1 чайную ложку нарезанного зеленого лука.

Жаркое: 200 г картофеля отварить и разрезать. Нарезать кружочками 2 луковицы с перьями и поджарить в сковороде с 1 столовой ложкой растительного масла. Обжарить картофель, добавить специи.

Промежуточная закуска. 1 яблоко смешать с 150 г нежирного йогурта.

Ужин. Картофель приготовить в духовке: 200 г картофеля вымыть и разрезать пополам, выложить на противень и запекать 40 минут (за 3 дня вы можете сбросить 2 кг).

2. «Неделька» от Петы Уилсон

Предлагаем вашему вниманию недельную диету от сексапильной Никиты – актрисы Петы Уилсон.

1-й день — 5 вареных картофелин и 1 ½ л кефира.

2-й день — 100 г вареной курицы и те же 1 ½ л кефира.

3-й день — 100 г отварного мяса плюс 1 ½ л кефира.

4-й день — 100 г вареной рыбы с 1 ½ л кефира.

5-й день — фрукты и овощи (кроме бананов и винограда!) и 1 ½ л кефира.

6-й день — 1 ½ л кефира.

7-й день — минеральная вода.

Недельное мероприятие Пета рекомендует предварять очисткой кишечника. Есть в эти дни больше ничего нельзя, а рекомендованные блюда следует готовить без сахара и соли.

3. Диета для тех, кому за 30

Диета составлена профессиональным диетологом. Она содержит все витамины и минералы.

Завтрак . 125 г творога, овощной салат, 1–2 куска хлеба, чай или кофе.

Ланч . 1–2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

Обед . Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник). Красное мясо индейки или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира. Гарнир – 3 столовые ложки зеленого горошка (для поддержания нормы железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.

Полдник . 1–2 фрукта, 1 диетический йогурт.

Ужин . 1–2 куска хлеба, овощи, 1 чайная ложка растительного масла, творог.

Примечание : в день пить 10–12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.

Вместо сахара – заменитель до 6 таблеток в день.

Фрукты – 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив). Зеленые овощи без ограничения.

Эту диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за «тощими» днями следуют 4 нормальных, очень помогает пережить эти 3 дня. Важно и в остальные 4 дня питаться умеренно, а не пытаться «компенсировать» упущенное.

4. «Аппетитная» диета

Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки), за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.