365 золотых рецептов красоты - [3]
1-й день
1-й завтрак. Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовые ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак. ½ грейпфрута.
Ланч. ½ банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед. 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефлоновой сковороде.
Перед сном. 1 небольшое яблоко.
2-й день
1-й завтрак. Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде – вареное, всмятку, омлет), 1 ломтик хлеба.
2-й завтрак. 1 банан.
Ланч. 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед. 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, ½ стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант: брокколи, морковь можно заменить на 1 стакан диетического борща.
Перед сном. Чай, 2 чернослива.
3-й день
1-й завтрак. Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак. 1 небольшое яблоко.
Ланч. 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед. ½ банки тунца в масле, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: тунец заменить на 200 г (в сыром виде) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном. ½ небольшой дыни или маленькое яблоко.
Все фрукты и овощи можно заменять на равные по калориям.
Диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. Во время нее также нужно очень много пить – 6–8 стаканов простой воды в день.
5. Летняя диета
Эту диету лучше использовать в сезон овощей , дважды в неделю в течение месяца.
Завтрак. Стакан кислого молока (простокваши) или стакан чуть теплой воды, подслащенной ложечкой меда.
2-й завтрак (10 часов). Стакан фруктового сока или немного фруктов или овощей в сыром виде.
Обед. Салат из сырых овощей (зеленого салата, зеленых лука и чеснока, редиски, огурцов, петрушки, укропа, шпината, капусты и пр.) и стакан фруктового сока.
Ужин. Так называемые мюсли: замочите 1 столовую ложку овсяных хлопьев на 12 часов в 3 столовых ложках прохладной воды. Перед едой добавьте к ним столовую ложку меда, сок половины или целого лимона, тщательно размешайте, натрите на терке около 200 г неочищенных яблок или других фруктов и выложите их на овсяные хлопья. Сверху посыпьте мюсли столовой ложкой толченых грецких орехов, миндаля или арахиса.
6. Рисовая диета
Для любителей риса эта диета – просто спасение. Соблюдать ее надо минимум 3 дня, а максимум – 2 недели.
За 3 дня теряется 1 кг, за неделю – 3 кг. Рис нужен не очищенный.
1-й день
Завтрак. Яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока. Зеленый чай или настой трав.
Обед. Овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с 1 чайной ложкой фруктового уксуса и 1 чайной ложкой оливкового масла.
Ужин. Овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
2-й день
Завтрак. Апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 чайной ложкой сметаны.
Обед. Овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин. Как обед.
3-й день
Завтрак. Груша, рис, посыпанный корицей.
Обед. Овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жаренных на оливковом масле.
Ужин. Овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
4-й день
Завтрак. Фруктовый салат с 1–2 столовыми ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед. Овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин. Овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
5-й день
Завтрак. Рис с виноградом или изюмом и 1 чайной ложкой тертого миндаля.
Обед. Овощной бульон, рис, приготовленный на пару, с большим количеством зелени и с овощами, с 1 столовой ложкой оливкового масла.
Ужин. Овощной бульон, рис, заправленный 1 столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 столовыми ложками зеленого лука и 2 столовыми ложками тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
6-й день
Завтрак. Рис, 2 финика, 4 грецких ореха, 1–2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед. Овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 столовой ложкой оливкового масла.
Ужин. Овощной бульон, рис с 1–2 порезанными яблоками, 1 столовая ложка сливок или сметаны и ½чайной ложки меда.
7-й день
Завтрак. Рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 чайная ложка меда, ½ порции йогурта.
Обед. Овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин. Овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 чайная ложка нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. При выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).
7. Медово-яичная диета
За 3 дня этой диеты можно похудеть на 2–2,5 кг.
1-й день
Завтрак. 2 яичных желтка и 1 чайную ложку меда взбить миксером (это гоголь-моголь или пародия на него). Чашка чая или кофе с лимоном.
В книге кратко изложены ответы на основные вопросы темы «Право социального обеспечения». Издание поможет систематизировать знания, полученные на лекциях и семинарах, подготовиться к сдаче экзамена или зачета.Пособие адресовано студентам высших и средних образовательных учреждений, а также всем интересующимся данной тематикой.
Испокон веков на Руси медицина и православная вера были тесно связаны между собой. Многие столетия православные монахи собирали рецепты народной медицины. В этой книге вы найдете не только рецепты, которые помогут вам справиться с болезнями, продлить молодость и сохранить красоту, но и познакомитесь с монастырской кухней, играющей очень важную роль в оздоровлении.
В книге кратко изложены ответы на основные вопросы темы «Общая психология». Издание поможет систематизировать знания, полученные на лекциях и семинарах, подготовиться к сдаче экзамена или зачета.Пособие адресовано студентам высших и средних образовательных учреждений, а также всем, интересующимся данной тематикой.
Пилатес – уникальный комплекс упражнений, которые по силам выполнить людям любого возраста, причем не только в фитнес-клубе, но и дома. Эта методика поможет вам обрести молодость, грациозность и здоровье. Научившись чувствовать свое тело и управлять им, вы будете легко справляться с любыми жизненными трудностями.
В книге кратко изложены ответы на основные вопросы темы «Банковское право». Издание поможет систематизировать знания, полученные на лекциях и семинарах, подготовиться к сдаче экзамена или зачета.Пособие адресовано студентам высших и средних образовательных учреждений, а также всем интересующимся данной тематикой.
В книге кратко изложены ответы на основные вопросы темы «Правоохранительные органы». Издание поможет систематизировать знания, полученные на лекциях и семинарах, подготовиться к сдаче экзамена или зачета.Пособие адресовано студентам высших и средних образовательных учреждений, а также всем, интересующимся данной тематикой.
Шунгит – уникальный природный материал. Он необычен по происхождению, структуре входящего в его состав углерода и структуре самих пород. Единственное в мире месторождение находится в России, в Республике Карелия, в пяти километрах от Онежского озера. Перечень заболеваний, для профилактики и лечения которых показан шунгит, огромен: анемия, аллергии различных видов, бронхиальная астма, гастрит, диспепсия, заболевания почек, заболевания печени, диабет, желчнокаменная болезнь, болезни желчного пузыря, ослабленный иммунитет, болезни поджелудочной железы, простудные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, холецистит, синдром хронической усталости… Положительные отзывы о свойствах шунгитовой воды были получены из многих медицинских учреждений страны.
С древнейших времен человеку известны целебные свойства тыквы. И в настоящее время тыква – одно из самых распространенных природных лекарственных и пищевых средств. В книге автора, опирающегося на исторический и богатый личный научный и практический опыт, приведены многочисленные способы применения тыквы.
В книге приведены проверенные врачебной практикой рецепты сборов лекарственных трав, помогающие в домашних условиях избавиться от болезней. В удобной форме даны лучшие рецепты отваров, чаев и настоев лекарственных растений, а также оптимальное время их заготовки.Книга рекомендуется тем, кто бережет здоровье, хочет мягкого и эффективного выздоровления, а также врачам и медицинским работникам в кабинетах релаксации как удобное пособие для ежедневного использования.Вы сможете не только укрепить здоровье, но и побаловать себя и своих близких ароматными полезными напитками.
Мед и другие продукты пчеловодства люди используют с древности для лечения различных болезней. На страницах этой книги вы найдете рецепты самых эффективных лекарственных препаратов из меда, маточного молочка, перги, прополиса и пчелиного яда.
Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.
Простатит – одна из самых распространенных болезней современности. Чтобы вовремя распознать недуг, нужно иметь достоверную информацию о болезни. В этой книге, помимо описания заболевания, предлагается множество советов по его лечению и профилактике.Кроме традиционных способов лечения, приведены также проверенные годами рецепты народной медицины.