365 секретов для красоты и здоровья женщины - [49]

Секрет № 328 Упражнение с зеркалом

Это простое упражнение, только постарайся выполнять его внимательно.

Сядь перед зеркалом. Для контроля положи пальцы одной руки чуть ниже ключиц, вторую руку на подбородок. Затем опусти уголки рта вниз (как будто бы ты выражаешь презрение), губы принимают форму подковы, одновременно напряги мышцы шеи. Если ты правильно выполняешь упражнение, то почувствуешь рукой, как напряглась мышца. В зеркале ты увидишь, как кожа на шее поднимается вверх. Напряги мышцу на несколько секунд, потом расслабь ее. Ежедневно повторяй упражнение 10–15 раз.

Вытяни губы трубочкой и, сильно артикулируя (можно беззвучно), произноси звуки О-У-И. Это упражнение также способствует укреплению широкой мышцы шеи.

Секрет № 329 Чай с имбирем

Сейчас появился в продаже имбирь. Попробуй заварить чай с этим корневищем, в котором очень много эфирных масел. Такой чай станет одним из любимых твоих домашних средств. Он хорошо помогает против простуды в первые дни болезни и эффективен в случае желудочных расстройств.

Приготовить имбирный чай очень просто. Очищенный и мелко порезанный кусочек имбиря залей кипятком и оставь настаиваться в течение десяти минут. Чтобы эффект от чая был максимальным, пей его с первого дня простуды.

Помимо целебных свойств, имбирный чай имеет приятный, пряный вкус.

Секрет № 330 Механизм стресса

Во время стресса твой организм испытывает недостаток магния и пытается восполнить его калорийными продуктами. К такому питанию ты быстро привыкаешь. И, когда проходит стрессовая ситуация, ты по привычке покупаешь себе чипсы, булочки, кексы, шоколадки и т. д. В результате ты имеешь лишние килограммы, больший размер одежды, а тебя уже поджидает новая стрессовая ситуация, испорченное настроение, которое необходимо срочно заесть конфеткой, шоколадкой и т. д. Порочный круг! Правда, не все справляются со своими проблемами при помощи еды. Некоторые не заедают свои стрессы, а запивают кофе, алкоголем. Конечно, и кофе, и спиртные напитки помогают на некоторое время переключить твое внимание и снизить уровень кортизола – гормона стресса. Но не забывай, кофе задерживает воду в организме, любой алкоголь очень калорийный, а если ты справляешься со стрессовой ситуацией при помощи сигареты – она лишь усиливает чувство голода. Стресс никуда не делся, и твои лишние килограммы тоже с тобой.

Секрет № 331 Йогурт, что в имени твоем?

Еще 15–20 лет назад никто не знал о том, что такое йогурт, а сегодня этот молочный продукт найдется практически в каждом доме.

Благодаря входящим в его состав белкам, лактобактериям и другим компонентам, нежирный йогурт улучшает обмен веществ и способствует расщеплению жиров. Жировые йогуртовые культуры подавляют рост патогенных микроорганизмов, восстанавливают кишечную микрофлору после лечения антибиотиками, стимулируют моторную функцию кишечника, помогают организму усваивать кальций.

Йогурт – источник витаминов, особенно В₂ и В₁₂, кальция и других минеральных веществ. Во многом благодаря им йогурт улучшает работу иммунной системы и повышает общую сопротивляемость организма.

Ты можешь использовать йогурт в косметических целях в виде масок.

Секрет № 332 Травяные маски для лица

– Возьми 1 чайную ложку цветков ромашки, тщательно разотри с 1 столовой ложкой масла. Нанеси на лицо на 20–30 минут, излишки сними мягкой салфеткой. Применяется для сухой и нормальной кожи.

– Отваренные и размятые листья шпината смешай с 1 чайной ложкой оливкового масла до получения кашицы и нанеси на сложенную в несколько слоев марлю, осторожно положи на лицо. Через 30 минут сними марлю, ополосни лицо сначала теплой, а затем холодной водой. Маску можно делать часто, не опасаясь вредных последствий. Рекомендуется при стареющей или загрубелой коже, морщинах.

– Траву зверобоя залей оливковым маслом в соотношении 1:2 и настаивай в плотно закрытой бутылке 3 недели. Настоем периодически смазывай очень сухую кожу лица.

Секрет № 333 Водные экстракты для век

Очень полезны для ресниц и век примочки из водных экстрактов трав.

Экстракт ромашки оказывает противовоспалительное, ранозаживляющее, противоаллергическое действие, снимает усталость мышц. Экстракт календулы улучшает обмен веществ в клетках, успокаивает и снимает зуд и болезненные ощущения, укрепляет волосяные фолликулы и структуру волоса.

Массажная смесь для питания век и укрепления ресниц: возьми по 1 чайной ложке касторового масла, мелко нарубленной петрушки и сока алоэ. Втирай смесь в веки один раз в день, курс лечения – 2 месяца. Легкий массаж кожи век усиливает действие активных компонентов.

Секрет № 334 О пользе минеральной воды

Слегка газированные и слабощелочные минеральные воды имеют свойство стимулировать секрецию желудочного сока, помогая пищеварению.

При пониженной или нормальной кислотности желудочного сока, рекомендуется воздержаться от приема перед, во время и после еды минеральных вод, содержащих значительную долю сернокислой и двууглекислой соды, солей, а также кальция, так как они препятствуют нормальному пищеварению.

При пониженной кислотности показаны Ессентуки № 17: их подогревают до 45 градусов и пьют небольшими глотками за 15–20 минут до еды.