36,6 градусов. Искусство оставаться в живых! - [15]
Чтение реальных историй, которые случились с другими людьми, когда они попадали н экстремальные ситуации, – вот лучшее доказательство того, что когда все усложняется, тогда и начинаются сложности. На всем протяжении истории люди сталкивались со страхами и практически преодолевали любой страх, какой только можно представить. Для достижения лучших результатов в полевых условиях или в породе работайте над усовершенствованием следующих советов, пока ваше поведение не станет естественной, автоматической реакцией.
Контролируем страх в себе самом
1. Будьте готовы. Примите тот факт, что чрезвычайная ситуация может, в сущности, случиться и с вами, и соответственно распланируйте все.
2. Тренируйтесь! Признать, что может случиться угрожающая жизни опасность, еще недостаточно. Выучите все, что можете, о выживании и о том, что может вытерпеть ваше тело, узнайте и почувствуйте, какие будут ваши реакции на страх. Осуществление навыков на практике создает уверенность в себе и укрепляет позицию «я могу», относительно ваших возможностей выжить.
3. Не убегайте от страха. Когда вы напуганы, отступите на шаг от своего страха и просто понаблюдайте за ним. Игнорируйте побуждение анализировать, оценивать, критиковать, делать выводы или пытаться понять его. Шаг назад открывает эмоциональное пространство и снижает нагрузку затрачиваемой на страх энергии.
4. Отдавайте себе полный отчет в том, что вас окружает. Научитесь распознавать ранние предупреждающие знаки грозящей опасности. Приобретайте знания, чтобы уменьшить воспринимаемый страх перед неизвестным.
5. Оставайтесь конструктивно деятельным. Сохранение позитивной энергии очень важно, так что предпринимайте все, что мажете, чтобы сделать вашу ситуацию комфортнее, устраняя трудности, которые поддерживают страх. Пока вы будете чем-нибудь заниматься, вы можете на время выкинуть из головы те страшные обстоятельства и почувствовать, что вы контролируете свою судьбу.
6. Контролируйте свое воображение. Придерживайтесь известных фактов, отделяя настоящее от вымышленного.
7. Приспосабливайтесь к окружающей вас среде. Приготовьтесь думать и действовать, как животное, без оценки ваших действий. До известной степени, если не можете победить страх, приноровитесь к нему. Разработайте план Б, В и Г до того. как они могут вам понадобиться.
8. Научите себя думать позитивно. Даже когда говорите сами с собой, старайтесь использовать позитивные заявления «я смогу», такие как, например, «я смогу выбраться отсюда» и «я смогу спастись».
9. Займите позитивную позицию на выживание. Думайте в перспективе и заостряйте свое внимание непосредственно на цели быть спасенным.
10. Используйте специальные дыхательные упражнения, чтобы уменьшить сердечный ритм и снизить стресс. (Смотри упражнения на странице 55).
11. Просите о помощи. Идете ли вы уже по небесной дороге или еще нет, начать никогда не поздно,
12. Старайтесь относиться ко всему происходящему с юмором. Добрый юмор преображает жалкую позицию в сложной ситуации.
13. Короче – смелей вперед!
Контролирование страха в других
1. Станьте положительным примером. Поддерживайте спокойное состояние и контролируйте ситуацию, даже если вы себя сами так и не чувствуете; внушайте храбрость, надежду и желание не сдаваться.
2. Поддерживайте дисциплину. Работайте над установлением и поддержанием порядка и гармонии в группе в мягкой, но непреклонной манере. Выясните сильные стороны людей и поручайте им соответствующие задания в помощь группе. Поручение людям определенных заданий уменьшает чувство беззащитности и помогает им не думать о сложившейся ситуации, в то же время создавая ощущение контроля своей судьбы.
3. Создайте позитивное лидерство. Будьте прямым, стойким, решительным, уверенным в себе, сострадающим, честным и с чувством юмора.
4. Будь бдительны к проявлению ранних признаков страха в других людях, и если обнаружите, то сразу принимайте меры. Знание, как люди в вашей группе реагируют на стресс и справляются с ним, бесценно. Будьте чувствительны к потребностям других людей и предлагайте любую возможную поддержку. И помните, что одна паршивая овца все стадо портит.
5. Поощряйте коллективную работу и взаимную поддержку с самого начали. Пожалуй, ни в какой другой ситуации на планете Земля не понадобится такая крепкая связь и поддержка всей группы для достижения успеха, как этого требует экстремальная ситуация. Группа, которая вырабатывает и поддерживает позитивное умственное и эмоциональное отношение, объединяя все свои усилия и участие на благо всего коллектива, – это чрезвычайно могущественная сила для того, чтобы остаться в живых.
6. Короче – смелей вперед!
ГЛАВА 5. СЦЕНАРИЙ НА ВЫЖИВАНИЕ: ОТНОШЕНИЕ, ПРИСПОСОБЛЕНИЕ И ОСВЕДОМЛЕННОСТЬ
«Те, кто сдались, погибли».
ДАНИЭЛЬ ФЕРНАНДЕС, ОДИН ИЗ 16 ОСТАВШИХСЯ В ЖИВЫХ ПАССАЖИРОВ ОБРЕЧЕННОГО УРУГВАЙСКОГО САМОЛЕТА, КОТОРЫЙ В 1972 ПОТЕРПЕЛ КАТАСТРОФУ В АНДАХ. ДАНИЭЛЬ И ОСТАЛЬНЫЕ БЫЛИ ВЫНУЖДЕНЫ ЕСТЬ ПЛОТЬ СВОИХ ПОГИБШИХ ДРУЗЕЙ В ТЕЧЕНИЕ 72 ДНЕЙ ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ.
Сдайся и умри. Экстремальные ситуации во всем мире богаты примерами, подтверждающими это неприятное простое заявление. Следующие священные слова, заимствованные из «Пустынной крысы» Дэйва Ганчи, жизненно важны для человека, попавшего в трудное положение: отношение, приспособление и осведомленность. Следование этим свойствам поможет вам увидеть обстоятельства в положительном свете. Однако помните – нет никаких гарантий, что вы будете жить. Любой, кто скажет вам по-другому, кто сможет гарантировать вашу безопасность, должен восприниматься вами либо как лживый человек, либо как человек, позабывший (или никогда не знавший), какой всемогущей мажет быть Матушка Природа.
Линда Ларсен убеждена: только живая пища, наполненная энзимами, дает нам энергию, необходимую для полноценной жизни. Основа такого питания — сырые овощи и фрукты, кисломолочные продукты, свежие соки, коктейли и смузи, которые содержат сок зеленых растений и ростков. Особая гордость автора — это подборка рецептов для сыроедения и рецептов с использованием проростков.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Данная книга расскажет о том, как питаться при недостатке в организме витамина A. При недостатке этого витамина замедляется рост костей, понижается сопротивление простудным заболеваниям, развивается куриная слепота, ухудшается белковый и жировой обмен, кожа становится сухой, а волосы ломкими… Вы нашли у себя эти симптомы? Не спешите принимать аптечные витамины! Лучше всего усваиваются те, которые мы получаем из натуральных продуктов. Где содержится больше всего витамина A? И как правильно съесть продукты, чтобы этот витамин усваивался? Ответам на эти вопросы и посвящена наша книга.
Вниманию читателя предлагается одна из лучших книг Адель Дэвис — известнейшего специалиста по здоровому питанию. Автор рассказывает о подборе правильного питания при диабете, артрите, зобе, анемии, при заболеваниях кровеносной и нервной систем, сердца, печени, почек, пищеварения и утверждает, что натуральные продукты могут избавить от любой болезни. Книга поможет каждому, при наличии точного диагноза, поставленного врачом, освоить именно тот вид сбалансированного питания, который требуется для восстановления здоровья.
Восточная медицина сегодня – это модно и интересно. На полках книжных магазинов много изданий по Восточной медицине. Но, к сожалению, очень трудно отыскать среди них книгу с живыми работающими рецептами, которые выдержали бы испытание временем и по сей день успешно использовались практикующими целителями Востока. Именно такое уникальное издание вы держите в руках. Опубликованные в нем рецепты не переписывались из старых книг. Они передавались от учителя к ученику в устной форме и были собраны автором в ходе поисковых экспедиций по странам Востока, во время бесед с представителями этнической медицины.
В книге изложены основные аспекты психической подготовки для развития стрессоустойчивости как определяющего фактора поведения в опасной ситуации, достижения состояния адаптированности к любым воздействующим экстремальным факторам в рукопашном бою.
Практическое руководство по выживанию и умению полагаться только на себя даст инструкции, КАК:— выжить во время урагана, вьюги, торнадо и других стихийных бедствий;— выбраться из горящего здания;— собрать комплект снаряжения для выживания в экстремальных условиях в течение 72 часов;— соорудить домашний фильтр для воды;— устранить мелкие бытовые поломки;— стать самодостаточным и независимым садоводом, кулинаром и управляющим собственными финансами;— позаботиться о своём здоровье при помощи альтернативной медицины и лекарственных трав;— соорудить убежище на дикой местности;— найти пропитание и воду на дикой природе.
Учебное пособие по самозащите на основе таиландского бокса. В книге изложены и подробно проиллюстрированы основы тактики и техники таиландского бокса в объеме, достаточном для формирования основных тактико-технических навыков и умений, с учетом эффективности и целесообразности использования их боевой деятельности.
Хапкидо – корейское боевое искусство, характерной особенностью которого является ярко выраженная направленность на реальное боевое взаимодействие с противником в любых условиях. Именно из-за высокой эффективности специально-прикладных технических приемов хапкидо используется для подготовки сотрудников специальных подразделений армии, полиции и различных силовых структур не только в Корее, но и во многих странах мира.