28 новейших способов лечения вегетососудистой дистонии - [33]
При этом ученые до сих пор не пришли к единому мнению о природе цигун — практические результаты показывают высокую эффективность этой методики, а самое главное понятие цигуна — энергия ци — пока не получила научного подтверждения своего существования. Эффективность методики подтверждалась и экспериментально — эксперименты с мастерами цигун позволили зафиксировать ряд аномалий и изменений в магнитном поле человека и в области статического электричества.
Заниматься цигун может каждый, так как противопоказаний к выполнению упражнений практически не существует: конечно, при особых состояниях мастер цигун подбирает для ученика отдельные комплексы упражнений, которые тому проще выполнять. Лучше всего практиковать цигун на свежем воздухе, в свободной одежде. При этом желательно, чтобы вас не отвлекали громкие звуки или яркий свет — хотя и в абсолютной тишине и темноте заниматься неудобно — в таком случае, сложно сосредоточиться. В общем, условия для занятий должны быть комфортными, хотя мастера цигун могут заниматься практически в любых условиях. Для начинающих существует только один совет: начальные практики цигун рекомендуется осваивать исключительно под руководством опытного мастера, а в дальнейшем можно заниматься самостоятельно.
Главное в цигун — это гармония дыхания и достижение его ритмичности. При выполнении упражнений применяется дыхание по самым разным траекториям. Это достигается концентрацией и сосредоточением внимания. В результате удается добиться раскрытия всех каналов течения энергии ци в теле. Гармонизация тела достигается принятием правильной гармоничной позы, при которой необходимо достигнуть максимального расслабления, но также сохранить четкую структуру.
Для борьбы с ВСД применяются основные упражнения цигун, направленные на общее оздоровление организма. Они приведены ниже.
«Закройте глаза, сидите спокойно»
Сядьте на пол, скрестив ноги. При выполнении этого упражнения голову следует держать прямо, словно вы пытаетесь дотянуться до неба. При этом нужно избегать чрезмерного напряжения в области головы и шеи. Расслабьте грудь, плечи, вытяните позвоночник, но при этом не забывайте, что вы должны ощущать себя комфортно при выполнении практик цигун.
Согните руки в локтях, слегка отдалив локти от туловища, кисти сомкните в замок (это положение называется «печать»). Ваши кисти должны находиться на уровне чуть ниже пупка. При этом у мужчин сверху правая кисть, а у женщин — левая, большие пальцы рук должны касаться друг друга. Отрегулируйте свое дыхание: новичкам следует дышать носом, или носом и ртом. Ваше дыхание должно быть плавным и глубоким, но также тихим и спокойным. После того, как дыхание выровнялось — сосредоточьте ваше внимание на верхнем даньтянь — так называется точка, расположенная посередине соединяющей кончики бровей линии. Добившись расслабления тела и умиротворения разума, медитируйте от 3 до 5 минут.
«Руки держат гору Куньлунь»
Оставаясь в прежнем положении, 36 раз постучите зубами так, чтобы хорошо слышать звук. Дыхание сохраните таким же, как и при выполнении прошлого упражнения.
Разведите руки в стороны и поднимите вверх к голове, затем соедините кисти в замок, расположите их на затылке. Отклоняйтесь назад всем телом, при этом, руками преодолевайте сопротивление и толкайте голову назад. Несколько секунд отклоняйтесь назад, затем расслабьтесь и вертитесь в исходное положение. Во время выполнения напряжения-расслабления следует координировать свои движения с дыханием. Во время отклонения назад — делайте вдох, а возвращаясь в исходное положение — выдыхайте. Это упражнение необходимо повторить девять раз. Такого количества достаточно, чтобы эффективно размять позвоночник и мышцы спины.
«Постукиваем по Нефритовой подушке и бьем в Небесный барабан»
Плотно прижмите свои ладони к ушам, словно вы пытаетесь выдавить весь воздух. Положите указательные пальцы поверх средних, при этом мизинцы и указательные пальцы не должны касаться головы. После этого резко и сильно постучите указательными пальцами по своему затылку. Темпы ударов должен быть стабильным и ритмичным, представьте, что вы бьете в барабан. Всего необходимо выполнить 24 постукивания.
После того, как вы закончите упражнение, уберите ладони от ушей. Вы должны почувствовать себя так, словно вы только что проснулись: мысли прояснятся, и вы почувствуете себя полным сил.
«Поворот головы влево и вправо, или раскачивание Небесного столба»
Сомкните руки в замок и опустите их чуть ниже пупка (помните, что у мужчин сверху должна быть правая рука, а у женщин — левая). Соедините большие пальцы и расслабьте ладони. Глубоко вдохните. На выдохе, сохраняя прежнее положение корпуса, поверните голову налево, а левое плечо подайте слегка вперед. Задержитесь в этом положении, почувствовав напряжение в шее. После этого на вдохе вернитесь в исходное положение, а на выдохе поверните голову вправо, подав правое плечо вперед, и задержитесь в этом положении. Повторите упражнение 24 раза. Помните, что повороты должны выполняться медленно, без резких рывков, кроме того нельзя задерживать дыхание. Начните двигать языком во рту, вызывая слюноотделение. Дождитесь, пока во рту скопится достаточное количество слюны и 36 раз прополоскайте собственной слюной рот так, чтобы слышать звук. Полоская рот, вы должны сильно надувать щеки. Затем, проглотите слюну в три глотка. Вдохните, задержите дыхание и проглотите первую порцию, затем выдохните и так еще два раза.
Историю Бриджит Бардо можно назвать подлинной историей превращения гадкого утенка в прекрасного лебедя. Косоглазая, с кривыми зубами, она была вынуждена с детства носить скобы и очки, чтобы избавиться от «сюрпризов» природы. Родители, предприниматели, видели в качестве жениха дочери какого-нибудь сына юриста, чтобы таким образом надеяться на стабильность в ее жизни. Но девочка влюбилась в танцы. Ради красивой осанки она готова была часами ходить со стаканом воды на голове! А дальше были Национальная академия танца и удивительное превращение невзрачной девчушки с тускло-каштановыми волосами в прекрасную юную леди.
Отказаться от медикаментов? Это реально! Избавиться от многих заболеваний? Легко! Ведь в состав приведенных здесь рецептов входят только доступные продукты, которые помогут излечить подагру и диабет, заболевания сердца и сосудов, суставов и позвоночника, печени, почек, щитовидной и поджелудочной железы: вкусные супы, аппетитные холодные и горячие блюда из мяса, рыбы, грибов, овощей, яиц, круп, молочных продуктов, напитков… Готовьте с нашей книгой – избавьтесь от болезней!
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.