28 новейших способов лечения вегетососудистой дистонии - [31]

И еще один совет, относящийся не только к принципам здорового образа жизни, но и к культуре питания, которая очень важная для людей, страдающих ВСД. Будьте умеренными в еде — и в праздники, и в будни, так как резкое изменение веса пациентов с ВСД может способствовать резкому ухудшению состояния. Даже если вы серьезно проголодались, не стремитесь в один присест съесть все сразу. Еда «с чувством, с толком» принесет вам больше удовольствия и пользы, чем торопливое и жадное поглощение пищи.

Прием поливитаминов на общее самочувствие не влияет, но их профилактическое действие достаточно велико. Человек не ощущает ни повышения настроения, ни прилива жизненной энергии. Поливитаминные препараты действуют лишь профилактически. При работе как умственной, так и физической намного позже развивается утомление.

Повышается устойчивость организма к простудным заболеваниям, да и вообще ко всем неблагоприятным факторам внешней среды. Все эти показатели хорошо сказываются на улучшении состояния человека, комплексно подходящего к лечению ВСД.

Глава 24 Закаливание

В комплекс оздоровительных мероприятий при вегетососудистой дистонии в обязательном порядке входят физиотерапевтические процедуры. Особенно эффективными оказываются водолечение и электролечение. Водолечение крайне эффективно для лечения функциональных расстройств нервной системы и по праву пользуется предпочтением не только у врачей, но и у самих больных. Среди водолечения особое место отводят закаливанию. Сейчас многие продолжают заблуждаться, что закаливание организма — это только лишь обливание холодной водой. Закаливание — это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий окружающей среды, активизации, мобилизации защитных сил организма, нормализации эмоционального состояния, это целый спектр мероприятий, который включает в себя воздушные и солнечные ванны, ножные ванны, обтирание, купания в открытых водоемах, контрастные процедуры и даже хождение босиком тоже относится к закаливанию. Закаливание имеет цель повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Закаливание часто применяют в качестве лечебных процедур при вегетососудистой дистонии. Закаливание, однако, направлено не на устранение причин болезни, а на снятие симптомов, но для больного именно это важно. Для него самым главным является именно исчезновение или смягчение мучающих его проявлений вегетососудистой дистонии, а с этим лучше всего справляется вода. Главными преимуществами водолечения и в частности закаливания являются низкая стоимость и доступность. Этот вид процедур с легкостью можно проводить в домашних условиях без помощи врача. Основа в водолечении заключается в том, что организм усиливает кровоснабжение участка тела, который раздражается. В данном случае вода с разной температурой является сильным раздражителем. Путем чередования горячей и холодной воды стимулируется кровоток, таким образом, большое количество крови, проходящее через раздраженный участок, выносит с собой продукты распада из данной области тела. Что очень важно для пациентов с синдромом ВСД при помощи данной процедуры укрепляются сосуды, их эластичность повышается, так как в зависимости от температуры воды они, то расширяются, то сужаются.

Важно для достижения эффекта закаливания, чтобы один и тот же прием повторялся не один раз. Закаливание следует усиливать постепенно. Закаливание обязательно следует производить с учетом индивидуальных особенностей личности и здоровья и симптомов заболевания. И, самое главное, закаливание должно носить постоянный характер, что закрепит полученный эффект.

Чтобы добиться наилучших результатов, также стоит придерживаться принципов закаливания:

1. Систематичность. Закаливание организма должно проводиться изо дня в день (четкое закрепление в режиме дня) независимо от погодных условий и без длительных перерывов.

2. Постепенность. Сила и длительность действия закаливающих процедур должна наращиваться постепенно, без резкой нагрузки на организм. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью. Особенно важно это учитывать при закаливании детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, легких и желудочно-кишечного тракта.

3. Последовательность. Закаливание не должно начаться хаотично, необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами (обтирание, ножные обливания).

4. Индивидуальный подход. То, что подходит кому-то, необязательно подойдет вам, поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу, который поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует, как его применять, учитывая ваши индивидуальные особенности.

5. Комплексность. Эффективность действия закаливающих процедур значительно повысится, если их сочетать с выполнением физических упражнений, рациональным питанием и правильным режимом дня.

Что касается противопоказаний, то, понятно, что закаливание показано отнюдь не всем людям. Для страдающих ВСД в первую очередь стоит проконсультироваться с врачом и только затем начинать закаливание. Как уже говорилось лучше проводить закаливание в качестве профилактики в лечебном комплексе. Закаливание поможет избавиться от симптомов и будет способствовать проводимому лечению. Укрепляя организм с помощью закаливания, вам станет не только не страшна вегетососудистая дистония, но и простудные заболевания, а ваш организм будет всегда в тонусе.