20+. Уход за телом - [40]
Массаж рук – 1 из этапов салонного маникюра. Однако вы можете массировать руки самостоятельно, причем делать это рекомендуется ежедневно.
Для поддержания хорошей физической формы нашим пальцам нужна гимнастика. Специальные упражнения можно заменить печатанием на компьютере, игрой на пианино, вязанием, шитьем.
Перед тем как приступить к массажу, необходимо вымыть руки, тщательно вытереть их и смазать массажным средством. Специального массажного масла для рук не существует, поэтому можно воспользоваться обычным кремом для рук, который должен быть достаточно жирным, чтобы ладони легко скользили по коже.
Техника массажа рук
1. В течение 1–2 мин растирайте кисти, имитируя намыливание рук. Постепенно увеличивайте силу нажима и интенсивность движений.
2. Легкими поглаживающими движениями пройдитесь от подушечек пальцев до локтя. Повторите 4–5 раз, с каждым разом немного увеличивая силу нажима. Обратите внимание: сам локтевой сустав массировать нельзя!
3. Мягкими круговыми движениями разотрите один за другим все пальцы, двигаясь от подушечек к основанию. Повторите 2–3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.
4. Сложите пальцы крест-накрест и в течение 1–2 мин растирайте их друг о друга. Не перетрудите пальцы: они не должны перенапрячься и «одеревенеть»!
5 Мягкими круговыми движениями разотрите ладони, двигаясь от основания пальцев к запястьям и наискосок от основания указательного пальца к противоположному краю запястья. Повторите 2–3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.
6. Аналогичными движениями помассируйте предплечье. Повторите 2–3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.
7. Завершите массаж легким поглаживанием руки от кончиков пальцев до локтя, как в пункте 2, однако на сей раз не увеличивайте, а, наоборот, постепенно уменьшайте силу нажима.
Японский ежедневный массаж рук
В Японии очень популярен простой прием ежедневного массажа рук. В течение 1–2 мин между ладонями энергично перекатывают грецкий орех, шарики, граненый карандаш или другой аналогичный предмет. Этот массаж как раз основан на активной стимуляции рефлекторных точек.
Выполнять японский ежедневный массаж можно и дома, и на работе, и даже в общественном транспорте. Предварительной подготовки он не потребует, ведь даже смазывать ладони массажным кремом вовсе не обязательно, хотя вымыть руки перед процедурой все-таки желательно.
Гимнастика для рук
Гимнастику для рук можно рассматривать как составную часть самомассажа. В совокупности 2 эти процедуры помогут сохранить красоту и гибкость ваших пальчиков.
1. Крепко сожмите пальцы в кулак, а затем резко разожмите их. Повторите 10 раз.
2. Правой рукой осторожно выгните назад пальцы левой руки. Повторите упражнение по 10 раз для каждой руки.
3. Вытянув руки вперед, вращайте кистями по 10 раз сначала по часовой стрелке, а затем против.
4. Сомкните пальцы в замок, крепко сожмите их, а потом разожмите. Повторите 10 раз.
5. Совершайте круговые движения большими пальцами: сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.
6. Поднимите локти вперед на уровень плеч и крепко прижмите ладони друг к другу. Затем разведите ладони так, чтобы локти и запястья 2 рук соприкоснулись, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.
7. Вытяните руки вперед и сгибайте запястья, поднимая и опуская кисти рук. Повторите 15–20 раз.
Гимнастика для пальцев
1. Прижмите руки друг к другу, сомкнув ладони и локти. Поочередно по парам отгибайте пальцы 2 рук назад.
2. Сожмите левую руку в кулак, а правой поочередно отгибайте пальцы кулака, начиная с мизинца. Затем поменяйте руки и повторите упражнение 5–7 раз.
3. Медленно 5–7 раз растопырьте пальцы рук как можно шире, а затем расслабьте кисти.
4. Несколько раз потрясите каждым пальцем.
5. В течение 1 мин «поиграйте» всеми пальцами 2 рук, имитируя движения волны.
6. Поочередно вращайте каждым пальцем сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.
Не ленитесь проводить самомассаж рук ежедневно. Несмотря на то что эта процедура очень проста и отнимает совсем немного времени, эффект от регулярного ее проведения превосходит все ожидания: улучшается состояние кожи, руки становятся более гибкими и меньше устают во время работы. Кроме того, массаж рук является одной из профилактических мер против заболевания суставов – артрита.
Основные правила домашнего маникюра
Ежедневный уход за телом обязательно включает в себя и уход за руками, в частности маникюр.
Маникюр (от лат. manus – «рука» и cura – «уход») – это косметическая процедура по обработке пальцев рук и ногтей.
В Древнем Египте цвет ногтей указывал на принадлежность человека к определенному сословию. Чем темнее лак, тем выше был статус, поэтому знатные особы затемняли ногти хной.
Маникюр – это процедура, которая входит в стандартный список услуг косметического салона, однако при желании вы можете научиться делать маникюр самостоятельно в домашних условиях.
Маникюр в домашних условиях
Маникюр нужно делать не реже 1 раза в 2 недели, а сама процедура состоит из нескольких этапов.
1. Дезинфицирование инструментов.
Правильно организованный, умный виноградник – это реальность, и наша книга поможет вдумчивому хозяину получать урожай регулярно, без особых проблем и затрат, изменит ваше представление о выращивании этой культуры и подскажет, как минимизировать затраты.
Мы предлагаем вашему вниманию книгу по изготовлению ковриков. В ней представлены практически все техники, в которых можно создать то или иное изделие. Издание содержит подробное описание творческого процесса, схемы и рисунки, которые помогут не допустить ошибок в работе. Книга заинтересует всех, кто давно увлекается рукоделием, и тех, кто только делает первые шаги.
Эта книга – самый полный на сегодняшний день сборник рецептов по уходу за кожей лица. Вы определите свой тип кожи и научитесь правильно ухаживать за ней, научитесь в домашних условиях готовить очищающие, тонизирующие, увлажняющие и другие косметические средства ухода, а также легко будете ориентироваться в современных салонных процедурах по уходу за кожей лица и шеи. Все это поможет вам надолго сохранить свою молодость и красоту.
Многие считают, что вырастить виноград на своем участке – дело сложное и проблематичное. Действительно, эта культура требует особого отношения и своевременного ухода. Для тех, кто хочет попробовать свои силы в выращивании винограда или узнать о нем что-то новое, – наша книга.Читатель познакомится с самой актуальной и современной информацией о выращивании винограда – от выбора посадочного материала и разбивки участка до сбора и заготовки урожая. Подробно и пошагово описаны необходимые агротехнические приемы, методики формовки, обрезки, пасынкования, способы размножения и прививки.
Южные культуры, растущие в Средней полосе, – это не сказка. О том, как вырастить в вашем саду или огороде дыни, арбузы, айву, алычу, кизил, хурму и многое другое, расскажет эта книга. В ней вы найдете основную информацию о сортах любимых южных культур и их агротехнике, познакомитесь с современными способами борьбы с вредителями и болезнями и узнаете, как добиться стабильного и богатого урожая и уберечь посадки в холодное время года.
Хотите научиться делать безупречный макияж как настоящий профессионал? Тогда эта книга для вас. Вы узнаете, как выбирать инструменты и косметику, познакомитесь с различными техниками ее нанесения, научитесь правильно подбирать цвет и тон, корректировать форму лица, носа, губ, морщин и мешков под глазами с помощью макияжа, освоите макияж на все случаи жизни: дневной, вечерний, клубный, свадебный, омолаживающий и даже новогодний фейс-арт.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Целебная сила ромашки известна с незапамятных времен и применяется по сей день. В этой книге описаны лекарственные свойства этого уникального растения и приведены способы лечения самых распространенных заболеваний – болезней желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, нервной системы и многих других. Собранные в ней рецепты применения ромашки помогут и вам, дорогие читатели, сохранить и приумножить свое здоровье.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.
Бориса Болотова недаром называют украинским волшебником! Академик Болотов – биолог, химик, физик, отдавший 40 лет научному поиску. Медицина будущего станет во многом основываться на его дерзких теориях клеточного омоложения организма и лечения сдвиговых нарушений. Рецепты, представленные в календаре, просты и доступны. Любой человек в состоянии приготовить ферментные препараты и другие лекарства, предложенные академиком, и излечиться от самых тяжелых недугов. Это не «чудеса» – это феномены Болотова. Книга – подарок каждому читателю, уникальная возможность целый год жить по системе Бориса Болотова.
Книга предназначена для широкого круга читателей: для тех, кто желает излечиться от таких серьёзных заболеваний позвоночника, как артрозы, остеохондрозы, сколиозы и др.; для тех, кто желает сохранить своё здоровье на долгие годы; для родителей, которые хотят, чтобы их дети развивались гармонично и выросли здоровыми; для специалистов, занимающихся лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата.Представленные в книге уникальные методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Каждый человек хочет быть здоровым и энергичным. Чтобы достичь этого, не нужно прикладывать особых усилий и затрат, кардинально менять образ жизни. Достаточно правильно питаться – не только с учетом необходимых калорий и соотношения жиров, белков и углеводов, но и следить за тем, чтобы наш организм получал витамины, без которых он просто не может существовать. В противном случае не избежать дурного настроения и плохого самочувствия. Отсутствие или недостаток витаминов может привести к серьезным заболеваниям, ведь витамины участвуют в работе практически всех органов и систем организма!В книге собраны полезные и малоизвестные факты о поистине чудодейственных свойствах витаминов, о роли каждого витамина, его «направлении» в биохимических процессах в организме.