172 рецепта для здоровья и долголетия от доктора Уокера - [19]
Для следующего блюда используйте любой из тех рецептов, которые перечислены в разделе о салатах, в особенности из числа наиболее сложных, включающих корнеплоды, проращенное зерно, авокадо и так далее. Достаточное число вариантов приведено здесь именно для того, чтобы позволить вам поддерживать постоянное разнообразие. Крайне редко вам может захотеться съесть что-то еще после одного из таких салатов. Однако, если вы захотите еще и десерт, то наилучшим вариантом будут фрукты. Используйте любые фрукты, которые покажутся подходящими к приготовленному салату.
Ореховый хлеб. Вы заметили, что ни в одном рецепте не упоминается хлеб? Это сделано сознательно, ведь тот хлеб, который мы привыкли употреблять, ничего не несет нам, кроме вреда. Мука, использующаяся сегодня в хлебопечении, приготавливается из очищенного зерна. Но именно в той шелухе, которую «отрубают» (отсюда и идет название – отруби) с каждого зернышка, и содержится все богатство микроэлементов и аминокислот, за которые мы ценим злаковые!
А в хлебе мы получаем сплошной крахмал, рафинированный сахар и перегретый жир. Если вы не помните, чем они нам грозят, я отправляю вас в начало книги – освежить свою память.
Но для тех, кто понял весь вред хлеба, но не хотел бы от него отказываться, мы припасли подарок: рецепт настоящего, полезного, богатого микроэлементами зернового хлеба. Вот он.
9 чашек (будем считать, что в чашке – 100 г) тщательно протертой морковной мякоти, 1 чашка свежей зеленой фасоли, 2 большие мелко нарубленные луковицы, 10 яичных желтков, 2 ст. л. мелко нашинкованной петрушки, 1 чашка толченого кешью, 1 чашка хорошо измельченного миндаля, 6 ст. л. растопленного сливочного масла, 3 ч. л. растительной соли, 2,5 ч. л. шалфея, 2 ч. л. тимьяна.
Смешайте протертую морковь с другими овощами. Выжмите немного сока из морковной мякоти в яичные желтки, добавьте соль и специи и тщательно взбейте, а затем перемешайте с овощами. Добавьте орехи и растопленное масло и тщательно перемешайте. Выпекайте на смазанном маслом противне до готовности. Подавайте на тарелках разрезанным на ломтики настолько тонкие, насколько достаточно, чтобы они держались вместе. Порция рассчитана на 12 человек.
Используйте это руководство для контроля над своим ежедневным питанием:
•не ешьте продукты с содержанием чистых углеводов вместе с кислой пищей, а также пищей, содержащей чистые белки;
• «нет» означает: не ешьте эти продукты вместе;
• «да» означает: эти продукты можно совмещать.
Глава 3
Очень важные знания для здоровья и долголетия
Я призываю вас творчески подходить к своей диете и не останавливаться на достигнутом! А для этого вы должны знать, какими свойствами обладают те или иные продукты, при каких заболеваниях полезны и какими витаминами и микроэлементами они могут обогатить ваш организм. Поэтому в данной части будет приведена вся информация о тех овощах и фруктах, которые наиболее часто встречаются на вашем столе. Но сначала – общая информация об основных веществах, из которых состоит растительная пища.
Вода. Практически все овощи и фрукты на 70–95 % состоят из воды, в которой растворены многочисленные сложные вещества. Вода является основной средой в живых клетках, в которой происходят сложные химические процессы. Избыток воды в уже собранных овощах и фруктах создает благоприятные условия для размножения микроорганизмов, поэтому для долгого сохранения их в отсутствие условий для заморозки часто применяется метод высушивания.
В наших рецептах мы также используем сушеные фрукты – изюм, чернослив, финики и так далее.
Сахариды. Главным энергетическим зарядом фруктов и овощей являются сахариды. В зависимости от вида плода сахариды в нем составляют от 0,5 до 25 %. Сахариды являются продуктом фотосинтеза, химического процесса, при котором они создаются из углекислого газа и воды в присутствии хлорофилла и энергетическом воздействии солнечного света.
Сахариды разделяются на простые и сложные. Простые сахариды делятся на глюкозу (виноградный сахар), фруктозу (фруктовый сахар) и дисахарид сахарозы, получаемой из молекулы глюкозы и фруктозы. Самая сладкая из них – фруктоза, наименее сладкая – глюкоза. Физиологическое значение имеет другой сахар – сорбит, содержащийся главным образом в рябине, а также в груше, черешне, черносливе и других плодах, которые можно есть при заболевании сахарным диабетом.
Так называемые полисахариды (сложные сахариды) в основном представлены в овощах и фруктах в виде крахмала и волокон целлюлозы. Крахмал состоит из молекул глюкозы и в отличие от сахара в воде не растворяется. Очень часто встречается в овощах, между тем как во фруктах появляется главным образом в незрелой стадии, а при созревании переходит в сахар. Целлюлоза вместе с некоторыми другими веществами создает растительные волокна и тем самым производит армирование вещества растительной ткани. Целлюлоза играет важную роль в пищеварении, помогает продвижению пищи по кишечному тракту.
Белки. Белки и их составные части – аминокислоты – содержатся в растительной пище в небольших количествах, около 1–3,5 %. Однако некоторые растения имеют высокое содержание этих веществ, например, зеленый горошек (6,3 %), брюссельская капуста (5,5 %) и чеснок (5,6 %).
В данный сборник вошли работы Н. Уокера, великого знатока естественных методов оздоровления организма, составляющие основу его системы омоложения тела и души.Автор подробно и последовательно представляет пошаговую систему очищения организма, восстановления жизненных сил, душевного и физического здоровья с помощью сокотерапии, сыроедения, контроля над весом и общим физическим состоянием. Кроме того, в книге представлены основные постулаты философии, помогающей молодеть. Н. Уокер убедительно доказывает эффективность и доступность его оздоровительных методик.Несомненно, что бесценный опыт доктора Уокера, завоевавший популярность во всем мире, будет полезен самой широкой читательской аудитории.
В данный сборник вошли работы Н. Уокера, великого знатока естественных методов оздоровления организма, составляющие основу его системы омоложения тела и души.Автор подробно и последовательно представляет пошаговую систему очищения организма, восстановления жизненных сил, душевного и физического здоровья с помощью сокотерапии, сыроедения, контроля над весом и общим физическим состоянием. Кроме того, в книге представлены основные постулаты философии, помогающей молодеть. Н. Уокер убедительно доказывает эффективность и доступность его оздоровительных методик.Несомненно, что бесценный опыт доктора Уокера, завоевавший популярность во всем мире, будет полезен самой широкой читательской аудитории.
Свежевыжатые соки улучшают настроение, придают ощущение легкости во всем теле, дарят энергию. Они снабжают организм необходимыми витаминами и минералами, мгновенно усваиваются, помогая быстро нормализовать состояние организма и справиться с болезнями. Энергетические ресурсы овощей и фруктов полностью используются для питания и восстановления клеток, тканей, желез и органов.Воспользуйтесь рецептами доктора Нормана Уокера для возвращения сил, красоты и молодости!
В книге предлагается рецептура и технология изготовления в домашних условиях фруктовых, ягодных, овощных, травяных соков и на их основе – напитков здоровья. Рассказывается о целебных свойствах и благотворном влиянии соков на организм человека, об их применении для лечения функциональных расстройств и хронических заболеваний, в том числе по методикам известных натуропатов – Нормана Уокера (США), Вальтера Шененбергера (Швейцария), впервые издающегося немецкого ученого Ойгена Хойна и украинского ученого Б.В.
Миллионы людей во всем мире, используя рецепты Нормана Уокера, избавились от многих мучительных заболеваний. А сам доктор Уокер, руководствуясь принципами сыроедения и здорового образа жизни, прожил почти 100 лет!В книге представлены: основные принципы и схемы сокотерапии; полная информация о каждом растении, используемом для соколечения; 87 рецептов целебных сырых соков; перечень болезней с указанием рецептов для их лечения.Несомненно, что эта методика оздоровления, завоевавшая популярность во всем мире, актуальна для самой широкой читательской аудитории.
Женя Носаль, профессиональная доула и консультант по грудному вскармливанию, создательница и ведущий эксперт тренинга «Мамин курс», рассказывает о том, что происходит с женщиной после родов. Она предлагает комплексный подход к материнству, дополняя его комментариями врачей и психологов, а также историями выпускниц курса. В книге вы найдете разделы, посвященные физическому и эмоциональному восстановлению, сну, питанию, грудному вскармливанию, уходу за ребенком, и специальную главу для «новорожденных пап».
Без дыхания жизнь невозможна: с первым вдохом человек приходит в этот мир, с последним выдохом его покидает. Исследуя феномен дыхания, автор книги Джессика Браун занимается дыхательной гимнастикой вместе с будущими матерями, проводит ночь в лаборатории сна, посещает людей, страдающих хроническим заболеванием легких, медитирует с индийским гуру и ныряет с фридайвером. Она подробно описывает и объясняет всё, что происходит с нашим организмом, когда мы дышим. Это позволяет нам увидеть, как соединены в человеке сознание и тело, а также понять, что, овладев искусством дыхания, можно изменить свою жизнь.
Второй том серии «Библиотека доктора Норбекова» во многом отличается от книги «Опыт дурака, или Ключ к прозрению», хотя и является ее продолжением. Как это понимать? Очень просто…«Дурака учить — что мертвого лечить, или Советы здоровья на каждый день» — это целый мир, населенный различными персонажами. Можно сказать иначе: это зеркало, в котором каждый читатель — больной и здоровый, счастливый и не очень, умный и…слишком умный — сможет увидеть свое отражение. Рассмеяться (или, напротив, заплакать горькими слезами) — а потом собраться с духом и начать работать над собой.Новая книга посвящена теме не только телесного, но и духовного здоровья.
Что такое беременность и роды? Для современных врачей это, скорее, дело техники и существующих установок, что проходить они должны по установленным параметрам. В восприятии большинства мамочек, папочек беременность и роды – явление материального плана, обыденность с теми или иными отклонениями. Алла Киржаева смотрит на это абсолютно иначе. Многолетняя врачебная ветеринарная практика не помешала, а, наоборот, помогла ей понять, как далеко все мы, прежде всего мамы и папы, ушли от природы, как перестали доверять себе, своему организму, а главное – доверять ребёнку, который лучше всех знает, как и когда прийти в этот мир, и к нему надо лишь прислушиваться.Это не литературное произведение.
Книга содержит информацию о воздействии курения на организм, о стадиях формирования табачной зависимости, о влиянии никотина и других компонентов табачного дыма на различные органы, о пути преодоления табачной зависимости. Как самостоятельно отказаться от курения? Когда необходима помощь врача? Чем лучше питаться после прекращения употребления никотина? Почему и когда необходимы лекарственные препараты? Что выбрать – никотиновый пластырь, ингалятор, таблетки или жевательную резинку? Ответы на поставленные вопросы изложены на страницах этой книги, написанной опытными врачами-наркологами.
Как справиться с бессонницей, если она не является следствием творческого вдохновения, а ухудшает качество жизни? Оказывается, это возможно, если иметь соответствующие знания и вовремя обратиться за помощью к врачу.Все это обсуждается в книге в доступной и практически осуществимой форме и является важным дополнением к комплексному лечению бессонницы.Книга рассчитана на читателей, уважительно относящихся к своему здоровью, интересующихся современными данными в области медицины. Наши советы помогут читателям активно противодействовать бессоннице и сохранить здоровье нервной системы на многие годы.Автор – врач-невролог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук.
Домашние заготовки, приготовленные традиционным способом, содержат большое количество соли или сахара, которые вредны в определенных количествах и особенно — при некоторых заболеваниях. Свежие магазинные овощи и фрукты в зимний период тоже вряд ли можно назвать полезными.Способам заготовки без консервантов, рецептам без соли и сахара посвящена эта книга. В ней представлена вся необходимая информация о том, как правильно замораживать летне-осенний урожай; какие способы сушки существуют; как сушить ягоды и фрукты; в чем секреты сушки грибов; как без сахара и соли стерилизовать и пастеризовать заготовки; как хранить сделанные заготовки; а самое главное — 299 рецептов заготовок без соли и сахара на долгую холодную зиму! Эта книга, без сомнения, станет проводником в мир здоровья и кулинарного удовольствия.Адресована широкому кругу читателей.
В данной книге рассказано о том, как бороться с гриппом и ОРЗ с помощью диеты, стимулировать иммунную систему и повышать защитные функции организма. Читатели узнают: как определить – грипп или ОРЗ; чем отличается диета при гриппе от диеты при ОРЗ; пять правил противопростудного питания; как правильно питаться при высокой температуре; что есть, чтобы помочь больному горлу; как с помощью еды повысить иммунитет. Кроме того, в книге представлены рецепты не только полезных, лечебных, но и очень вкусных напитков и блюд.Книга, без всякого сомнения, будет полезна широкой читательской аудитории.
Для нормального функционирования органов зрения необходимы определенные витамины и микроэлементы. Большое число нарушений зрения связано с регулярным употреблением пищи, содержащей чрезмерное количество крахмала, сахара, белка. Поэтому главным критерием выбора продуктов является наличие в них необходимых элементов и отсутствие вредных веществ.В данной книге представлены рецепты блюд, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья глаз. Диета, составленная на основе этих рекомендаций, обязательно окажет благотворное влияние не только на зрение, но и на общее состояние организма.Приведенные в книге рецепты гарантируют: блюда будут не только полезными, но и очень вкусными.Рекомендовано читателям старше 12 лет.
Нередко возникают споры о том, насколько в действительности полезны посты, особенно если религиозная традиция требует придерживаться частого и долгого ограничения в пище. К посту нужно подходить разумно: при ограничении продуктов питания важно учитывать свои возможности, чтобы не нанести вред организму.В данной книге предлагается большое количество рецептов полезных блюд для ежедневного меню в период поста. Используя эти рецепты для составления семейного меню, каждый сможет убедиться, что пост не означает невкусные блюда, и с помощью постных блюд можно накормить близких сытно и вкусно.