16 дней. Главная книга успешного человека - [19]

Чаще улыбайтесь, даже отказывая людям в чем-то. Старайтесь говорить только добрые вещи, поддерживать людей. Воздерживайтесь от колкостей, грубостей. Не унижайте собеседников. Старайтесь повышать голос и кричать только если другого варианта уже не видите, и исключительно в воспитательных целях. У людей должно складываться впечатление, что вы хороший и позитивный человек. Выполняйте свою работу с радостью. Старайтесь вообще все делать с радостью. Постоянно повторяйте слова, что это ваша любимая работа, вы ею занимаетесь, так как она вам очень нравится. Никогда ни про себя, ни вслух не говорите о своей работе негативно. Постоянно говорите себе, что эта работа дает вам много новых знаний, умений, навыков, радует вас постоянно.

Ваша жизнь уже сегодня должна складываться так: вы с хорошим настроением идете утром на работу, ведь у вас и работа интересная, и отношения с коллегами отличные. Весь день проходит увлекательно, вам все нравится. Вы получаете новые навыки. Вечером, после окончания рабочего дня, вы с удовольствием идете в магазин, театр, кино, домой. Поставьте себе задачу – каждый день узнавать и делать что-то новое и интересное. У вас обязательно должно появиться хобби, и это не должна быть работа. Кто-то в свободное время увлекается игрой на музыкальных инструментах, кто-то занимается резьбой по дереву, кто-то пишет стихи, кто-то изучает иностранный язык. Найдите себе такое увлечение и занимайтесь им в свободное время. Вы никогда не должны скучать или грустить.

Если ваша работа не доставляет вам удовольствия, а вызывает только разочарование и стресс, то срочно необходимо что-то менять. Если проблемы только во взаимоотношениях, то поверьте – как только вы почувствуете себя успешным и начнете соответственно себя вести, то и окружающие посмотрят на вас по-новому. А вот если сама работа вам не в радость, то не бойтесь ее поменять. В случае необходимости найдите время и деньги, выучитесь, получите новые знания, новую квалификацию, новые «корочки». Не жалейте денег на образование! Инвестиции в себя – одни из самых выгодных. Они позволят вам найти более престижную и высокооплачиваемую работу, подняться по карьерной лестнице. Ваш возраст не имеет значения. И в зрелом возрасте люди могут стать известными, богатыми, успешными. Много таких примеров среди звезд эстрады, политиков.

Поменяйте свой образ. Посмотрите на себя в зеркало: если на вас старая милая кофточка и любимые туфли, которые вы носите пятый сезон, то вам просто необходимо отправиться в магазин. Потратьте деньги именно на одежду, аксессуар, а не на веселую вечеринку с обилием алкоголя. Часто люди судят о вас именно по вашему костюму. Если вы придете, например, на собеседование в чистой, аккуратной, пусть и совсем недорогой одежде, то вас обязательно возьмут на работу. Конечно, обратите внимание и на свои волосы. Аккуратная прическа – это тоже очень важно.

На деловых переговорах, до того как начнут разговор, мужчину оценят по состоянию обуви, телефону, часам, ручке. Женщину – по прическе, макияжу, обуви, маникюру. Повторюсь: важно, чтобы и одежда была аккуратной. Всегда обращайте внимание на эти вещи. Если ваш доход напрямую зависит от результата переговоров, обязательно найдите средства на хороший телефон или часы, выкроите время на маникюр дома или в салоне.

Обязательно, где бы вы ни жили, каждый день принимайте ванну или душ. Чистите зубы минимум два раза в день. Если есть возможность, то чистите зубы после каждого приема пищи.

На этом пока все. Теперь давайте перейдем к легкой тренировке на поддержание и улучшение вашей физической формы.

Урок 2. Дружу со спортом

Сегодня вы последний раз со мной будете выполнять упражнения, укрепляющие мышцы позвоночника и растягивающие мышцы спины. Начнем.

Ложитесь на живот, голова лежит на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе. Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). Голова остается практически на полу, поднимать высоко ее не надо. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Теперь ложитесь на спину. Все ваши мышцы абсолютно расслаблены. Согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам. Поднимите голову, не отрывая позвоночник от пола, и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до колен, зафиксируйте это положение на полторы минуту. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Полежите так полторы минуты.

Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол.

Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову вниз как можно сильнее и притягивая подбородок к груди. Затем прогибайте спину вниз, поднимая голову вверх, и тянитесь затылком к спине. Выполните упражнение 10 раз. Ложитесь на живот, голова лежит на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе.

На вдохе возьмите руками правую ногу под коленом и, согнув ногу, подтяните бедро к груди. Одновременно подтяните верх туловища к ноге, чтобы подбородок приблизился к колену правой ноги. На выдохе вернитесь в исходное положение. На вдохе возьмите руками левую ногу под коленом и подтяните бедро к груди, согнув ногу. Одновременно подтяните верх туловища к ноге, так, чтобы подбородок приблизился к колену левой ноги. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение попеременно каждой ногой по 10 раз.