«Я новичок в этом деле, какую систему вы мне посоветуете – йогу, «Исцеляющий импульс» Голтиса, а может изометрические упражнения?» – с такого рода вопросами ко мне часто обращаются.
Ответ, обычно, не радует и звучит как издевка: «Ни с какой». А ведь это правда.
Выбор системы физической тренировки – это уже высшая школа. Но сначала нужно окончить детский сад и пройти начальные классы.
Начинать нужно с познания своего тела, особенностей его работы, наработки чувствительности. Есть несколько правил, следуя которым вы быстро войдете в форму и значительно улучшите свое физическое состояние:
1. Тренироваться 30 минут каждый день, без исключений.
2. Во время тренировки забыть все, что знаешь, и начать узнавать свое тело – двигаться так, как хочется, шевелить теми конечностями, которые «просят этого». Считайте, что вы создаете новый вид тренировки.
3. Все внимание надо направить на процесс, исключить любые отвлечения (телевизор, еда, разговоры, мысли о другом).
4. За тренировку вспотеть (сначала хоть как-то, потом, чтобы пальцы скользили по коже от пота).
Правила просты и сложны одновременно.
Комментарий: в чем цель создания такой тренировки – бессистемность, отключение ума, выход за рамки?
gefimov: цели две – создать привычку и научиться тренироваться не по книжкам, а прислушиваясь к телу, следуя движениям, которые оно хочет делать. Такая практика в десятки раз осознаннее и эффективнее, чем выполнение формальных комплексов.
Смотреть телевизор любят все, читают – многие, по-настоящему умеют учиться – единицы. Правильно учиться. Чтобы найти именно те знания, которые нужны. Чтобы встроить навык в реальную жизнь, а не просто «Я учу английский уже пять лет».
Учиться нужно научиться, и чем раньше, тем лучше.
Принято считать, что с годами ощущение времени начинает ускоряться: в детстве каждый день казался вечностью, в зрелом возрасте счет шел неделями, а к старости перед глазами мелькают годы.
Это все правда при соблюдении одного условия – вы живете как все люди. То есть, начиная с раннего детства вплетаетесь в социальную человекомешалку – детсад-школа-работа-пенсия. Новых впечатлений – минимум, подвигов и открытий – ноль, радости от создания чего-то важного – да где там.
У пенсионеров время летит не по каким-то особым причинам, а потому, что дни похожи друг на друга, как братья-близнецы, ничего нового в жизни не происходит.
Вы наверняка можете вспомнить хотя бы пару дней в уже зрелом возрасте, когда сутки были настолько насыщены событиями и эмоциями, что кажется, вспоминая, будто прошла неделя.
Что же делать? Провести день так, чтобы он казался целой жизнью. Каждый день. Задача трудная, но выполнимая.
У вас ведь тоже был такой день. Поделитесь – напишите о нем.
Комментарий: в детстве каждый день – это новая маленькая и неизведанная жизнь. Взрослея мы больше осознаем день целиком. Сначала появляется четкий план: школа-гулять-домой. Потом страшное слово «работа», которого не знает ребенок. А ведь не у всех работа насыщенная и интересная! Рутина поглощает, и яркими «жизненными» вкраплениями становятся выходные и отпуск. Наверно, это отговорка, и в каждой работе можно найти что-нибудь новое и интересное, просто неохота…
