Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений

Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений

Все мы можем научиться управлять своими эмоциями так же, как мы можем тренировать свое тело. Но большинство из нас никогда не учили, как это делать. Этому не учат в школах, и лишь немногие впоследствии получают эти знания для терапевтических целей. Мне понадобилось слишком много времени, чтобы научиться этому, хотя меня считали так называемым экспертом по эмоциям. Как знает моя жена, меня до сих пор иногда охватывают эмоции, но я справляюсь с этим гораздо лучше, чем прежде. Именно поэтому я думаю, что мои знания могут помочь вам. Я знаю, что говорят эксперты, и хотя никто не является абсолютным хозяином собственных эмоциональных состояний, то, что известно на сегодняшний момент, основано на научных исследованиях, хотя эти знания часто оказываются погребенными под профессиональными терминами в литературе, оторванной от повседневной жизни.

Поэтому я постарался обобщить имеющиеся знания и личный опыт, для того чтобы читатели могли лучше осознавать свои эмоции и управлять ими. В результате может родиться чувство комфорта собственной жизни, а неудобство, ощущаемое при человеческом взаимодействии, снизится, из чего сформируется «живая ткань» ваших отношений.

Р. Витфилд

Жанр: Психология
Серии: -
Всего страниц: 71
ISBN: 978-5-9573-2352-5
Год издания: 2011
Формат: Фрагмент

Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru), 2014

Отзывы о книге

«Эта тонкая и вдохновенная книга, написанная мудрым наставником. Она дает теоретическую и практическую информацию, необходимую для развития способности управлять своими эмоциями».

Профессор Винди Драйден, психолог, консультант, колледж Голдсмит университета Лондона

«Настоящая книга поможет многим читателям обрести понимание своих чувств, а следовательно и личности, ценностей и систем убеждения, и, таким образом, мыслить и действовать мудрее».

Профессор Джон Фризен, факультет психологического консультирования, университет Британской Колумбии, прежде занимал должность руководителя службы психологического консультирования, факультет образования, правительство Альберты, Канада

«Эта смелая и необычная книга повлияет на ваш стиль жизни и мировоззрение. Хотя данная работа ориентирована на обогащение индивидуальности, она способствует пробуждению нашего коллективного демократического осознания огромных эволюционных опасностей, с которыми мы обязательно встретимся, если не научимся распознавать и управлять своими эмоциями».

Маргарет Остин, педагог, в прошлом заместитель министра науки и искусства Новой Зеландии, в настоящее время председатель национального комитета UNESCO Новой Зеландии

«В век недоверия, когда общество наполнено смесью политкорректности и бюрократизма, что замедляет развитие человека и мешает его целостности, эта книга – глоток свежего воздуха. Она раскрывает смысл „золотого правила“, христианского принципа, практической природы любви и любви к своему ближнему и себе. Эта книга необходима тем, кто желает служить другим людям».

Дэвид Бик,
пастор, консультант, писатель, духовный наставник и англиканский священник

«Качество отношений и эмоционального климата дома и в школе определяют качество учения. Эта книга представляет собой необходимое практическое руководство для родителей, учителей и воспитателей, которые желают стать более грамотными эмоционально, обогатив, таким образом, свою жизнь и жизни других людей».

Дэвид Уильямс,
директор школы Кинросс-Воларой, Новый Южный Уэльс, Австралия

«Свежий подход к эмоциональной грамотности и умению строить и поддерживать отношения, который так требуется в наши дни, среди нестабильности отношений и ее негативного влияния на пары, семьи и сообщество».

Профессор Дэвид Олсон,
президент «Жизненных Инноваций», основоположник программы «Подготовка/Обогащение для пар», прежде профессор социальных наук о семье в университете Миннесоты

Благодарности

Я благодарен всем читателям от мала до велика по всему миру, которые знакомились с идеями, которые я представил в этой книге, на протяжении последних 20 лет.

Мои друзья были терпеливы и слушали меня, помогая мне таким образом, на протяжении более трех десятилетий пробираться сквозь туман эмоций, отношений и духовности. В частности я благодарю: Дэвида Бика (англиканского священника, консультанта и писателя); Джона Брэдшоу, психолога, консультанта и коллегу (сотрудничали вместе в период 1975–1982); Энн Дженкинс-Хансен, патронажную медсестру и основательницу «Новой организации родителей и новорожденных»; Рэймонда О’Мелли (1912–1997); специалиста и коллегу по университету Кембриджа, 1966–1975 (который однажды сказал мне, что не захотел бы быть другом человека, не способного влюбиться); и Брайана Теббутта, консультанта, руководителя пасторской группы и священника методистской церкви.

Рукопись на разных стадиях завершенности прошла через руки моего зятя Кейта Стюарта, моего старшего сына Марка и моей жены Ширли, каждый из которых помог мне дельными советами и поддержкой, за что я им очень благодарен. Я также хочу выразить свою благодарность нескольким коллегам из разных частей света, которые написали отзывы об этой книге, и Джону Ханту, который верил, что станет издателем и помог мне выбрать правильное направление.

Предисловие

Почти каждая человеческая мысль и каждое человеческое действие имеют эмоциональную основу. Человеческие чувства и эмоции являются вратами к разуму и сущности внутреннего духа.

Эта книга предлагает читателям знания и советы для управления чувствами и эмоциями, углубления понимания себя и повышения качества личных отношений. Материал, представленный здесь, имеет непосредственное отношение к нашим личным и социальным приоритетам, а также может быть адресован лидерам в политической, социальной и образовательной сферах, если мы отважимся рационально подойти к вопросу социального развития.

Осознание и внутреннее наблюдение за нашими личными и коллективными эмоциями – это форма «менеджмента», которая редко привлекает внимание, но оказывает огромное влияние на нас индивидуально и на наши отношения, включая наше участие в человеческих организациях. Большинство из нас могут продвинуться вперед в управлении эмоциями, не прибегая к терапевтической помощи, через чтение, беседы с друзьями и упражнения. К сожалению, на настоящий момент по крайней мере общепринятое обучение почти не касается этой важной сферы, столь необходимой для культурного благополучия.


Рекомендуем почитать
Новое платье королевы

Одна из служанок королевского дворца была заподозрена в краже тех самых драгоценностей, хранить и беречь которые должна была в силу служебных обязанностей. Но старшая горничная убеждена в ее невиновности. Решить загадку может только Шерлок Холмс…Рассказ из межавторской серии «Эра Мориарти». Опубликован в журнале «Искатель» (Украина) 2014 г., электронном журнале «Лугоземье» 2013 г.


Хрящи и жемчуга, или Второе нашествие марсиан

«Нет, ну вы представьте только — сотня марсианцев лежат, чудно так лежат, тремя розетками, голова к голове — и все мертвые! Когда такое ещё увидишь? И где, как не в Лондоне?».


Пиранья. Звезда на волнах

Пока в заснеженной Москве умирал генсек Брежнев, капитан-лейтенант Мазур с командой «морских дьяволов» выполнял задание Родины у далеких берегов Юго-Восточной Азии. Спускаемая капсула секретного отечественного спутника с бесценными снимками вместо того, чтобы приводниться в заданном квадрате у берегов северного Сахалина, пошла по непредсказуемой траектории и ухнула в теплое экзотическое море. Между делом Мазур успевает поохотиться на комодских варанов и даже стать наследным принцем туземного племени.


Пиранья. Жизнь длиннее смерти

Конец семидесятых годов, СССР находится в апогее могущества… Во всех горячих точках наши военные профессионалы дают решительный отпор «проискам международного империализма».Кирилл Мазур и его «морские дьяволы» оказываются в эпицентре военного конфликта между Эфиопией и Сомали… Они – безымянные герои идущей в акваториях Красного моря необъявленной подводной войны между Советским Союзом и США. Им противостоят американские «морские котики». Так чьи же подводники лучше? Как всегда, Мазуру и его команде приказано совершить невозможное…


Муссон. Индийский океан и будущее американской политики

По мере укрепления и выхода США на мировую арену первоначальной проекцией их интересов были Европа и Восточная Азия. В течение ХХ века США вели войны, горячие и холодные, чтобы предотвратить попадание этих жизненно важных регионов под власть «враждебных сил». Со времени окончания холодной войны и с особой интенсивностью после событий 11 сентября внимание Америки сосредоточивается на Ближнем Востоке, Южной и Юго Восточной Азии, а также на западных тихоокеанских просторах.Перемещаясь по часовой стрелке от Омана в зоне Персидского залива, Роберт Каплан посещает Пакистан, Индию, Бангладеш, Шри-Ланку, Мьянму (ранее Бирму) и Индонезию.


Жить без негативных эмоций

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Религиозный вопрос в XXI веке. Геополитика и кризис постмодерна

Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.


Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей

Правдивая и эмоциональная книга о том, как раздвинуть границы своих возможностей. Тренер Эрик Ларссен помогает лидерам бизнеса, элитным спортсменам и простым людям добиваться своих целей в любых условиях. Его метод доказал свою действенность многократно. Достаточно простого примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не выигрывала турниров на протяжении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном. После того, как он стал её коучем, она заняла второе место в мировом рейтинге. Эта книга больше года была на первом месте в списке бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки.


Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно

Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.


Травма и душа. Духовно-психологический подход к человеческому развитию и его прерыванию

В основу психотерапии посттравматических расстройств личности Дональд Калшед кладет идею о том, что душа живет между двумя мирами – материальным и духовным, а культура предоставляет личности мифопоэтическую матрицу, помогающую выжить после тяжелой травмы. Анализируя сходства и различия юнгианского и психоаналитического подходов к терапии, автор раскрывает тонкости психологической работы со сновидениями и телесными симптомами людей, переживших ранние травмы. Особое внимание уделяется проработке в терапии диссоциации и саморазрушительных тенденций, специфике переноса/контрпереноса и недостаточной символизации.