Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу

Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу

В жизни часто возникают ситуации, когда человек ощущает потребность заняться физическими упражнениями, но по какой-либо причине не находит свободного времени для занятий гимнастикой. Тем не менее в течение дня у него находятся минуты, которые он мог бы посвятить тренировке. Однако в эти моменты отсутствуют подходящие условия - спортивные снаряды, соответствующая одежда, зал для тренировок и т.д. Мало того, вокруг находятся посторонние люди, которые могут подумать невесть что при виде человека, размахивающего руками и ногами.

Если вы поставили перед собой цель улучшить фигуру, нарастить мышечную массу или сбросить лишние килограммы и даже выбрали подходящую диету, но никак не можете вырваться в спортивный зал, не отчаивайтесь: существует невидимая гимнастика, включающая упражнения, практически незаметные для постороннего глаза, однако очень очень эффективные в плане коррекции фигуры.

Жанр: Здоровье
Серии: -
Всего страниц: 32
ISBN: -
Год издания: Не установлен
Формат: Полный

Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал

Введение

У красивых женщин много общего. Это не только безупречные черты лица или гладкая кожа. Просто они стараются с максимальной отдачей использовать то, чем их наделила природа. Одним она дала больше, другим – меньше, но и те и другие вынуждены над собой работать. Возможно, это покажется несправедливым, но такова наша жизнь.

Мы в состоянии реально контролировать то, как выглядим и как себя чувствуем. И одним из таких способов контроля является невидимая гимнастика. Она открывает нам путь к новым возможностям – привлекательной внешности и ощущению своей неповторимости. Каждая женщина должна помнить, что качество жизни во многом зависит от хорошего здоровья и привлекательной внешности. Выглядеть молодо необходимо для того, чтобы наслаждаться полноценной жизнью.

Сегодня медицина всерьез озабочена продлением человеческой жизни, так почему бы и нам не извлечь максимальной пользы из дополнительных лет жизни, которые нам обещает наука? Если мы хотим жить долго, значит, и выглядеть тоже должны хорошо. Кому хочется быть морщинистым и сгорбленным? И кто из нас, став старше, откажется выглядеть молодо и иметь подтянутую фигуру?

Упражнения, которые можно выполнять в любом месте и в любое время суток, помогут вам постоянно поддерживать на должном уровне свое состояние, ведь вы этого заслужили. Благодаря невидимой гимнастике вы сумеете стереть с лица морщины, не прибегая к помощи пластической хирургии, укрепите мышцы, подтянете живот и вернете молодость уставшим суставам. Ваша фигура станет предметом гордости и заставит завидовать вам тех, кто не нашел в себе силы и мужества для заботы о себе.

Прежде чем заняться гимнастикой

Каковы же критерии совершенства? Этот вопрос интересовал и художников, и врачей еще со времен Древнего Египта. И действительно, если внимательно посмотреть на человеческое тело, можно прийти к мысли о его идеальной пропорциональности. Несмотря на индивидуальные особенности фигуры, в строении тела разных людей есть много общего. Ведь верхние конечности всегда короче нижних, а длина плеч и бедер соответственно больше длины предплечий и голеней.

Учение о пропорциях тела было создано в результате многовековых наблюдений и в различные периоды развития общества существенно менялось. В древние времена, в частности в Древнем Египте, мерой для определения идеального телосложения служила длина указательного пальца. С этим эталоном сравнивались размеры других частей тела. Например, длина всего тела должна была составлять 19 таких мер, голень – 4, голова – 3 и т. д.

В Древней Греции первым человеком, создавшим систему оценки человеческой фигуры, стал выдающийся художник Поликлет, автор античного шедевра – скульптуры «Дорсифора». За основу Поликлет взял ширину ладони, и согласно его схеме лицо должно было составлять 1/10, голова – 1/8, а голова и шея, вместе взятые, – 1/6 длины всего тела.

Живший при Александре Македонском Лисипп принял в качестве базовой меры высоту человеческой головы. В соответствии с его системой голова должна была укладываться по длине фигуры до 8 раз. Человеческий рост по схеме Лисиппа должен был равняться длине вытянутых в стороны рук. Эта система дошла до наших дней под названием «квадрат древних».

Большую часть из того, что предлагалось Лисиппом, использовал в своих работах Леонардо да Винчи, который пошел еще дальше: он предположил, что фигура человека с вытянутыми ногами и руками идеально вписывается в круг, геометрическим центром которого является пупок.

Каковы же современные представления об идеальных пропорциях человеческого тела? Мы не будем подробно рассматривать критерии оценки фигур топ-моделей, а остановимся на общей схеме пропорциональности, зафиксированной в медицинской литературе.

Средний рост женщины в основном колеблется между 165 и 170 см. Длина спины составляет около 40 % от длины тела. Здесь следует оговориться, что длина спины у разных женщин менее изменчива, чем рост, но разницу в росте определяет не она, а длина ног, которая у женщин неодинакова. Отсюда можно сделать вывод, что отношение длины спины к росту у менее высоких представительниц прекрасного пола выражается более высокой цифрой, чем у высоких.

При идеальном телосложении руки, свободно висящие вдоль тела, кончиками пальцев должны касаться середины бедра, а общая длина рук – быть равна общей длине позвоночника. Предплечья женщины с совершенной фигурой составляют 75 % длины плеча, а длина ног – 53 % длины тела. При этом длина бедра составляет ? длины тела или длины стопы и длины голени, вместе взятых, то есть расстоянию от пальцев стопы до нижнего края коленной чашечки в положении стоя на цыпочках. Ширина же соединенных коленей должна равняться ? ширины плеч.

Согласно последним исследованиям, меньше всего подвержен изменениям вертикальный размер головы: индивидуальные отклонения от средних параметров здесь составляют около 2–3 см, поэтому у высоких и крупных людей голова визуально кажется меньше (20–23 см).

Медицина выделяет три типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Главным признаком, определяющим принадлежность фигуры к тому или иному типу, является длина туловища, которая вычисляется по следующей формуле: расстояние от лонного сочленения до выреза грудины, поделенное на рост и умноженное на 100. Этот показатель с учетом особенностей человеческого тела очень широко используется в традиционной медицине.


Еще от автора Елена Львовна Исаева
Семь смертных грехов. Наказание и покаяние

Многих людей интересуют вопросы греха и покаяния: уж слишком много душевных и духовных проблем существует в наше неспокойное время. Но прежде чем искать виноватых вокруг себя, давайте задумаемся о вечном спутнике человека - грехе, который с давних времен засел в наших душах и, нарушая наш покой, портит ощущение от этого прекрасного мира.В этой книге мы постарались как можно подробнее описать все семь «основных» христианских грехов, от которых берут начало другие, более мелкие или более крупные прегрешения, грехов, которые, развиваясь, приводят к смерти души, ее полному бесчувствию к чужой радости, чужому горю или чужому изобилию.



Народные средства в борьбе с бессонницей

Каждому из нас знакомы ощущения, связанные с бессонницей. Она посещает нас тогда, когда больше всего хотелось бы окунуться в сладостный сон, чтобы утром проснуться здоровым и бодрым. Вместо этого мы ворочаемся на постели, перевариваем события минувшего дня или обдумываем предстоящий разговор с шефом, в результате встаем уставшими, с плохим настроением и самочувствием. Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь советами автора данной книги.


Кулинарная книга православных постов и праздников

В жизни современных русских людей отчетливо проявляется тенденция к возрождению православной культуры. Немаловажной ее составляющей, как известно, является кухня. Эта книга знакомит читателей с материальными и духовными аспектами православной трапезы. В ней собраны разнообразные, в том числе забытые рецепты постных и праздничных блюд. Кроме того, из книги вы узнаете о традициях и обычаях, связанных с православными праздниками и постами.


Лекарство от скорби и утешение в унынии. Молитвы и обереги

Каждый из нас в течение жизни сталкивался с такими душевными состояниями, как скорбь и уныние. И хорошо, если рядом оказывался понимающий и любящий человек, способный поддержать, облегчить страдания, отвлечь от грустных мыслей. А если такого человека нет, как самостоятельно справиться с этими душевными недугами, как спасти себя и снова начать жить, радоваться каждому проявлению бытия? На эти вопросы можно найти ответы на страницах данной книги.


Борщи, супы, бульоны

Что может быть полезнее и вкуснее пикантного борща, питательного супчика или ароматного бульона?! Только борщ, суп и бульон, приготовленные по тем рецептам, которые вы найдете на страницах данной книги. В ней собраны самые лучшие рецепты первых блюд, без которых не обойдется ни один полноценный обед. Книга станет незаменимым помощником на кухне для тех, кто любит готовить, не боится экспериментировать и фантазировать, удивлять своих домочадцев новыми изысканными вкусами.


Рекомендуем почитать
Продолжение спора (о стихотворениях Пушкина «На Александра I» и «Ты и я»)

В № 2 журнала «Звезда» за 1998 год помещена статья Л. С. Салямона «Пушкин: „Эпиграмму припишут мне…“». По поводу эпиграммы «На Александра I» и послания «Ты и я».Статья эта требует специального разбора по нескольким причинам.


М.Горбачев как феномен культуры

«…Мне кажется, что пора снять ореол какой-то святости, мученичества и величия с фигуры Горбачева. Это заурядный партийный работник, в силу обстоятельств попавший в историю и содействовавший развалу огромного советского государства. Никакого отношения к развитию демократии и преобразованиям он не имеет. Если бы не было Горбачева — был бы другой. Общество должно было пройти через реформы. Если бы не было Горбачева, может быть, эти реформы пошли бы более удачно, более эффективно».Р. И. Хасбулатов.


Гений и `другие`

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Книга II. Колыбельная по товарищам

У него отняли все – близких, родину, возлюбленную, друзей. Сердце его зачерствело, обратилось в камень, душа сгорела, подернулась пеплом. Единственное, что осталось в жизни, – это воспоминания. О прошлом, невозможном, улетевшем счастье. О трепетной, сладостно-мучительной любви, над которой не властно время. И которую уже не вернуть…Однако неисповедимы пути господни. Ему еще предстоит встретиться с любимой. Волей рока, много лет спустя, на родной стороне. С тем, чтобы расстаться уже навсегда…


Ягоды, фрукты и соки. Полезные свойства и лучшие народные рецепты

Чтобы победить болезнетворные бактерии, не всегда необходимо прибегать к антибиотикам. В некоторых случаях избавиться от инфекции помогают простые средства народной медицины. Широко известно полезное воздействие на организм ягод, фруктов и соков. В нашей книге читатель найдет множество рецептов их применения для профилактики и лечения многих заболеваний.


Суперпапа: развивающие игры

Эта книга для тех, кто уже стал счастливым отцом, вот только не знает, что с этим счастьем делать: ведь первые шесть лет очень важны в жизни маленького человека. Здесь вы найдете ответы на столь жизненно важные вопросы, как: что означает детский плач? как разговаривать с ребенком? а как играть с ребенком? В помощь вам 160 развивающих игр. Вы сможете подготовиться к ряду проблем отцовства: психологическое давление со стороны родственников, страх перед отцовством и многие другие. Кроме того, автор потрудился сделать книгу простой в понимании для своих коллег-отцов и снабдил ее заслуживающими доверия научными фактами и опытом из личной жизни.


Лечение пиявками. Золотые рецепты гирудотерапии

Гирудотерапия – это древнейшая целительная практика использования медицинских пиявок для профилактики и лечения огромного спектра заболеваний. Страницы нашей книги раскроют секреты этого метода, а простые и эффективные рецепты помогут вам обрести здоровье, удивительную грацию и красоту на долгие годы.


Аэробика для лица

Дорогие женщины, хотите всегда быть молодыми, красивыми и привлекательными? Хотите получать удовольствие, глядя на свое отражение в зеркале? Значит, пора открыть у себя дома маленький тренажерный зал для лица. Вы будете тренировать мышцы лба, глаз, носа, шеи. Вместо тренажеров вам потребуется зеркальце, а вместо гантелей придется использовать пальцы, ладони, иногда – кулачки. И тогда чудесные превращения произойдут как по мановению волшебной палочки.


Пилатес

Пилатес – уникальный комплекс упражнений, которые по силам выполнить людям любого возраста, причем не только в фитнес-клубе, но и дома. Эта методика поможет вам обрести молодость, грациозность и здоровье. Научившись чувствовать свое тело и управлять им, вы будете легко справляться с любыми жизненными трудностями.


Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда

Отныне отличное здоровье, внутренняя гармония и ровные отношения с окружающими станут вашей визитной карточкой, а мир вокруг окрасится в светлые и радостные тона. Овладение оригинальным и эффективным методом достижения спокойствия, о котором вы узнаете, прочитав книгу, самым положительным образом отразится на вашем самочувствии незамедлительно! Вы получите рычаги управления любой стрессовой ситуацией в своей жизни. Болезни, огорчения, страхи оставят вас навсегда, как только предлагаемые способы, приемы и стратегии поведения войдут у вас в привычку и вы начнете применять их автоматически.