Теория лечебных систем Тай цзи и Цигун существует уже несколько тысяч лет, поэтому трудно сказать, из каких аспектов они состоят. Их содержание менялось с течением времени, и одной из причин таких изменений являлось наличие личных пристрастий наставников. При этом одни учителя предпочитали использовать только технику рук (пальцев), другие добавляли в программу обучения применение различных предметов быта — мяч, палку, веревку, кольца, веер и т. п.
В связи с чем, к концу 20-го века накопилось много вариаций и разновидностей этих систем и упражнений (более 400).
В техническом арсенале приемов и движений была произведена масса упрощений, которая во многом «скрыла истинное лицо» этих систем, а глубинные вопросы теории и практики были намеренно убраны от взора исследователей.
Сегодня большая часть специалистов по восточной медицине, практически не владеет методами координации дыхания и движения, а аспект восприятия внутренних энергий (цзинь), т. е. динамического и статического проявления Ци является чем-то запредельным из области мистики или фантастики.
Однако без понимания и освоения этих вопросов будет трудно достичь даже начального уровня знаний древних целителей.
Теория Тай цзи имеет глубокие корни, поэтому требуются годы изучения, практики и размышлений, чтобы найти «ключи к истокам мастерства», которых на сегодняшний день пять:
1. Необходимо изучать искусство жизни Тай цзи всесторонне, постоянно расширяя свой кругозор (багаж) знаний и умений.
2. Будьте исследователем, а не экспериментатором.
3. Регулярно проводите анализ пройденного материала.
4. Следует ясно различать свои достижения и недостатки.
5. Используйте любую возможность для занятий, личного роста и тренинга по совершенствованию своего мастерства.
Если вы обучаетесь у хорошего наставника, то можно сказать, что вы на половине пути к успеху. Большое значение здесь имеют устные наставления и комментарии, путь к мастерству лежит через постоянный поиск, практику и размышления.
Далее будет перечислен примерный порядок традиционных дисциплин, способствующих пониманию искусства движения.
1. Практическое понимание философии Тай цзи.
2. Упражнения на расслабление тела, успокоение сознания и концентрацию внутреннего внимания, а также «настройка» физической и энергетической структуры тела.
3. Дыхательный тренинг (буддийский и даосский тип).
4. Ощущение и накопление энергии Ци (Дань тянь Цигун).
5. Тренинг по циркуляции Ци в системе главных меридианов.
6. Статическая медитация и релаксация (Цигун 5-ти стихий).
7. Динамическая медитация (гимнастика Тай цзи цюань).
8. Основные позиции (стойки) и восемь базовых движений.
9. Упражнения на координацию дыхания и движения.
10. Отработка базовых восьми форм Тай цзи цзинь.
11. Тренинг с мячами, шарами и др. предметами.
12. Тренинг по расширению, переносу и трансформации энергии Ци, как сочетание 8-ми базовых усилий Цзинь между собой.
13. Составление стратегических моделей массажной терапии путем сочетания различных видов внутренней энергии.
Кратко поясним вышесказанное.
Первая стадия представляет собой чтение, изучение и развитие «природного» мышления, развивающего цельное восприятие китайской философии, и чем обстоятельнее вы изучите эти аспекты, тем легче будет «ощутить восточное миропонимание».
Используя стандартные методы практики и их теоретические концепции необходимо научиться сосредотачивать свой ум в покое, а различные методы расслабления тела позволят сфокусировать сознание на состоянии движения. Наличие спокойного ума во многом облегчит понимание медитативного состояния, являющегося основой Тай цзи — это 2-я стадия.
Следующим шагом к пониманию искусства Тай цзи является обучение правильному диафрагмальному дыханию. Оно должно быть всегда естественным (без напряжения), глубоким, плавным и долгим по продолжительности.
Тренинг начинают с освоения прямого дыхания (буддийский тип), по мере роста опыта и знаний, со временем переходят к даосскому (обратному) типу использования «энергетических потоков».
Четвертой стадией является накопление энергии Ци в области нижней части тела, именуемой в китайских оздоровительных системах Дань тянь (дословно «поле эликсира»). Только практикуя упражнения по генерированию Ци, вы сможете развить свою восприимчивость тонких энергий, затем можно будет перейти к упражнениям по развитию циркуляции Ци в различных системах (уровнях) меридианов.
