Добрый день:)
Уместно заметить, что молчание – золото. Но обо всём по порядку.
Рекомендую обращать внимание на каждый абзац.
Важно! С первого прочтения Вам будет непонятно. Перечитывайте абзац заново. Чтение вскользь не поможет, даже если Вы умеете читать 1000 знаков в минуту.
Всё что Вам понадобится для сладких снов – капля силы воли. Есть?
Наверно есть, кто ж признается в своей безвольности:)
А ниже Вы себя проверите.
Но сначала немного теории.
Каждую секунду у Вас в голове идёт мыслительный процесс. И не важно, что вы этого не замечаете. Посмотрите вокруг и заметите, как Ваши мысли описывают каждый предмет.
Посмотрите вокруг.
Посмотрите на телефон и в голове сразу мысль: Это телефон. На ручку: ручка такого-то цвета и так дальше. В голове постоянно активная работа. То вспоминаете различные случаи из жизни, то находите или ищете объяснения тем или иным поступкам. Или ругаете кого-то про себя:) Вариантов для мысли бесконечно.
А ПРИЧИНА плохого сна в отсутствии одного: тишины в уме.
То есть нужно замолчать. Замолчать в мыслях.
И не важно, что шум вокруг и Вы с похмелья или 37 неделя беременности. Замолчать и уснуть это самый короткий шаг. Шаг в верном направлении.
У кого-то промелькнула мысль, У Вас? Я и так молчу когда хочу уснуть!?
Мой ответ: «Врёте себе»
Да, именно врёте. Проверьте себя. Сможете промолчать в мыслях? Вроде ничего сложного:)
Первое задание:
Смотрите на часы.
Не думайте 2 минуты. Вас не украдут, не бойтесь:)
Пока не сделаете, дальше не читать.
Имеем теперь 2 варианта: выполнили или нет. Кто не сделал, вернитесь к практике.
Кто сделал, заметили, что мысль остановить не самое простое занятие. Нужна капля воли. Станет легче, если внимание остановите на своём дыхании. Не думая наблюдайте за своим дыханием.
Отсекайте все мысли! Это возможно. Вы не особенный (ая). Чуть-чуть усилия и получится. У всех получается. Промежутки тишины станут расти с каждой попыткой. Но без практики Вы с места не сдвинетесь.
Второе задание:
Смотрите на часы. Наблюдайте за своим дыханием.
Не думайте 4 минуты.
Пока не сделаете, дальше не читать.
Когда у человека бессонница это 100% означает, что он привык мусолить мысли. Что значит мусолить? Думать обо всём и перескакивать с одной темы на другую. В голове болтовня и сплетни. Всё надуманное никогда не проверяется на практике, потому что о чём хочу, о том и думаю. Гордыня! Вы такой (ая) особенный и мысли у Вас особенные. Стоп. Хватит. Именно это и мешает уснуть, спать и жить. Не говоря уже о сладком сне.
Кто не повторил: вернитесь к практике. Мир от Вас не убежит. Мы решаем Вашу проблему, а это важно. И чем меньше будете сопротивляться, тем быстрее получите результат.
Выполняя задание Вам важно осекать ВСЕ мысли, которые приходят в голову. Некоторые пробиваются и захватывают Ваше ценное внимание. Сначала, кажется, будто мыслей нет, но вдруг обращаете внимание, что думаете о чём-то. Наверняка не важном. Не отступайте и не переставайте отсекать.
Представьте, что мысленно отбиваетесь от комаров. Представьте не представляя, но делая.
После того как «комары» отступят, придёт негласное понимание «согласия». Те, кто занимаются медитацией: тратят годы на это. Но всё дело лишь в нескольких минутах тишины. Будто соглашаетесь с происходящим, не занимаясь поиском объяснения. Ведь мозг только и делает, что занимается поиском решений. И как Яндекс ищет ответы на запросы. Это очень хорошо, что мозг ищет ответы, но происходить это должно по Вашей команде. Или кто хозяин своего тела? Вы! А это уже больше, чем только мозг.
Теорию закрепим практикой.
Третье задание:
Смотрите на часы. Внимание на дыхании.
Не думайте 10 минут.
Пока не сделаете, дальше не читать.
Сделали? Чувствуете, как мир останавливается? Приходит такая мысль в голову?
На этом этапе у вас должно быть возбуждение от того, что тишина получается.
Такое незамысловатое упражнение приведёт Вас к сладким снам.
Для того чтобы Вам сейчас уснуть, выспаться и проснуться с улыбкой потребуется удобно лечь, закрыть глаза и поймать тишину безмолвия. Отсекайте мысли, среди них нет ВАЖНЫХ и СРОЧНЫХ. Вы об этом уже думали, а сейчас надо уснуть. Кому-то понадобится 10 минут, кому-то 20, зависит от возбуждения, но это самый быстрый способ уснуть здесь и сейчас. А после 2—3 дней практики даже запущенный сон станет слаще.
Если сделали дословно, то Вы решили проблему. Поздравляю!
Останавливая ход мысли УСИЛИЕМ ВОЛИ, рвётся замкнутый круг. Мозг радуется:)
Отрицательного эффекта в истории не отмечено. Дальше я продолжу про положительный побочный эффект, которого немало. Если Вам сейчас хочется спать – идите спать. Дочитаете утром. Идите, идите! Добрых снов:)
Для продолжения чтения перечитайте и примените с самого начала, именно так!
Вам важно углубиться в это знание.
Выполняйте это упражнение и начнёте замечать дополнительный положительный эффект. Нарабатывая опыт, Вы обратите внимание, что останавливая мысль, в голове расслабляются сосуды. Это не только можно почувствовать, очень важно обладать этим знанием. Обладать это значит применять при первой необходимости. В любом месте и в любое время. Ведь это упражнение можно делать совместно с любым процессом, даже за рулём. Не говоря уже о беременности.
