Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия - [34]

Рис. 48. «Жук-плавунец», первая позиция

Рис. 49. «Жук-плавунец», вторая позиция

Урок № 8

...

МУДРОСТЬ ДАО

Настоящая цель жизни – это самосовершенствование.

Ваше деяние

– Поменьше заботьтесь о своем Эго, больше проявляйте заботы к людям.

– Приучайте себя к самодисциплине.

Ваше недеяние

– Не будьте зависимы от чужого мнения.

– Если вас не оценили еще по заслугам, – это не повод впадать в уныние.

...

ДАОССКАЯ ПРИТЧА ДЛЯ ВАС

В зрелом возрасте Хуа Цзы из рода Ян-Ли государства Сун потерял свою память. Он мог получить подарок утром и забыть об этом вечером; он мог дать подарок вечером и забыть об этом к утру. На улице он мог забыть идти, дома он мог забыть сесть. Сегодня он не мог вспомнить, что было вчера, – завтра – что было сегодня.

Его семья забеспокоилась и пригласила прорицателя, чтобы он рассказал будущее Хуа Цзы, но безуспешно. Они пригласили шамана, чтобы совершить благоприятствующий обряд, но это ни к чему не привело. Они пригласили доктора, чтобы вылечить его, но и это не принесло улучшения.

Был один конфуцианец из Лу, который, предлагая свои услуги, объявил, что он может поправить дело. Жена и дети Хуа Цзы обещали ему в награду половину своего состояния.

Конфуцианец сказал им:

– Ясно, что это – заболевание, которое не может быть предсказано гексаграммами и предзнаменованиями, не может быть заколдовано благоприятствующими молитвами, не может быть излечено лекарствами и иглами. Я буду пытаться преобразовать его ум, изменить его мысли. Есть надежда, что это восстановит его.

После этого конфуцианец пытался раздеть Хуа Цзы, и тот искал свои одежды; пытался морить его голодом, и тот искал пищу; попытался закрыть его в темноте, и тот искал выход к свету.

Конфуцианец остался доволен и сказал его сыновьям:

– Болезнь излечима, но мое искусство пронесено тайным через поколения и не рассказывается посторонним. Поэтому я запру его слух и останусь с ним наедине в его комнате на семь дней.

Они согласились – и никто не узнал, какие методы применял конфуцианец, но многолетняя болезнь рассеялась в одно утро.

Когда Хуа Цзы проснулся, он был очень зол. Он прогнал свою жену, наказал сыновей, погнался с копьем за конфуцианцем. Власти Сун арестовали его и пожелали узнать причину.

– Раньше, когда я забывал, – сказал Хуа Цзы, – я был без границ, я не замечал, существуют ли небо и земля. Теперь внезапно я вспомнил – и все бедствия и их преодоление, приобретения и потери, радости и печали, любви и ненависти двадцати-тридцати прожитых лет поднялись тысячью перепутанных нитей. Я боюсь, что все эти бедствия и преодоление их, приобретения и потери, радости и печали, любви и ненависти придут и сильно поразят мое сердце. Найду ли я снова момент забытья?

Упражнение «Солнце и Луна»

Для чего: стимулирование работы всех внутренних органов, тонизирование мышц.

Как выполнять

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы слегка сжаты.

Комплекс: начинайте поднимать руки перед собой, ладонями вниз. Когда они окажутся за головой, естественным движением поверните ладони вверх (пальцы обращены назад). Теперь прогнитесь немного назад и опишите руками над головой 4 круга по часовой стрелке (рис. 50), теперь – против часовой стрелки тоже 4 раза.

Рис. 50. «Солнце и Луна»

Результаты

Это упражнение помогает нормализовать работу легких, сердца, почек и других внутренних органов, расположенных в груди и животе (даосы называют их общим термином sanjiao). Оно также полезно тем, у кого слабо развитая грудная клетка, кто страдает головокружением, а также женщинам со слабыми мышцами груди.

Примечания

Определите подходящий угол наклона торса, руководствуясь своим физическим состоянием. Чем больше наклон, тем эффективнее упражнение. Когда вы отклоняетесь назад, центр тяжести должен быть перенесен вперед. Движения талии «ведут за собой» руки (которые описывают синхронные круги над головой). Ноги слегка согните, так как это облегчает повороты. Глаза должны следить за руками; голова спонтанно вращается (также описывая круги). Если вы только приступили к занятиям, то увеличивайте количество упражнений постепенно, после продолжительных регулярных занятий.

Урок № 9

...

МУДРОСТЬ ДАО

Мудрый человек подчиняется воле Неба и принимает то, что изменить невозможно.

Ваше деяние

– Ставьте для себя наиболее полезные для других людей цели и задачи.

– Каждый человек стареет. Принимайте это спокойно, как должное.

– Старайтесь избавиться от недостатков.

Ваше недеяние

– Не пытайтесь изменить окружающих и окружающий мир.

– Рассматривайте свой жизненный путь как часть мировой судьбы.

...

ДАОССКАЯ ПРИТЧА ДЛЯ ВАС

Носильщик и Учитель с Тутового Двора были друзьями. Однажды, когда дождь лил целых десять дней, Носильщик сам себе сказал:

– Как бы с Учителем с Тутового Двора не случилась беда!

Он захватил с собой еду и отправился кормить друга. У самых ворот дома Учителя Носильщику послышался то ли плач, то ли пение. За ударом по струнам циня последовали слова: «О отец! О мать! О природа! О люди!..»

Слабевший голос спешил допеть строфу.

– Почему пел ты такую песню? – войдя к нему, спросил Носильщик.

– Я искал того, – ответил Учитель, – кто довел меня до такой крайности, но не знаю – кто. Неужели отец и мать желали мне такой бедности? Небо ведь беспристрастно все покрывает, а земля беспристрастно все поддерживает. Неужели небо и земля были пристрастны ко мне, сделав меня бедным? Я искал, кто это сделал, но не мог никого найти. Значит, то, что довело меня до такой крайности, – судьба.