Жизнь на грани взлёта, или Как перестать пережевывать и начать жить - [6]
Теперь сравни левую и правую стопы. Тебе на это 10 секунд…
Поехали дальше. Берцовая кость левой ноги – ниже колена и до стопы. Пауза 10 секунд…
Икроножная мышца левой ноги. Ощути, есть ли в ней какие-либо «шевеления» или что-то другое. Пауза 10 секунд…
Левое колено. Не торопись, внимательно наблюдай за ним. У тебя есть 10 секунд…
Коленный сгиб. 10 секунд…
Теперь соедини всё вместе на левой ноге – от колена до кончиков пальцев. Ощущай 10 секунд…
Переходи на правую ногу. Берцовая кость. 10 секунд…
Икроножная мышца. Прислушивайся к малейшим ощущениям. Тоже 10 секунд…
Правое колено. Пауза 10 секунд…
Коленный сгиб. 10 секунд…
О’кей. Теперь целиком все части правой ноги – от коленной области до кончиков пальцев. 10 секунд…
Сравни левую и правую ноги – какая из них более «живая»? Тебе 10 секунд…
Переведи своё внимание вновь на левую ногу, а точнее, наблюдай за верхом бедра – от колена до паховой области. Не торопись. Исследуй внимательно. Пауза 10 секунд…
Внешняя сторона левого бедра. Ощущай 10 секунд…
Нижняя – от коленного сгиба до ягодицы. 10 секунд…
Теперь внутренняя. Ощущаешь? Пауза 10 секунд…
Теперь соедини все части левого бедра вместе и ощущай его как единое целое 10 секунд…
Переходи к правому бедру – его верхней части. Наблюдай, что происходит там в течение 10 секунд…
Внутренняя сторона правого бедра. 10 секунд…
Нижняя. 10 секунд…
Если ты ещё не уснул – отлично. Концентрируйся на внешней стороне правого бедра. Пауза 10 секунд…
Соедини все части правого бедра вместе. Ощущай его 10 секунд…
Попробуй ощутить правую ногу целиком – от бедра до кончиков пальцев. 5 секунд…
И левую ногу целиком, тоже 5 секунд…
Теперь сравни их – какая тяжелее, а какая более легкая? Какая из них более «живая», то есть в какой больше ощущений? Пауза 10 секунд…
Отлично! Ноги есть… Дальше продолжим с ягодицами. Сконцентрируйся на левой. Не забывай фиксировать ощущения именно в теле, а не предаваться размышлениям. Почувствуй давление на ягодицу (если ты сидишь) или может она затекла и тебе хочется её размять? Наблюдай 10 секунд…
Понаблюдай за правой ягодицей также 10 секунд…
Паховая область – исследуй все, что там найдешь. Ощущай 10 секунд…
Переходим к спине. Знай, что теперь тебе могут встречаться новые ощущения в теле, такие как тяжесть, распирание, давление, растяжение, боль колющая/ноющая или чувство, будто в какой-нибудь из областей находится чужеродный предмет (шар, трубка, игла…). Чаще всего подобные ощущения можно отнести к неприятным, и обычно от них хочется избавиться. По мере продвижения вверх просто подмечай, где именно они встретились, и двигайся дальше.
Теперь сконцентрируй внимание на пояснице – слева от позвоночника. 10 секунд…
Далее левый бок – от подмышечной до поясничной области. 10 секунд…
Поясница справа. Наблюдай за ощущениями 10 секунд…
Правый бок. Ощущай. Пауза 10 секунд…
Теперь позвоночник – от копчика до шеи. Ощущай, как он поднимается снизу вверх – 15 секунд…
Сконцентрируйся на всей спине слева от позвоночника – ниже плеч, лопатки и до поясницы. 10 секунд…
Спина справа от позвоночника. Ощущай 10 секунд…
Теперь почувствуй всю спину и бока – 10 секунд…
Помни, что надо ощущать тело, а не видеть образы в голове!
Переходим к животу. Ощущай низ живота – от пупка до паха. 10 секунд…
Слева от пупка. 10 секунд…
Справа. 10 секунд…
Над пупком. 10 секунд…
Теперь изучи ощущения по всему животу особо тщательно. Не торопись. Улавливай любые, даже мельчайшие. Тебе на это 15 секунд…
Поднимайся к солнечному сплетению. Понаблюдай за областью желудка повнимательней. Может быть, ты испытываешь чувство голода или, наоборот, чрезмерной сытости. Ощущай 10 секунд…
Грудная клетка. Прогляди каждый сантиметр в поисках каких-либо ощущений. 10 секунд…
Понаблюдай, есть ли в этой области какие-либо блоки, мешает ли что-нибудь твоему дыханию. Сделай несколько глубоких вдохов, чтобы прочувствовать, легко ли тебе дышится. 10 секунд…
Обрати внимание на то, КАК ты дышишь, какой у тебя вид дыхания – грудной или брюшной. 10 секунд…
Если закончил, переходи к левому плечу. Ощущай его в течение 10 секунд…
Спускайся вниз по левой руке – понаблюдай, что происходит в промежутке от плеча до локтевого сгиба – 10 секунд…
Теперь сам локоть и локтевой сгиб. 10 секунд…
От локтя до запястья. 10 секунд…
Кисти удели побольше внимания. Сначала исследуй каждый палец в отдельности и особенно кончики пальцев. Большой, указательный, средний, безымянный и мизинец – какие ощущения появляются в них? Не спеши. Тебе на это полминуты…
Если закончил с пальцами, переходи к левой ладони. Понаблюдай за ощущениями, что возникают в ней на протяжении 15 секунд…
Теперь можешь ощутить всю левую руку – от плеча до кончиков пальцев. 10 секунд…
Переходи к правому плечу – его передней, верхней и задней части. Не торопись. Уделяй всё свое внимание ощущениям. Помни, что надо ощущать телом, а не думать головой. Правое плечо – 10 секунд…
От плеча до локтя. 10 секунд…
Сам локоть и локтевой сгиб. 10 секунд…
Ниже – до запястья. 10 секунд…
Что делать с пальцами, ты уже знаешь. Понаблюдай за ними, каждым в отдельности, на протяжении 30 секунд…
За ладонью
У каждого есть Предназначение. Не следовать ему – самое большое преступление. Отсутствие четкого понимания своего пути делает людей несчастными и бедными. Александр Рей – практикующий психолог и просто счастливый человек. Он написал книгу-тренинг «Предназначение» для того, чтобы без пустых теорий и рассуждений помочь вам осознать свою миссию и немедленно приступить к ее осуществлению.
Новая книга Александра Рея, автора бестселлера «Предназначение», психолога и просто счастливого человека. Она откроет для вас простой и эффективный метод «Самотерапия», позволяющий взять под контроль разум и чувства, избавиться от страхов и нерешительности и научиться решать любые жизненные задачи. Вы получите множество действительно работающих техник и инструментов, которые помогут вам открыть себя настоящего и обрести счастье.
«Пустышка» – книга уникальная в своем роде. Она является хронологией бесед врача психиатра с необычным пациентом – подростком, сохранившим воспоминания до рождения. В процессе бесед затрагиваются наиважнейшие вопросы человеческой жизни. Доступная и увлекательная форма повествования – запись гипнотических и психотерапевтических сеансов, будет понятна и интересна многим. А завеса тайны над феноменом «воспоминаний души» привлечет внимание и подогреет интерес тысяч читателей.Книгу можно раскрыть на любом месте, чтобы тут же окунуться в обсуждение сакральных знаний об устройстве мира, роли человека, войнах и предназначение боли.
Я почувствовал, что женщина, уставившаяся невидящими блекло-серыми глазами в ярко-голубое небо, абсолютно пуста. Как говорится, на мели на все сто. Как сумка. Из неё забрали всё – кошелёк, ключи, пакет молока и буханку хлеба. И даже зачем-то вытряхнули со дна шелуху от семечек и старые талончики на проезд в троллейбусе… Всё забрали. Полная пустота. Осталась только оболочка из потрепанной красной ткани.
«В поисках настоящего» - прежде всего фантастическая притча, затрагивающая наиважнейшие темы человеческой жизни, превращая роман не в бездумное чтиво, а еще один повод взглянуть на окружающий мир и себя немного по-другому. «Что выбрать – наскучившую стабильность или опасную непредсказуемость? Деньги – это лишь способ накопить горы ненужного барахла или служители высших Идей? В чём цель рождения и смерти каждого человека?» – именно эти вопросы затрагивают герои на протяжении всей книги.Роман опирается на игру двух судеб, переплетение и взаимодействие двух совершенно разных героев, двух удивительных миров.
Марс. Производственные комплексы русской частной компании «Звезды Туполева» Две недели назад вернулся последний из посланных к соседним звездам исследовательских кораблей. Эти корабли были отправлены четыре года назад. Многие не верили, что это предприятие принесет что-то кроме огромных затрат. Но похоже в этот раз скептики будут повержены. И начнется новый раунд большой игры.
Новый союз с Вегой оказывается под угрозой разрушения. В лунной колонии традиционалистов происходит жестокое изнасилование, в котором обвиняют юного веганца, Ото Соно. Земное правительство желает разорвать союз и преследует в этом свои тайные цели. За расследование сложного дела снова берется детектив Тэлли Рэн. Только не все так просто на этот раз. В дело вмешиваются традиционалисты. Но люди ли они? Или под маской человека, на холодной Луне, скрывается третья раса?Снимите маску, матриарх Сталь.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Межгалактические империи, космическое пиратство, секретные миссии и диверсии требовали появления нового типа воина. Воина - пилота межзвездных боевых кораблей. Самурая Вселенной, вооруженного не мечом, а бластером, пересекающего межзвездные бездны на своем боевом корабле, вооруженном мощным современным оружием. У них одни деньги - радужные купюры галаксов. У них одна система ценностей - Рейтинг. У них одна мера мастерства - количество уничтоженных врагов. Жизнь - фейерверк самых разных миров космоса. Смерть - взрыв корабля в черноте космических бездн..
Тебя лишили крыльев и души, но еще таится огонек надежды. Верни свои крылья, о падший ворон, и воспари в небеса, чтобы низвергнуть тех, кто лишил тебя чистого неба.