Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции - [2]
7. Вы практически не ходите пешком, предпочитая пользоваться лифтом и транспортом?
8. Ваша осанка далека от идеальной?
9. В вашей походке нет легкости и непринужденности?
10. Вы неловки в движениях, бываете неуклюжим?
11. Вам трудно выполнять наклоны?
12. В молодости вы были выше ростом, нежели сейчас?
13. Курение – одна из ваших вредных привычек?
14. Вы обожаете все мучное и сладкое?
15. В течение дня вы пьете мало жидкости, ограничиваясь 2–3 чашками чая, кофе или сока?
16. Вы постоянно находитесь на грани нервного срыва, часто и быстро раздражаетесь?
17. Вы страдаете врожденным или приобретенным плоскостопием?
18. Головная боль – частый ваш спутник?
19. Выполняя наклоны или потягиваясь, вы замечаете скрип или похрустывание в позвоночнике?
20. Время от времени вы страдаете от болей в шее или спине?
Результаты
Вы набрали менее 120 баллов
Ваш позвоночник практически в идеальном состоянии. Чтобы поддерживать его, ведите здоровый образ жизни, сохраняя двигательную активность и правильно питаясь.
Вы набрали от 121 до 160 баллов
Ваши спина и шея очень уязвимы. Чтобы предупредить развитие серьезных заболеваний на ранней стадии, пересмотрите свой образ жизни, избавьтесь от лишнего веса, искорените вредные привычки, больше двигайтесь, старайтесь выработать правильную осанку, займитесь плаванием, посещайте баню или сауну.
Вы набрали от 161 до 200 баллов
Состояние вашей спины требует немедленного обращения к врачу. Вам необходима скорейшая консультация невролога, вертебролога и ортопеда. Не откладывайте визит к специалистам, чтобы вовремя, без операции решить проблемы с позвоночником.
Для прохождения данного теста вам необходимо выполнить некоторые манипуляции, свои ощущения оцените в баллах, сумма которых даст тот или иной результат, описанный в конце теста. Внимание: если вы в данный момент ощущаете боль в спине или даже небольшой дискомфорт, откажитесь от прохождения теста!
1. Тщательно прощупайте позвоночник фалангами пальцев, оценив эту процедуру как:
• Болезненную (2 балла)
• Немного болезненную (1 балл)
• Не причиняющую боли (0 баллов)
2. При прощупывании надплечных мышц вы ощущаете, что они:
• В напряженном состоянии (2 балла)
• Немного напряжены (1 балл)
• Расслабленные и мягкие (0 баллов)
3. Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища. Из этого положения постарайтесь достать кончиками пальцев рук пола. Вам удалось это сделать:
• Легко (0 баллов)
• С трудом (2 балла)
• С болью в позвоночнике (3 балла)
4. Сядьте на пол, ноги выпрямите в коленях. Из этого положения постарайтесь достать лбом коленей. При выполнении упражнения вы:
• Не чувствуете неприятных ощущений (0 баллов)
• Ощущаете напряжение и натяжение в подколенных областях (1 балл)
• Испытываете боль в спине (3 балла)
5. Руки сцепите за спиной, расположив одну через плечо, а вторую снизу. Ваши руки:
• Легко сцепляются (0 баллов)
• Касаются пальцами, но не сцепляются (1 балл)
• Не достают одна другую (2 балла)
6. Лягте на спину, ноги согните под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах, не соединяя их друг с другом. Как можно дольше удерживайтесь в таком положении и отметьте результат:
• Без затруднений удерживаю ноги в таком положении (0 баллов)
• Обе ноги быстро устают (1 балл)
• Устает только одна нога (3 балла)
• Возникает боль в пояснице (2 балла)
7. Постарайтесь захватить ртом суставы согнутых пальцев руки. Сколько удалось захватить:
• Менее двух пальцев (3 балла)
• Два пальца (2 балла)
• Три-четыре пальца (0 баллов)
8. Не поднимая плеч, дотянитесь подбородком до надплечья:
• Не удалось дотянуться (3 балла)
• Удалось достать, но при этом возникли болезненные ощущения (2 балла)
• Удалось дотянуться с легкостью (0 баллов)
Результаты
Вы набрали от 0 до 3 баллов
Ваш позвоночник в хорошем состоянии. Чтобы поддерживать его в норме, регулярно выполняйте утреннюю гимнастику, полноценно и правильно питайтесь, старайтесь избегать стрессов.
Вы набрали от 4 до 15 баллов
Состояние вашего позвоночника вызывает тревогу. Вам необходимо обратиться к врачу, который назначит лечебно-восстановительный курс.
Вы набрали 16 и более баллов
Ваш позвоночник нуждается в серьезном лечении. Не откладывайте визит к врачу, иначе могут возникнуть тяжелые последствия.
От чего страдает позвоночник
Позвоночник, или позвоночный столб, составляет основу (ось) скелета, несущую на себе тяжесть туловища, головы и конечностей. К позвоночнику прикрепляется огромное количество больших и не очень больших (и совсем маленьких) мышц, а также мощных соединительнотканных связок, которые удерживают тело человека в вертикальном положении и обеспечивают прямохождение. Выполняет он и еще одну важную функцию – защищает спинной мозг, являющийся продолжением головного.
Если говорить о проблемах позвоночника в глобальном смысле, то все они связаны с прямохождением. То есть осевая нагрузка и сила тяжести приводят к ухудшению состояния костей позвоночника, межпозвонковых дисков, суставов и связок. Но это если исключить все прочие причины. А их немало. И одна из главных – гиподинамия.
«Гиподинамия – минимум движенья», – спел когда-то Валерий Леонтьев, и, заметьте, сам он до сих пор прекрасно двигается, ну и живет, надо полагать, неплохо. Если дальше по тексту – «Всех надежд крушенье… наших сокращенье лет». В целом, все абсолютно правильно. Обездвиженность вызывает значительные изменения во всех главных системах организма. Но в большей мере страдают центральная нервная система, сердце, сосуды, обмен веществ, причем во всех своих проявлениях – от белков, жиров и углеводов до минеральных веществ и энергии. Нарушаются питание и снабжение тканей кислородом. Все это затрагивает и костно-мышечную систему, в том числе и позвоночник.
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
В последние годы ученые уделяют особое внимание гену сиртуину – тому самому, что отвечает за регенерацию клеток, молодость и красоту. Одним из условий активации этого гена, управляющего нашей жизнью, является «пустой желудок». Другими словами, ген не становится активным, если вы не голодны в течение определенного периода времени. Вполне вероятно, что люди, которые считают, что трехразовое питание является основой основ здоровья, найдут идею одного приема пищи в день абсурдной, но на самом деле она имеет прочную медицинскую основу.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Я долгие годы собирал различные советы лечения различных заболеваний, которые не связаны с медикаментами, больничными процедурами, уколами… Чтобы каждый человек мог этим воспользоваться. Делился и рекомендовал своим пациентам. Потом решил начать издавать это в виде вот таких электронных книг. Думаю, что они найдут своих читателей, ведь здесь понемногу о многом: диеты, похудения, сексуальное здоровье, упражнения, различные медицинские данные понятным языком и многое другое.
Наиболее часто лица, страдающие заболеваниями почек, жалуются на боль в пояснице, нарушения мочеотделения, отеки, головные боли, головокружение. Могут наблюдаться также такие симптомы, как нарушение зрения, боли в области сердца, одышка, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, повышение температуры тела. Однако в ряде случаев заболевания почек могут длительное время протекать без какой-либо почечной или общей клинической симптоматики.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.