Жесткий цигун: управление жизненной энергией в практике боевых искусств - [35]

Построение восьми триграмм. Как мы уже говорили, каналы жэнь-май, ду-май и чун-май вместе представляют собой схему великого предела и вдоль позвоночника, меридиан чун-май посередине, а жэнь-май спереди проходят вдоль груди и живота. Мысленно поднимая Ци от точки хуэй-инь по меридиану жэнь-май вверх к голове, затем опуская ее по чун-май к точке хуэй-инь, а потом от точки хуэй-инь мимо чан-цян, поднимая Ци к голове, ученик действует по схеме великого предела и правилам взаимопроникновения Инь-Ян.

ПОЛНЫЙ НЕБЕСНЫЙ КРУГОВОРОТ

(ИСКУССТВО НАМАТЫВАНИЯ НА ТЕЛО НЕБЕСНОЙ ЦИ)

Это одна из сложнейших техник Цигуна, не советуем заниматься ею, не освоив базисных упражнений.

Выберите одну из вышеописанных исходных позиций: в положении стоя, сидя, лежа или ходьбы, но лучше в положении стоя. На время тренировки сначала опустите внутреннюю Ци из даньтяня в точки юн-цюань обеих стоп, затем используйте парадоксальное дыхание. При вдохе мысленно поднимайте внутреннюю Ци из обеих стоп по ножному каналу сень-инь (с тыльной стороны ног) до точки хуэй-инь и даньтяня. Выдохните воздух, мысленно поднимая внутреннюю Ци через точку тань-чжун к подмышечным впадинам, оттуда проводя Ци по внутренней стороне кистей, рук по каналам сань-инь в пальцы. Затем вдохните воздух, мысленно проведя внутреннюю Ци по тыльной стороне кистей рук по каналам сань-ян к голове в точку инь-тан и точку бай-хуэй. Выдохнув воздух, опустите поток Ци по позвоночнику по ножному каналу сань-ян (с передней стороны ног) в пятки, а затем в пальцы ног. Снова вдохните воздух, мысленно поднимая внутреннюю Ци из точек юн-цюань в даньтянь. Таким образом тренируйтесь 30–60 мин.

Начинающим лучше тренироваться в положении сидя.

Хорошо освоив и отработав упражнение, переходите к тренировкам в положении стоя. Проведя Ци таким образом по двенадцати основным каналам, затем мысленно направьте Ци по «чудесным» каналам инь-вэй-май и ян-вэй-май, инь-цяо-май и ян-цяо-май. Что же касается «чудесных» меридианов жэнь-май, ду-май, чун-май и дай-май, то специально ими заниматься не нужно, так как поток Ци протекает по ним в «построении восьми триграмм», и не стоит повторять упражнение еще раз. Следует только отметить, что в малом небесном круговороте вы не можете проводить Ци с помощью мысли, а в полном небесном круговороте это как раз возможно. Это называется «мысль проникает в небесный круговорот».

ИСКУССТВО РАЗЖИГАНИЯ ОГНЯ

Примите одну из вышеописанных исходных позиций стоя, сидя или лежа. Расслабьте тело, дышите свободно и легко. Рот и глаза прикройте. Кончиком языка коснитесь нёба. Прижмите левую ладонь центром к точке шэнь-цюэ, а правую ладонь приложите к левой центром примерно напротив пупка. Мысленно сосредоточьтесь на находящейся под левой ладонью точке шэнь-цюэ. После одно-трехминутного сосредоточения начните массировать обеими ладонями область живота по часовой стрелке слева направо, сверху вниз, изнутри кнаружи, от более легкого нажатия к более ощутимому. Выполняйте движения не быстро и не медленно, нажимая не слишком легко, но и не до боли. Дыхание и мысли координируйте с массажем. Направляя руки влево вниз, делайте выдох, вправо вверх — вдох. Массируемую область живота ограничивайте сверху ребрами, снизу — лобковой костью и костями таза. Тренируйтесь таким образом 2 раза в день, каждый раз по 40–60 мин.

После некоторого периода занятий живот от области пупка увеличивается, тогда можно массировать сильнее, быстрее и продлить время тренировок. После того как расширится вся область живота, в нем появится ощущение жара, будто огненный шар перекатывается внутри (но не ощущение сухости и испепеляющего огня).

Эффект от занятий. Ощущение полноты в животе, укрепление и пополнение энергии в даньтяне. Во время тренировок частицы Ян постепенно устремляются вверх. В случае ощущения, что «цветущая» Ян вытекает из организма, закройте глаза и посмотрите «внутренним взором» на точку вэй-люй и мысленно проведите поток отборной Ци в точку хуэй-инь, на минуту сконцентрируйте мысли на точке хуэй-инь, и Ян не сможет просочиться наружу. Это упражнение укрепляет также грудь и почки.

ПУСКАТЬ КОРНИ

Перед тренировкой выберите какой-нибудь тяжелый груз (лучше всего каменный), вес его должен быть чуть больше того, что Вы можете поднять.

Встаньте перед грузом прямо, поставив ноги на ширине плеч. После мысленного сосредоточения и регулировки дыхания, когда в даньтяне начнет скапливаться внутренняя Ци, согните ноги в коленях, направляя оба колена несколько вовнутрь, как бы удерживая коленями камень. Расправив грудь, опустите талию и вберите ягодицы. Вытянув кисти обеих рук, ладонями сожмите камень. Используя парадоксальное дыхание, с силой вдохните воздух через нос и задержите выдох. Прижмите кончик языка к нёбу, пальцами ног сильно упритесь в землю, как пустившее корни дерево, пальцы рук прижмите друг к другу, всем телом с напряжением поднимите камень. Поднимайте его до тех пор, пока не выпрямятся обе ноги в коленях, после этого поставьте камень на прежнее место, одновременно потихоньку выдыхая воздух через нос (ни в коем случае не выдыхайте воздух сильно и быстро). Таким образом упражняйтесь каждый день с 3 до 7 ч утра, пока не почувствуете усталости (обычно не менее 36 раз). Весь цикл длится 18 дней, затем подберите более тяжелый груз.