Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman - [13]

Но совмещать тренировки вам придется не только с личными делами, но и с работой. А это тоже непросто. И для того, чтобы моя деловая жизнь не очень страдала от моих спортивных амбиций, я продумал для себя некую систему технологической поддержки.

Поскольку из-за тренировок вы будете меньше времени проводить в офисе, а работать с документами и клиентами вам все равно будет нужно, очень рекомендую выработать какую-нибудь систему для записи различных мыслей и составления списков дел, которые так или иначе приходят в голову, пока вы в дороге, бассейне или спортзале. Например, я держу у себя в душе, на прикроватной тумбочке, около бассейна и в машине водонепроницаемые блокноты фирмы Rite in the Rain (www.riteintherain.com). У меня также отдельный блокнот в бумажнике, отдельная система заметок в iPhonе и список дел в Outlook по методике Дэвида Аллена GTD (Getting Things Done – «Привести дела в порядок»). Я большой сторонник этой методики и использую продукцию компании Аллена уже почти десять лет.

Будучи консультантом, я перепробовал почти все системы и могу с уверенностью заявить, что эта лучшая. Загляните на www.Davidco.com. Очень рекомендую посетить какой-нибудь из их международных семинаров. Они недешевые, но окупятся стократ. Или хотя бы приобретите книги Дэвида Аллена[19], чтобы попробовать применить его систему.

Очень важно иметь быстрый доступ к этим приспособлениям, потому что, как только мысли приходят в голову, их нужно сразу записать. Это экономит время, помогает сконцентрироваться и позволяет следить за всеми делами.

Ironman и здоровье

Главное – дисциплина. Еще один тяжелый урок, который я получил на собственном опыте: тяжелая работа без дисциплины приводит к катастрофе. Упрямое движение вперед без организованного отдыха, диеты, растяжек, гидратации, питания и учета способностей и предписания кардиомонитора может привести к серьезным проблемам, таким как тяжелые травмы, усталость во время заездов, отсутствие прогресса или даже госпитализация из-за серьезного обезвоживания.

Дисциплина необходима для того, чтобы не прыгать выше головы и уметь сказать себе «нет», особенно когда в процессе тренировок в голову приходит какая-нибудь безрассудная идея.

Привести примеры? Пожалуйста!

– Попытка установить новый личный рекорд на треке Кэл-Стейт, Лонг-Бич, без разминки; в результате я растянул икроножную мышцу и был вынужден пропустить следующие три дня тренировок.

– Отказ остановиться, чтобы поднять бутылку воды или упаковку с питанием, если они упали на дорогу, – в результате обморок или обезвоживание.

– Наспех принятое решение проехать 112 миль (180 км) без предварительной подготовки в середине зимы при сильном ветре, потому что это может быть интересно.

– Отказ повернуть назад, когда становится очень холодно и ветрено, потому что это означает признать поражение.

– Попытка обогнать велосипедиста, который обошел меня на шоссе Пасифик-Кост. Я догнал его до Лагуна-Кэньон и так вымотался, что едва смог вернуться домой при встречном ветре.

– Попытка установить новый рекорд во время поднятия тяжестей. Я делал это так быстро и резко, что упал на симулятор для гребли, и мне потребовалась помощь, чтобы встать. Этот маленький трюк стоил мне по меньшей мере двух недель отказа от тренировок.

– Попытка заехать на вершину горы, чтобы потом заявить, что я покорил этот пик, при том что у меня не было подготовки и я не тренировался для поездки по экстремальному склону и опасному спуску.

– Меня так возмутила машина, из-за которой я врезался в тротуар, что я догнал ее на следующем светофоре, встал перед ней на велосипеде, вылил на нее свой спортивный напиток и заставил водителя выйти… Это полное безумие, но, с другой стороны, я установил два рекорда мощности в ваттах, пока гнался за ним, и они остаются непревзойденными уже почти год.

– Я считал, что приятно будет похвастаться, что я сумел пробежать из Карпинтерии в Вентуру (почти 26 км), тогда как моя самая длинная пробежка на тот момент составляла около 10 км. Этот идиотский поступок дорого мне обошелся: я лишился четырех ногтей на ногах и заработал подошвенный фасцит[20], что отбросило меня назад по крайней мере на месяц.

Я мог бы продолжать бесконечно. Смысл же всего сказанного в том, что для тренировок необходима дисциплина. Одной лишь упорной работой ничего не добьешься. Тяжелые тренировки, не являющиеся частью плана, – это просто глупость.

Необходимо закрыть глаза на азарт и волнующие авантюры и испытания, если они не являются частью общего плана или тренировочной стратегии. Иногда это очень сложно, потому что у вас накапливается много лишней энергии и вы чувствуете себя способным на большее: проехать дальше, поднять тяжестей больше, пробежать быстрее. Но все это может привести к непредвиденным травмам, которые остановят ваши тренировки на несколько дней, недель или даже месяцев.

Мы все упорно работаем. Но я считаю, что чемпионы немного более дисциплинированны и могут устоять перед неуемным желанием приложить как можно больше усилий. Чемпионы понимают, что тренировки – это процесс, а не однократное событие.