Железный аргумент. Вся правда об анемии - [36]

• Вечером посчитайте, сколько видов продуктов съели.

• Отмечайте, все ли 5 групп, перечисленных выше, присутствуют в вашем питании.

Только питаясь разнообразно и сбалансированно, вы сможете получить почти все микроэлементы и витамины с едой. Если по разным причинам вы сильно ограничиваете рацион, обязательно обсудите с врачом дополнительные источники витаминов и микроэлементов.

Еда воздействует на наше здоровье. От нашего выбора зависит, как именно она повлияет на него – хорошо или плохо. Принципы здорового питания подразумевают, что нужно есть разные продукты каждый день. Особенно это важно для детей, которые растут, и беременных женщин, у которых расход всех микроэлементов и витаминов высок. Поэтому есть одну только гречку и печень неполезно для организма.

Сегодня диета, богатая железом, выглядит так: это разнообразное и сбалансированное питание, в состав которого каждый день включаются разные продукты, богатые железом. Полезна такая диета любому человеку, у которого нормальный уровень гемоглобина и ферритина, то есть пока нет дефицита железа, но имеется повышенная потребность в железе. Вот эти люди:

• Дети. Они быстро растут и тратят много железа. В особенности до 5 лет и подростки.

• Здоровые беременные женщины.

• Кормящие грудью мамы.

• Доноры крови.

Но такая диета не исключает необходимости добавлять железо в виде профилактических препаратов во время беременности и лечебных препаратов, если вам поставили диагноз «анемия» и «латентный дефицит железа». Помните, лечиться от дефицита железа только едой – это как отправиться пешком в аэропорт. К тому времени, когда вы туда придете, ваш самолет уже улетит. Так бывает, когда анемию у беременных и детей лечат диетой. Теряется драгоценное время, когда железо нужнее всего организму, чтобы по жизненному пути было идти легко и приятно. Так, как шагалось теперь Оксане.

Через месяц после нашего обеда, пройдя три этапа собеседований, Оксана получила из «МИФа» отказ. Он объяснялся тем, что она для этой должности слишком квалифицированный специалист. Ее интервьюер высказывал опасения, что через короткое время ей надоест такая работа. А они искали сотрудника на длительную перспективу.

Это был удар, но он не повлиял на ее намерение уволиться с работы. Оксана написала заявление и ушла из компании, в которой проработала последние 10 лет. И в которой еще 2 года назад собиралась работать следующие 10. Ушла в никуда. Осталась безработной. Впервые в жизни у нее не было запасного плана, зато появилась свобода.

Глава двенадцатая

Зачем рассказывать подругам про ферритин, или Как Оля не сломалась после отрицательного теста на беременность

Это было письмо, которого я давно ждала. Оля пропала почти на 2 месяца после нашего последнего разговора и повторного начала лечения анемии. Письмо было очень коротким: «Привет! Потеряла твой номер телефона. Давай встретимся. :)», но к нему прилагался десяток файлов с результатами анализов с разными датами за последние 2 месяца. Один из них назывался «гормоны». Я кликнула на него с надеждой, открылся документ из лаборатории, уровень ХГЧ был низким.

А это означало, что Оля все еще не беременна. Но зачем вообще понадобилось делать все эти тесты? Я нашла ее в списке контактов телефона, и мы договорились о встрече. Оля предложила погулять недалеко от ее дома.

Когда я подходила к подъезду, она уже ждала меня на скамейке. Левая нога до колена была в гипсе. Рядом стояли костыли. Оля выглядела слегка похудевшей и широко улыбалась.

– Что с тобой случилось? – от изумления я не могла определиться, стоит ли сначала поздравить ее с прогрессом в отношении лишнего веса, который, по мнению репродуктолога, мешал ей забеременеть, или посочувствовать сломанной ноге.

– Я сломала ногу, – бодро сообщила Оля, разрешив мои сомнения. – Невнимательно шла по улице и споткнулась о бордюр на краю тротуара. Последние полтора месяца провела на больничном и в больницах. Но перелом оказался не сложным, так что гипс уже скоро снимут. Ты видела мои анализы? Правда здорово?

– Да, гемоглобин отличный и ферритин заметно вырос! Это еще не конец лечения, но на таком этапе очень хорошо. И еще я вижу, что ты похудела! – я с восхищением глядела на Олино новое пальто шоколадного цвета. Оно было в талию и на один размер меньше прежнего. Даже гипс, выглядывавший из-под подола, не портил силуэт. На шею Оля повязала шарф глубокого синего цвета, который подчеркивал ее яркие глаза.

– Я тренируюсь в зале, правда пока только в зале ЛФК, – засмеялась Оля. – Но зато стабильно три раза в неделю и хожу по пять или семь километров пешком каждый день, правда на костылях, – снова захохотала она. – Так и похудела, – глаза Оли засияли еще ярче, а в голосе звучало удовлетворение.

– Новости потрясающие! Все, кроме перелома, конечно. Как тебе это удалось?

– Как ты и говорила, у меня стало больше сил после начала приема лекарств. Я решила попробовать скандинавскую ходьбу, потому что в бассейн и спортзал ходить было стыдно с моим весом. Нашла инструктора прямо у нас в парке рядом с домом. Еще до перелома. Так я и стала заниматься. И с каждой неделей получается все лучше. А сладкого хочется все меньше! И если уж совсем быть честной, то я воспользовалась советом Инны насчет игр, вспомнила, что больше всего на свете в детстве любила наряжать кукол и шить им одежду. И мне кажется, это действительно помогло отвлечься от рутины на работе и грустных мыслей из-за того, что я никак не могу забеременеть. Если будет время, заходи ко мне на чай, покажу тебе свою первую коллекцию одежды для Барби, – Оля выглядела по-детски счастливой, когда говорила об этом.