Здоровый и счастливый ребенок. Пусть утенок станет лебедем! - [4]

Мысленно напряги мышцы туловища, подержи напряжение и на выдохе расслабься. Мысленно напряги мышцы плеч, предплечий, сожми кулаки, подержи это напряжение и расслабься на выдохе.

Все мышцы расслабленные, теплые, ты чувствуешь покой, комфорт, умиротворенность, безмятежность и защищенность. Каждая клеточка отдыхает…

А теперь на вдохе напряги мышцы шеи, лица. Подержи немножечко напряжение и на выдохе сбрось его. Все тело находится в состоянии покоя, комфорта, умиротворенности и безмятежности.

С каждым выдохом ты чувствуешь себя все спокойней и спокойней. Но не засыпай! Ты находишься, друг мой, здесь и сейчас.

А теперь мысленно, про себя произнеси звук «и-и-и». При этом расслабляются только внешние и внутренние мышцы живота и брюшной полости.

Теперь произнеси про себя звук «т». Почувствуй, как уходит напряжение из мышц спины и груди, расслабляется диафрагма.

Для расслабления мышц рта, гортани и губ произнеси про себя звук «п». Кончик языка слегка касается нёба. Вибрации его прекращаются, и голова становится свободной от мыслей. Все тело находится в состоянии покоя и комфорта.

Зафиксируй это состояние, друг мой читатель.

Вспомни, когда последний раз ты был совершенно спокоен и безмятежен? Мысленно представь это состояние в виде небольшого графического рисунка – точки или запятой, прямой или волнистой линии, круга или лепестка твоего любимого цветка. Теперь раскрась этот графический образ. Какой у него цвет? А вкус? Звук? Запах? Представь себе свое состояние покоя во всем многообразии впечатлений. Зафиксируй картинку.

А теперь проделай эту работу еще раз. Почувствуй, что сможешь мысленно представить свое самое комфортное состояние, как только тебе понадобится это сделать.

Открой глаза и нарисуй свое состояние комфорта и покоя на отдельном листочке бумаги. Это твой ключик вхождения в состояние умиротворения и безмятежности. В любой момент ты сможешь достать этот листочек из своего кошелька, косметички, взглянуть на него и войти в необходимое состояние. Вернись в состояние покоя на одну-две минуточки. А теперь сложи ладони в замок, выверни замок наружу, сделай глубокий вдох и на выдохе сбрось напряжение. Сделай так два раза. Можно открыть глаза. Старайся как можно дольше продлить состояние покоя, комфорта и умиротворения.

Используй эту психотехнику всякий раз, читая настрои на здоровье и счастье в твоей семье.

Настрой. Полное расслабление

Рекомендуется читать или слушать непосредственно перед сном после расслабления и вхождения в состояние покоя.

Я спокойный и уравновешенный человек.

Я подхожу к новому этапу в моей жизни.

Я анализирую пережитое как уроки жизни.

Я знаю, каждая ошибка – это урок.

Я извлекаю позитивные уроки из всех моих ошибок.

Я настраиваюсь на счастье в моей личной и общественной жизни.

Я настраиваюсь на изучение законов счастья.

Я имею горячее желание – создать гармоничную семью, в которой все счастливы и здоровы, любят и помогают друг другу.

Я устраняю причины, которые приводят к разногласиям в моей семье.

Я уважаю и люблю членов моей семьи.

Я учусь смотреть на вещи, явления и ситуации глазами членов моей семьи.

Я учусь терпению и прощению.

Я учитываю настроение других членов моей семьи.

Моя работа по улучшению взаимоотношений в моей семье обязательно приведет к хорошему конечному результату, счастью всех членов моей семьи.

Я понимаю значимость моей роли в семье.

Я настраиваюсь на любовь, счастье и взаимопомощь в моей семье.

Счастье! Любовь! Жизнь!

Урок 2 Что такое счастье

Читая эту книжечку, не следует торопиться. Надеюсь, ты уже письменно ответил на все вопросы анкеты самоанализа. Если ты, соратник мой, будешь в течение дня читать по одной главке, выполнять задания и завершать день, проговаривая настрой, данный в конце каждой главы, то, безусловно, добьешься успеха. Возможно, эта работа покажется тебе сложной, утомительной сначала. Но я уверен, ты будешь вознагражден в конце пути. Итоги занятий на курсах «Счастливая семья» прекрасно доказывают это.

Приведу для примера письмо, которое я получил из Калуги от слушательницы моего курса.

Здравствуйте, Игорь Николаевич.

Пишет Вам ваша ученица Татьяна В. Может быть, помните, я сидела на Ваших курсах по коррекции зрения крайней справа. Первое, что я хочу Вам сказать – это огромное спасибо за уроки. Я ведь пришла на занятие из-за проблем, которые появились в моей семье. Это был только предлог, чтобы уйти на какое-то время из дома. Когда получила методичку, сразу же обратила внимание на раздел «Законы семейных отношений». И подумала: а как же часто мы, и я в том числе, их нарушаем. Я буквально пилила своего мужа, что он мало зарабатывает, капризничала, не хотела никаких контактов с его родителями. Видела, что он страдает, но какой-то бес, вселившийся в меня, подначивал, требовал: «Выдай ему, накажи его, откажи ему в близости». И я наказывала и отказывала. А ведь любила же и страдала сама. Господи, сколько же ошибок наделано. На курсах что-то стало происходить. Каждый день давал новые знания, и о семье тоже. И бес этот будто стал из меня выходить – и вышел. Я поняла, что простить надо, а главное, и самой просить прощения. Сделала это. Ой, как трудно было гордыню сломить. Сломила. Я счастлива. Как все изменилось в нашей семье! Какое-то чудо преображения произошло. Зрение, конечно, тоже улучшилось, но не это для меня теперь главное. Важней тепло и любовь в моей семье, терпение и терпимость. Они теперь, надеюсь, навсегда поселились в нашем доме. И еще раз спасибо Вам и низкий поклон.