Здоровые стопы - [2]
• Прочтите эту книгу, составьте конкретный план и следуйте ему ради превосходного здоровья и долголетия.
• Подчеркивайте, выделяйте маркером особенно важные пассажи или загибайте уголки страниц, на которых вы будете их находить.
• Правильная организация образа жизни поможет вам определить, что для вас особенно важно.
• Каждый день напоминайте себе о поставленных целях, чтобы сделать свою жизнь долгой и счастливой!
• Везде, где позволяет пространство, разместите высказывания выдающихся мыслителей, чтобы черпать из них вдохновение.
Сохранение здоровья – наш моральный и религиозный долг. Когда мы плохо себя чувствуем, то теряем способность приносить пользу.
Доктор Сэмюэл Джонсон, составитель «Словаря английского языка» (1755)
Глава 1
Следуйте законам природы, чтобы сделать ваши стопы здоровыми и сильными
Несколько слов о функциях стоп
Почти все мы приходим в этот мир, получив в подарок от природы идеальные стопы. Однако миллионы людей жестоко обращаются с ними и вступают в пору зрелости, едва волоча ноги и жалуясь: «Мои больные стопы меня убивают!»
Стопы – это чудесные, сложные, элегантные и тонко сбалансированные механизмы. Слаженность их работы зависит от условий, в которых стопы выполняют свои естественные функции, а также от здоровья всего тела.
Почти все виды обуви нарушают хрупкую сбалансированность этих механизмов, причем иногда до такой степени, что стопы не выдерживают условий содержания в этих тесных и душных камерах, не говоря уже о ходьбе по городским улицам, которая тоже нарушает нормальное функционирование стоп. Такое бедственное положение приводит к ухудшению подвижности суставов стоп, болезненному перенапряжению сводов и мышц, ограничению амплитуды движений или к различным сочетаниям этих проблем. Прямым следствием всего этого становится растущий дискомфорт: боли в стопах, ногах, коленях, тазовом поясе и спине!
Однако если вы сумеете восстановить естественную сбалансированность этих уникальных механизмов, то ваши стопы будут чувствовать себя комфортно независимо от того, насколько сильные повреждения успели получить. Если они смогут нормально выполнять хотя бы 85 % своих функций, боль исчезнет, произойдут чудеса и (конечно, при надлежащей заботе) ваши стопы снова станут здоровыми!
Что мы имеем в виду, когда говорим о функциях стоп или о координации их сложных и тонких механизмов? Проведите прямо сейчас, прежде чем продолжите чтение, следующий эксперимент, для того чтобы понять, естественно или неестественно (что бывает довольно часто) работают ваши стопы. Попробуйте постоять на одной ноге (без обуви) в течение нескольких минут, ни на что не опираясь, затем – на другой ноге. Если ваши стопы функционируют нормально, вы сможете сохранять равновесие без особых усилий.
Человеческая стопа – шедевр инженерии и произведение искусства.
Леонардо да Винчи
Способность и неспособность обеспечивать равновесие
Если функции стоп нарушены, удерживать равновесие будет трудно. Вы быстро устанете или очень скоро почувствуете сильные боли в ногах. Понаблюдайте за тем, что происходит: внутренняя сторона стопы начинает быстро дрожать или совершать колебательные движения, постоянно изменяя свою форму, чтобы сохранить равновесие тела. Внешняя сторона стопы остается относительно неподвижной и удерживает на себе основную часть вашего веса.
Подвижная внутренняя часть стопы называется рессорным сводом. Ее главная функция заключается в совершении движений, необходимых для сохранения равновесия. Наружная часть стопы называется опорным сводом. Она располагается на линии центра тяжести и поддерживает вес тела.
Этот простой эксперимент позволит вам не только убедиться в том, насколько важна структура ваших стоп, но и проверить их состояние. Нормальная, неослабленная стопа незаметными и плавными движениями будет удерживать тело в состоянии равновесия, позволяя ему лишь слегка покачиваться. Слабая, искалеченная или деформированная стопа будет пытаться удержать равновесие тела, совершая резкие, судорожные движения, но потерпит неудачу! Неэффективная работа стопы заставит вас опустить на пол другую ногу для дополнительной опоры, в противном случае вы рискуете упасть.
Состояние стоп у подавляющего большинства людей находится между этими двумя крайностями – способностью и неспособностью обеспечивать равновесие тела. Значение способности стоп удерживать тело в состоянии равновесия становится очевидным сразу, как только мы начинаем рассматривать механику ходьбы. Во время ходьбы мы постоянно балансируем сначала на одной стопе, а затем на другой, когда переносим вес тела вперед справа налево и слева направо. Эти движения требуют умения сохранять идеальный баланс разнонаправленных сил, поскольку с точки зрения архитектуры человеческого тела его рост и масса непропорциональны узкой опоре, образуемой стопами. В свою очередь, способность обеспечивать равновесие зависит от правильной координации работы нервов и мышц, управляющих рычагами, шарнирами, опорными площадками, углами сводов и подвижными поверхностями стоп. Правильная ходьба – это результат умения удерживать равновесие с помощью тонко сбалансированных механизмов стоп!
Что эта поразительная книга способна сделать для вас? Она может подарить вам здоровье и молодость! Когда вы изучите и осмыслите изложенные здесь факты, сумеете подобрать самую лучшую для своего здоровья воду и в дальнейшем будете употреблять только ее, в вашем организме начнут происходить настоящие чудеса. Гуру оздоровления Поль Брэгг искренне верил, что сумел открыть самый важный секрет здоровья! Посвятив больше 80 лет исследованиям, он обнаружил одну из главных причин болезней, старения и преждевременной смерти.
Вы постоянно чувствуете усталость? Ваш энтузиазм стремится к нулю? Трудно справляться с повседневными стрессами? Поглощенные стремительным темпом современной жизни и материальными ценностями, мы не уделяем должного внимания своему моральному состоянию, – необходимому условию полноценного здоровья. На самом же деле поддержание здоровья нервной системы позволяет нам вести сбалансированную и плодотворную жизнь. Авторы этой книги предлагают вам множество методов подзарядки энергией и позитивными эмоциями, от здоровой диеты без стимуляторов до физических упражнений, помогающих снимать стресс.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге приведены проверенные врачебной практикой рецепты сборов лекарственных трав, помогающие в домашних условиях избавиться от болезней. В удобной форме даны лучшие рецепты отваров, чаев и настоев лекарственных растений, а также оптимальное время их заготовки.Книга рекомендуется тем, кто бережет здоровье, хочет мягкого и эффективного выздоровления, а также врачам и медицинским работникам в кабинетах релаксации как удобное пособие для ежедневного использования.Вы сможете не только укрепить здоровье, но и побаловать себя и своих близких ароматными полезными напитками.
Мед и другие продукты пчеловодства люди используют с древности для лечения различных болезней. На страницах этой книги вы найдете рецепты самых эффективных лекарственных препаратов из меда, маточного молочка, перги, прополиса и пчелиного яда.
Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.
Простатит – одна из самых распространенных болезней современности. Чтобы вовремя распознать недуг, нужно иметь достоверную информацию о болезни. В этой книге, помимо описания заболевания, предлагается множество советов по его лечению и профилактике.Кроме традиционных способов лечения, приведены также проверенные годами рецепты народной медицины.
Отравления пищевыми продуктами встречаются в быту довольно часто. Их последствия могут быть самыми разными - от легкого недомогания до летального исхода (как, например, при употреблении некоторых видов ядовитых грибов). Чтобы обезопасить себя и близких от подобных случаев, необходимо иметь представление о причинах пищевых отравлений, об их симптомах и, главное, о мерах первой помощи пострадавшему. Именно об этом рассказывает наша книга.
Какую пользу можно извлечь из обычного сала? Можно ли салом лечить ревматизм и простуду? Как использовать сало в домашней косметологии? Какие кушанья можно приготовить из сала и с использованием сала? Как правильно выбрать хорошее сало и как его хранить?Ответы на все эти вопросы Вы найдете в книге «Все об обычном сале». Написанная простым и доступным языком, эта книга принесет ощутимую пользу и хозяйкам «со стажем», и начинающим молодым хозяюшкам. Замечательные советы и рекомендации, содержащиеся в книге, помогут Вам максимально использовать возможности этого продукта.