Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова) - [49]
Домашнее задание
1. Выполните те упражнения, которые входят в программу 5-го занятия и которые вы еще не сделали, например коррекция зрения и слуха - кому это надо. Зафиксируйте результат. На занятиях преподаватель имеет возможность дать "взбучку" нерадивым ученикам, и это здорово помогает, здесь же такой возможности нет. Поэтому могу только призвать вас еще раз - не ленитесь! Это нужно вам! Выполняйте все упражнения по коррекции зрения и слуха, как они описаны. Дома ходите без очков! Не балуйте ваши глаза!
2. Запишите в дневнике все, как вас просили: не забудьте проконтролировать состояние мочи - и отметьте это. Измерьте шрам и запишите его длину в см и мм. Если началось изменение - также отметьте.
3. Самостоятельно потренируйтесь в тех ощущениях, которые хуже всего получаются. Но при этом помните: главный критерий успешного освоения ощущений - улучшения, которые начали происходить в вашем организме (или вот-вот начнутся).
4. Женщинам сделать гинекологический массаж.
5. Сделайте анализ прошедшего дня, как бы проиграйте его заново. Подумайте, что бы вы хотели изменить в нем. Наметьте план на завтра.
Внимание! Еще раз напоминаю, что не следует переходить к программе следующего занятия, не освоив предыдущую, то есть сегодняшнего дня. Придется открыть вам еще один "секрет". Занимаясь в группе, не всегда удается выдерживать программу. Отклонения на один день, а для вас и на два дня, допустимы.
Поэтому, пожалуйста, не спешите. Если вы хотели бы получше освоить предыдущее занятие, дайте себе один из запасных дней (учитывая ваше планирование). Пока его не освоили, постарайтесь даже не читать следующий раздел.
6-е занятие
МОЛОДЕЕМ!
ПРОГРАММА
1 Разминка:
- массаж биологически активных точек головы;
- упражнения для позвоночника;
- упражнения для суставов рук и ног.
2 Дыхательная медитативная гимнастика (в основном через нездоровый орган).
3 Тренировка эмоций.
4 Объяснение понятия "третья рука" и пробная работа на голени.
5 Передвижение ощущений (Т+П, Х+П): а) ноги; б) позвоночник; в) руки и плечевой пояс.
6 Передвижение ощущений по конечностям через позвоночник.
7 Малый комплекс:
а) сбор и рассеивание ощущений;
б) передвижение ощущений через нездоровый орган в трех плоскостях ("протирка" и "спираль");
в) работа над шрамами.
8 Коррекция зрения и слуха (для тех, кому это не нужно - работа с нездоровым органом).
9 Медитативный гинекологический аутомассаж.
Вслед за холодной зимой всегда приходит солнечная весна;
только этот закон и следует в жизни помнить, а обратный ему - предпочтительнее позабыть.
Ходжа Насреддин
То, что вы читаете эти строки, означает, что вы овладели навыками первых пяти дней! Поздравляю!
ПЕРВЫЕ ИТОГИ
Прежде чем начать тренировку, давайте подведем итоги. Какие перемены происходят в вашем организме? Что вы стали замечать?
Если у вас начались улучшения, изменения в самочувствии, но при этом вы ничего или почти ничего не ощущаете - ни Т, ни П, ни X, - это может быть вашим субъективным мнением. У всех людей чувствительность различная и отношение к проявлениям организма тоже различные. Одни до последнего момента, пока их не свалит болезнь, ходят и ни на что не жалуются, а другие реагируют на малейшее недомогание. Главное - не выраженность ощущений, а те сдвиги, которые начинают происходить в организме. Психотипы разные, а значит, и разная чувствительность.
Улучшился ли у вас сон, аппетит? Это признаки, что вашему организму уже потребовались дополнительные ресурсы для той работы, что в нем началась. Но не бойтесь располнеть, вес должен начать приближаться к своей физиологической норме. Ведь очень часто вес повышен за счет скрытых, внутренних отеков. Вот почему при повышенном аппетите вес может снижаться. Не экономьте, постарайтесь не отказывать себе в полноценном и по возможности в разнообразном питании. Помните только одно: есть нужно так, чтобы потом не было ни мучительно больно, ни стыдно за себя!
Я специально не занимаюсь вопросами питания. Но по опыту знаю, что наших учеников интересуют эти проблемы. Поэтому позвольте очень коротко напомнить несколько самых основных положений.
Прежде всего - о том, что в данной Системе не поддерживается. Я категорически против диет для похудения*. Таких диет очень много. Вес обусловлен, помимо прочих причин, еще и конституцией человека: если он от природы гиперстеник (небольшого роста, широкий) - его индивидуальный вес будет выше среднестатистической нормы, но это будет его индивидуальной нормой; если же он астеник (высокий, узкий) - наоборот, его вес будет меньше среднестатистической нормы, но это также будет его индивидуальной нормой. Учтите это и не терзайте себя напрасно.
Обращаю ваше внимание, что одна из главных причин нарушения веса и сна - это страх. Мы боимся растолстеть - и набираем вес, боимся не уснуть - и не спим. От чего бежим, к тому и прибегаем. Не замечали ли вы, как часто в жизни случалось с вами именно то, чего вы боялись? В основном это происходит оттого, что страх вызывает напряжение, волнение, неуверенность - такой умственный страх (или страх ума) приводит к функциональным нарушениям, разбалансировке работы различных систем и органов тела, порождая порочный круг.
В этой книге вы познакомитесь с версией рождения нашего человечества почти из первых уст, почерпнете ответы на многие вечные вопросы, а также познаете секреты построения своего будущего.
Эта книга познакомит вас с дыхательными техниками – новейшим передовым подходом к самосовершенствованию и самовосстановлению, расскажет, как нужно дышать, чтобы максимально увеличить свою производительность труда, обрести крепкое здоровье и раскрыть свой потенциал. Упражнения, техники, медитации, а также истории, изложенные в данной книге, нацелены на то, чтобы просветить и вдохновить вас, открыть доступ к знаниям, умениям и состояниям, ранее доступным лишь великим мастерам, мистикам, йогам, святым, гуру, выдающимся атлетам и древним войнам.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Рольф Гейтс – один из известнейших мастеров йоги в Америке. «Учитель учителей», он проводит профессиональные тренинги для инструкторов йоги по всему миру и занимается индивидуальным коучингом. Судьбу этого человека нельзя назвать простой. Богатый опыт и умение преодолевать трудности сформировали его жизненное кредо: «Помогай другим и развивайся сам!» В своей книге мастер дает рекомендации, как современный человек, живя в мегаполисе, может на практике применять опыт йоги и медитации и сохранять высокий уровень внимательности и осознанности.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.