Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова) - [44]
Ощутите уверенность в себе. Вы все, что было, - преодолели, вы смогли, вы выжили! Вы достойны любви и уважения. Уже сегодня вы - иные, чем прежде. Именно те испытания, что выпали вам на долю, создали вас такими, какие вы есть сейчас. Да, вы биты. Но за одного битого двух небитых дают. Проанализируйте, что можно улучшить... Ощутите четко и конкретно, что вы хотите изменить... Четкий и конкретный план... Это- изменю. Буду -таким. Каждой клеточкой вашей ощутите уверенность. Вы хозяин своей судьбы. Только добро может вас укрепить. Дайте уверенность. Все, что вам надо, - мысленно прочувствуйте... Я могу все, что хочу... Я хочу все, что могу... Я хозяин своей ЖИЗНИ... Жизни полноценной... радостной... успешной... Дальше... Каждой клеточкой ощутите радость, трепет, радость жизни. Именно сейчас - это и есть ваша жизнь. Не прошлое, не будущее, а СЕЙЧАС... сейчас! Радость только оттого, что вы живете! Цените каждую минуту, каждый миг.
Почувствуйте, что иначе вы уже не можете. Прошлое ушло навсегда. Оно дало вам опыт и знание. И ушло... Все, что нужно, в вас есть. Добро и покой. Уверенность и пластичность. Иногда достаточно просто улыбнуться, чтобы ощутить это всем существом, попасть в это состояние.
С этого дня начните особенно тщательно работать над эмоциями. Давайте еще раз более подробно поговорим о том, для чего это нужно, почему это так важно.
У многих из нас расшатаны нервы, часто "пробивает на слезы", часто замечаем, что срываемся и несправедливо обижаем близких. Все это признаки нарушения эмоционального, душевного равновесия.
Если такое состояние сохраняется продолжительное время, это может привести к неврозу, а спустя еще какое-то время - к более серьезным расстройствам. Тренировка эмоций помогает прийти к их нормальному балансу, к душевному равновесию.
Есть еще один аспект, ради чего мы должны тренировать свои эмоции, связан с тем, что, как мы уже знаем, мысли материальны, и эмоции тоже материальны. И они непосредственно воздействуют на физиологию организма, на сам процесс выздоровления.
Врачи признают, что их помощь больному ставит его в зависимое положение. Если же дать возможность сделать что-то самостоятельно, пациент чувствует себя хозяином положения и благотворные последствия этого далеко превышает все, что может сделать для него врач.
Лирическое отступление № 2
Сейчас можно купить все. Но людям нужно не так уж много, поэтому перед производителями товаров и примкнувшими к ним рекламщиками-креативщиками стоит задача заразить нас вирусом шопинга.
Необходимо доказать, что нашему вниманию предлагается нечто абсолютно новое: шампунь, от * которого волосы растут не по дням, а по часам, поющее масло или даже... диета на базе продуктов нового типа
Моду на различные диеты мы переживаем периодически. А в выигрыше оказываются в первую очередь производители новых продуктов питания. То нам предлагают продукты без жира, то без сахара, то бифидобактерии, то сыроедение. То напоют, что образ жизни менять совсем не обязательно.
Сейчас главный хит - безуглеводная диета, которую придумал американец Роберт Аткинс аж в 1972 г. Гуру диетологии изрек когда-то: "Есть можно все, главное - не перебарщивать с углеводами". Нынче с открытия Аткин-са стряхнули пыль и решили, что на этом можно зарабатывать. И креатив - пошел! Две самые известные компании, производящие "шипучки", с разницей в один день выбрасывают на прилавки якобы новую версию старого лимонада - с пониженным содержанием углеводов.
Пивовары бодаются, в чьем пиве меньше опять же углеводов. Welcome на рынок, низкоуглеводные кетчупы, соусы, соки! Потребители лихорадочно покупают, производители получают прибыль - и все довольны. Деньги можно сделать на чем угодно, был бы на плечах генератор идей! Никто пока не знает, насколько эффективна супердиета, но западный пищевой рынок она уже перевернула. Нет слов, следить за своим рационом - дело хорошее. Но если тебя бросает в дрожь от одного взгляда в зеркало - может, начать двигать телом?
И самое главное: совершенствуясь, полюби себя таким, какой ты есть!
Богатая эмоциональная палитра пациента, умение управлять своими эмоциями - залог выздоровления.
В нашей культуре почему-то считается, что проявления эмоций недопустимы, неприличны, а слезы и вообще принято считать признаком слабости. Мужчина ни в коем случае не должен плакать - один из постулатов, регулирующих наше поведение, и нам приходится стыдиться своих слез. Взрослый человек ограничен многочисленными условностями, этикетом, и только дети сохраняют искренность и естественность.
Ребенок не станет смеяться из вежливости или сдерживать слезы, чтоб не показаться слабым. Зато и радость и горе его чисты, они идут из глубины души. Дети чутко и полно воспринимают мир, легко забывая о том, что только что плакали, и быстро переходят к веселью.
Давайте мы добавим в жизнь непосредственности, представим себя немного детьми - искренними, чистыми, беззащитными. Не будем сдерживать движения души, дадим свободу нашим чувствам и эмоциям.
Научитесь выполнять упражнения по тренировке эмоций с закрытыми глазами, мысленно создавать образы различных эмоциональных состояний. Для чего все это вам необходимо? Чтобы научиться пребывать в образе спокойного человека, для восстановления адаптивности, подвижности нервной системы.
В этой книге вы познакомитесь с версией рождения нашего человечества почти из первых уст, почерпнете ответы на многие вечные вопросы, а также познаете секреты построения своего будущего.
Эта книга познакомит вас с дыхательными техниками – новейшим передовым подходом к самосовершенствованию и самовосстановлению, расскажет, как нужно дышать, чтобы максимально увеличить свою производительность труда, обрести крепкое здоровье и раскрыть свой потенциал. Упражнения, техники, медитации, а также истории, изложенные в данной книге, нацелены на то, чтобы просветить и вдохновить вас, открыть доступ к знаниям, умениям и состояниям, ранее доступным лишь великим мастерам, мистикам, йогам, святым, гуру, выдающимся атлетам и древним войнам.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Рольф Гейтс – один из известнейших мастеров йоги в Америке. «Учитель учителей», он проводит профессиональные тренинги для инструкторов йоги по всему миру и занимается индивидуальным коучингом. Судьбу этого человека нельзя назвать простой. Богатый опыт и умение преодолевать трудности сформировали его жизненное кредо: «Помогай другим и развивайся сам!» В своей книге мастер дает рекомендации, как современный человек, живя в мегаполисе, может на практике применять опыт йоги и медитации и сохранять высокий уровень внимательности и осознанности.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.