Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова) - [32]
Только если мы научимся радоваться безо всякого повода, и даже вопреки всему - вопреки болезням, непогоде, неприятностям, - только тогда мы можем быстрее выздороветь! Выздоравливает тот, у кого настроение всегда лучше, чем физическое самочувствие!
Нельзя заставлять себя радоваться? Требуется улучшать свое настроение усилием воли, до тех пор пока повышенный эмоциональный фон не станет вашим естественным состоянием! Причем делать это надо каждый день. И если вы не верите, что можете это сделать, то сейчас сами убедитесь в том, что это для вас вполне реально, и более того - очень легко!
Итак, нам нужно вызвать состояние счастья. Вспомним, когда нам очень хорошо, какая у нас мимика, какая осанка? Вспоминайте. Как мы ходим - не шагаем, а летим на кончиках пальцев. Глаза блестят, излучают счастье, заражая других. Перед зеркалом примите облик счастливого человека. Представьте себе, что вы королева - всемогущая, мудрая, милостивая, величавая... Улыбнитесь, приподнимите брови, не забудьте выправить осанку, дышите как счастливый человек. И постойте в этой позе минут пять. Вы уже удивляетесь: откуда появилось хорошее настроение, и главное - без причины?
Внутреннее состояние радости подействовало на тело, психику, на мышцы, на обмен веществ. И вы на глазах даже помолодели - посмотрите в зеркало, убедитесь в этом!
Наша внешность всегда отражает наше внутреннее состояние. По позе человека, по выражению его лица всегда можно сказать, весел он или печален, бодр или пассивен, уныл или жизнерадостен. Внутреннее состояние меняет внешность. Но мы можем создать и обратный процесс! Меняя свою осанку, свою мимику, мы можем воссоздать любое эмоциональное состояние, которое нам нужно. Мы можем "изготовить" радость и счастье искусственно - но радость и счастье при этом будут настоящими! Порадуйтесь этому открытию. Похвалите себя. В вас, внутри, независимо ни от чего есть источник радости. И вы можете вызывать его по собственной воле.
Давайте на первых порах будем контролировать себя для поддержания нужного эмоционального настроения и состояния, пока оно не станет вашей сущностью, давайте начнем целенаправленно работать над эмоциями, восстанавливая душевное равновесие. Это работа не на один день, вот почему я не тороплю вас. Но с этого дня в любой работе над собой, выполняя любые упражнения, помните, что главное для вас при этом - желание, с которым вы это делаете. Именно желание, а не техника упражнений.
ГАММА СОЗДАННЫХ ЭМОЦИЙ
Мир создан для хороших людей, плохие же все исчезнут!..
Зейнаддин-ибн-Абдусаид
Эмоции, как и ощущения, нуждаются в тренировке - только оттренировав их, мы сможем использовать эмоции себе во благо, для своего исцеления.
На этом занятии мы только начинаем работать над эмоциями. О том, что эмоции могут играть определяющую роль как в нашем здоровье, так и в нездоровье, мы уже говорили. С другой стороны, наши эмоции могут не только влиять на состояние нашего здоровья и внешнего облика, но и зависеть от него. Мы потренируемся при помощи осанки и мимики вызывать в себе целую гамму разных эмоций - учимся играть на струнках нашей души. Научившись этому, вы уподобитесь настроенному, гармонично звучащему музыкальному инструменту, который просто не может звучать фальшиво, не может искажать прекрасную мелодию жизни болезнями и недомоганиями.
Садимся ровно, удобно, расслабляемся. Как вы думаете, с какой осанкой сейчас на вашем месте сидел бы человек спокойный, с чувством собственного достоинства, благородный, уверенный в себе? Попробуем скопировать осанку такого человека. Назовем это "осанкой короля или королевы". Почувствуйте себя как на троне, слегка улыбнитесь... Какие появляются мысли, чувства? Голова ясная, полностью контролируем' себя. Как изменились ваши эмоции, ваше ощущение себя?
А теперь представьте, что вы актер и играете роль несчастного человека. Вспомните, как сидит на стуле несчастный человек? Он сутулится, смотрит в пол, руки безвольно висят. Вот и вы сейчас ссутультесь, лицо ваше выражает печаль - горестно сведите брови, опустите уголки губ. Ощутите это настроение. О чем вы думаете? Наверняка вам в голову помимо вашей воли приходят тяжелые мысли, вы начинаете вспоминать былые обиды и огорчения. А ведь сейчас у вас нет для этого ровно никакой причины. Просто ваша поза, осанка, мимика вызвали у вас эти чувства.
А теперь снова расправьте плечи, как бы сбросив тяжкий груз, высоко поднимите голову, глубоко и как бы с облегчением вздохните. Улыбнитесь.
Почувствуйте себя уверенным и здоровым человеком. Вспоминайте только приятное. Вы сможете это сделать, потому что вас подтолкнет к этому ваша осанка. Выполняя упражнение, запоминайте переходы от одного состояния к другому: что при этом чувствуем, какие возникают мысли, воспоминания, образ, как меняется самочувствие. Это очень важно.
Снова принимаем осанку спокойного, уверенного, бесстрастного человека; расслабьтесь и снова анализируйте - какие теперь возникают мысли, образы.
Усложним упражнение. Как вы думаете, легко ли человеку ни с того ни с сего, безо всякой причины заплакать или засмеяться? Нет, скажете вы, нелегко, если, конечно, вы не актер. На самом деле это очень просто!
Рольф Гейтс – один из известнейших мастеров йоги в Америке. «Учитель учителей», он проводит профессиональные тренинги для инструкторов йоги по всему миру и занимается индивидуальным коучингом. Судьбу этого человека нельзя назвать простой. Богатый опыт и умение преодолевать трудности сформировали его жизненное кредо: «Помогай другим и развивайся сам!» В своей книге мастер дает рекомендации, как современный человек, живя в мегаполисе, может на практике применять опыт йоги и медитации и сохранять высокий уровень внимательности и осознанности.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.
Книга о современной магии, далекой от бабушкиных заговоров, варки зелья и колдовских ритуалов.Использовать нужно то, что заложено в человеке изначально: энергию, стремление к развитию, эмоции. Все это – ПСИХОМАГИЯ, обладающая куда большими возможностями, чем заклинания типа «колдуй, баба, колдуй, дед».Чтобы получить то, что вы очень желаете, нужно немного:– прочитать эту книгу;– проанализировать свои давние и недавние ошибки;– изменить кое-что в себе;– правильно поставить цель и достичь ее.Помните: вы способны договариваться со Вселенной, менять судьбу, потому что вся сила – в вас.
Мечты и желания так греют душу, унося в сладостный мир грез… Но я Вас уверяю, что наше мудрое сознание может помочь превратить любые грезы в счастливую реальность! Данное издание поможет Вам научиться исполнять любые желания, словно волшебная лампа Алладина!
Путь Бодхисаттвы – это не обычная книга, это сборник статей, способных раскрыть в читателе благостные и просветленные состояния, обрести душевное равновесие и гармонизировать пространство вокруг.Автор Оксана Борцова рекомендует читать главы в произвольном порядке, так как структура данной работы представляет собой принцип сакральной геометрии, каждая статья подобна элементу фрактала, где в отдельном фрагменте содержится информация об устройстве целого.Книга дает успокоение, погружает читателя в медитативную тишину, способную пробудить новые неизвестные ранее глубинные состояния сознания, а также помогает вспомнить прожитое и посмотреть на все с иной стороны, будто другими глазами.Бодхисаттва – человек достигший пробуждения и принявший решение помогать всем живым существам в поисках своей природы, любви, истины.