Здоровье без лекарств и долголетие без болезней - [34]

Искусственный свет не вреден для глаз, как многие думают. Необходимо регулярно проверять зрение и подбирать для чтения очки. Иначе появляется головная боль, головокружения, двоение в глазах, нарушается восприятие перспективы, глаза быстро утомляются, что приводит к дальнейшему ослаблению зрения.

4. Продление жизни человека

Вопросы продления молодости и жизни волнуют человечество с давних пор. Стараются найти «эликсир бессмертия». Тут многое зависит от благосостояния государства, а потом уже от образа жизни каждого человека, и прежде всего от правильного питания. Эликсир молодости ищут и сейчас. Ведь никому не хочется быть старым и больным.

Профессор А. Богданов как врач пытался разрешить проблему долголетия переливанием крови, считая его эффективным средством омоложения организма. А знаменитый И. Мечников искал пути к продлению жизни человека путем уничтожения болезнетворной флоры кишечника с помощью брожения кисломолочных продуктов (типа простокваши).

В 1936 году у нас был создан Институт экспериментальной медицины под руководством Л. Федорова — ученика И. Павлова, чтобы найти в человеческом организме что-то такое, на что можно воздействовать и быстро побороть болезни, а среди них самую неприятную — смерть. Сейчас в Институте химической физики АН СССР в лаборатории количественной геронтологии ученые испытывают антиоксиданты — вещества, препятствующие вредным окислительным процессам в организме, за счет чего увеличиваются защитные силы в нем.

Так, дибунал раньше применяли как консервант, чтобы не портились продукты при длительном хранении, теперь хотят проверить его воздействие на человека и только через 25 лет при положительных результатах его официально признают. Но не будем так долго ждать, ведь защитные силы организма достаточно велики, чтобы бороться со старостью, но только не нужно их понапрасну тратить, особенно на неправильное питание.

В Киевском Институте" геронтологии считают, что «старение не только угасание, но и приспособление», т. е. организм адаптируется к старению. В эксперименте изучены процессы замедления темпов старения, получившие в науке название «витаукт» (жизнь продлить), и метод энтеросорбции. Он очищает с помощью специальных поглотителей-сорбентов желудочно-кишечный сок, и тем самым и кровь от токсинов. У животных это продлевает жизнь почти на 1/3. Предполагается в скором времени, как покажет будущее, перенести этот метод в клинику.

Вывод: никакими «эликсирами» ничего сегодня не добиться без правильной системы оздоровления организма, которую мы рассмотрели выше. Только в этом случае может быть долголетие без болезней. Профессор В. Дильман советует: «Многие рассуждают так: когда придут болезни старости, тогда и будем их лечить. Но главное враги долгожительства — ожирение, атеросклероз, злокачественные опухоли — начинают формироваться с 25 лет, когда заканчивается рост организма. Так что приниматься за предотвращение старости надо с ранних лет».

Глава 4

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Миллионы лет, в процессе эволюции, природа приспосабливала наш организм к напряженному труду. Спасался ли наш пращур от врагов или сам побеждал в схватке, главным средством для достижения цели была мобилизация мышечных усилий. Только так мог выжить человек и сохраниться как вид.

Биологическая эволюция человека закончилась около ста тысяч лет назад, но анатомическое строение нашего тела за это время ничуть не изменилась, и оно ориентировано на напряженный труд. Так вот, компенсировать его недостаток в современном обществе и призвана физкультура. Поэтому горожанину необходимо использовать любую возможность, чтобы ходить пешком на работу и с работы.

Быстрая ходьба дает большую нагрузку, чем бег трусцой. Тренировка выносливости упражнениями циклического характера: бег, быстрая ходьба, велосипед, гребля, плавание значительно улучшают функции желез внутренней секреции, центральной нервной системы, а также обмен веществ, дыхание, кровоток в сосудах конечностей, нормализуют давление. Оздоровительный бег самый нетребовательный вид спорта. Через год вне зависимости от возраста — 25 или 75 лет, — все равно ваше самочувствие будет лучше, чем когда-либо прежде. Поражает постоянная готовность тела благодарностью ответить на заботу о нем при занятиях живительным бегом.

Доктор И. Неумывакин считает, что нет ничего лучше в мире из средств физических методов, как бег трусцой. Причем бегать до пота, ибо только при этом склеротические бляшки растворяются в крови, как сахар в кипятке. Но если вы не полежите после бега или интенсивной ходьбы 15 мин., то вы бегаете не от инфаркта, а к инфаркту.

Лучше начинать бег людям больным и ослабленным с танцев под бодрую музыку. Это снижает тонус сосудов (особенно у гипертоников) — тело расслаблено, а маховые движения ног и рук свободны. Ведь три минуты вальса равны по энергозатратам бегу на 800 м! А восстановление пульса и дыхания происходит быстрее.

При вдохе дышать носом, а выдыхать можно через рот, но не в холодную погоду, когда выдох надо делать тоже через нос, в противном случае можно просто отморозить нос.

Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой, т. е. дыхание наоборот, упражнения которой можно выполнять в любое время дня: