Здоровье, 1959 № 04 (52) - [27]

Но есть люди, которые именно ко дню отдыха накапливают различные дела, откладывают до воскресенья книги, журналы, газеты и читают их чуть ли не до утра понедельника. У многих выходной день является «козлом отпущения» за грехи всей недели: «В выходной все дела доделаю», — утешают они себя.

Таких людей день отдыха очень утомляет… В понедельник они обычно жалуются на плохое самочувствие. И приходится разъяснять иным, даже весьма образованным людям, азбучные истины о том, как в результате бескультурья, беспорядочного режима труда и отдыха утомление порождает недомогание, которое через некоторое время может стать началом заболевания.

Широко известно, что как бы ни был увлекателен труд, если он плохо организован, если нет определенных пауз для отдыха, такой труд постепенно вызывает утомление, приводит к временному снижению работоспособности. При физическом утомлении обычно преобладает снижение мышечной работоспособности, при умственном — снижение внимания, процессов запоминания и т. д. В наших условиях, в условиях быстрого и широкого развития техники, автоматизации и механизации, а главное — при все возрастающей культуре рабочих, физическое и умственное утомление не противостоят друг другу, а взаимно переплетаются.

И. П. Павлов показал, что при утомлении в первую очередь истощается кора головного мозга. В нервных клетках в это время развивается охранительное торможение, проявляющееся в сонливости. Наиболее ярким примером такого торможения является ночной сон. Всем хорошо известно самочувствие выспавшегося человека.

Таким образом, временный перерыв в работе, правильный отдых — важное средство восстановления сил организма. В нашей стране отдых неотделим от труда. Законодательство предусматривает временные перерывы в работе, сокращенный рабочий день накануне выходных и праздничных дней, обязательный еженедельный отдых, ежегодные отпуска.

Вернемся к понедельнику. Если день отдыха провести разумно, то силы организма, потраченные за прошедшую неделю, полностью восстановятся и понедельник будет днем хорошего настроения, бодрости и успехов в труде.

Как лучше провести отдых? Конечно, нельзя дать всем одинаковые советы: ведь индивидуальные особенности организма весьма разнообразны. Поэтому поделимся лишь некоторыми общими соображениями.

Нельзя отождествлять отдых только с абсолютным покоем, хотя значение его велико Многочисленными наблюдениями установлено, что утомление исчезает и во время так называемого активного отдыха. Современная физиология труда, например, доказала, что физическая культура, проводимая во время кратковременных перерывов рабочего дня, восстанавливает силы организма. Кто не знает, сколько бодрости и энергии получает человек после купания, прогулок, физкультурных упражнений и других видов активного отдыха! Физический труд, особенно на воздухе, является замечательным видом отдыха для работников умственного труда. Перемена обычной обстановки, выезды за город хотя бы на несколько часов — важное условие хорошего отдыха.

Достаточно ли разумно мы используем выходной день? Об этом каждый должен призадуматься. Отдыхает ли организм человека после того, когда весь выходной день в душной, насквозь прокуренной комнате «режутся» в «козла», «петуха» или преферанс?

Все ли мы делаем для того, чтобы работающие женщины в выходной день не перегружали себя обязанностями по домашнему хозяйству? Улучшать работу общественных столовых, прачечных — это значит заботиться об отдыхе женщин, чтобы и для них понедельник был бодрым днем.

Есть, к сожалению, люди, которые и теперь оправдывают смысл старой поговорки «понедельник — похмельник».

В далекое, безвозвратное прошлое ушло время, когда кабаки являлись почти единственным местом, где труженики проводили свой досуг. В нашей стране народу для отдыха предоставлены клубы, дворцы культуры, парки, библиотеки, театры, кино, стадионы, физкультурные площадки.

Но… пьянство и пьяницы, как результат плохого воспитания, как пережиток прошлого, у нас еще не вывелись. И для них понедельник еще продолжает быть похмельником. Они являются дезорганизаторами на производстве, бракоделами, прогульщиками, из-за них бывают аварии. Эти люди пытаются нередко «укрыться» за больничным листом.

Есть, однако, и такая группа людей, которых никак нельзя отнести к пьяницам. Они пьют лишь по праздникам, в выходные дни, чаще ограничиваются малыми дозами. Выпивают они «для настроения», «воодушевления», потому, что другие пьют, потому что были в гостях и «неудобно было отказаться». Несмотря на то, что эти люди не злоупотребляют алкоголем, с некоторыми из них мы, врачи, встречаемся чаще всего по понедельникам, когда они испытывают те или иные болезненные ощущения.

Перед нами гражданин Ф. Он жалуется на общее недомогание, плохой сон, головную боль, головокружение, отсутствие аппетита, раздражительность. Сегодня, в понедельник, он пошел на работу, но справиться с ней ему было трудно. При обследовании никаких признаков алкогольного опьянения мы у него не нашли. Да, собственно, пациента мы и раньше знали: пьянство, как говорят, за ним не водилось.