Здоровая женщина до 100 лет - [4]

• Двигайтесь в бодром ритме. Любой танец – замечательная разминка для мышц и отличный тренинг для нервной системы. Ритмичные движения повышают общий тонус и помогают синхронизировать собственные биоритмы человека. Это позволяет во всем видеть светлые стороны. Кроме того, танец – всегда острое, интригующее эмоциональное переживание, которое сжигает 350 ккал в час, что весьма полезно для фигуры. К тому же, это неплохой повод для оптимизма.

• Будьте оптимисткой. Научный факт – оптимистам дышится легче. Дело в том, что левая ноздря у них шире, поэтому нос дышит свободнее и пропускает больше воздуха, обогащенного отрицательно заряженными ионами (они отвечают за бодрящую свежесть воздуха в лесу или на морском курорте). Для того чтобы вздохнуть с облегчением, хотя бы раз в день зажмите большим пальцем правую ноздрю и не менее минуты подышите левой. Когда это простое упражнение войдет в привычку, вы в полной мере сможете оценить, что значит дышать полной грудью.

Благодаря правильному дыханию нормализуется давление, улетучиваются стрессы и улучшается эмоциональный фон.

• Наполните свою жизнь маленькими радостями.

Ими могут быть вещи, на которые у нас нередко не хватает времени: созерцание звездного неба лежа, чтение любимой книги в полной тишине, прием ванны при свечах, массаж ступней с ароматическим маслом. Согласно физиологическим показателям состояния организма, например соотношению гормонов, дозу радостного мироощущения также можно получить, покачавшись на океанских волнах, прогулявшись под весенним дождем или занявшись стриптизом.

Поверьте в то, что вы становитесь моложе!

Для того чтобы сохранить молодость, важно не только грамотно ухаживать за собой, но и создать правильное представление о самой себе. Мы такие, какими себя ожидаем увидеть.

Если вы чувствуете себя молодой и привлекательной, то такой и будете. Мы создаем свой мир мыслями, поэтому мы можем все, что угодно, в том числе и выбрать себе возраст!

Так что сейчас же измените собственную точку зрения на возраст, и вы поймете, что с этого момента будете становиться все моложе и проживете еще очень долго. Повторяйте снова и снова: «Я – молодая, сильная, здоровая и счастливая», «С каждым днем я расцветаю, молодею и здоровею». Ваше подсознание привыкнет к этой установке и примется за претворение в жизнь вашего «приказа».

Конечно, только с помощью мыслей невозможно повлиять на такое масштабное действие, как процесс старения. Необходимо изменить свой образ жизни и сделать его более здоровым, и вы ощутите комфорт на всех уровнях: физическом, духовном и умственном.

И в то же время имейте в виду, что к каким бы суперкосметическим процедурам вы ни прибегали, они не будут работать, пока вы не наполните ваше сознание ощущением молодости. Неповторимый блеск в глазах создает только ощущение счастья и радости!

Установите для себя ваш биологический возраст

Если мы считаем, что наш биологический возраст намного меньше календарного, так оно и есть. И организм это подтвердит. В результате многочисленных исследований было установлено, что в большинстве случаев наше здоровье таково, каким мы его себе представляем.

Как говорила Коко Шанель, каждая женщина имеет тот возраст, которого заслуживает.

Насколько молодой чисто биологически вы хотите быть? Наверное, было бы не совсем разумно мечтать о двадцати годах в возрасте пятидесяти. Но разница в пятнадцать лет между календарным и биологическим возрастом вполне возможна.

С помощью этого упражнения можно заново задать свой биологический возраст. Итак, устройтесь поудобнее, расслабьтесь. Дышите спокойно и медленно. Подумайте, какой возраст вам больше подходит. Помните, что разница с календарным возрастом не должна превышать 15 лет. Это значит, что вы желаете обладать физическими и умственными возможностями здорового человека соответствующего возраста, чувствовать и выглядеть соответственно. Тот возраст, который вы определите для себя, станет ориентиром для вашего сознания, и оно будет поддерживать вашу форму в соответствии с новым возрастом. Это решение передастся в мозг и будет влиять на изменение биохимических процессов.

Недостаточно просто определить желаемый возраст. Вам необходимо постоянно возвращаться к своему убеждению (проговаривая их шепотом или про себя трижды не менее пяти раз в день), чтобы оно проникло в подсознание. Самое подходящее для этого время сразу после пробуждения, перед сном и перед приемами пищи.

Этими словами вы убедите свое подсознание: «Я повышаю свои физические и умственные способности во всех возможных сферах. Я хочу, чтобы мой биологический возраст составлял… лет. Я выгляжу, как человек в возрасте… лет, и я чувствую себя, как человек в возрасте… лет».

Будьте готовы к переменам, которые произойдут с вами. Вы будете вести и чувствовать себя с каждым днем соответстенно своему новому возрасту. Ваше новое убеждение изменит тело и омолодит его!

Что делает женщина, которая молода духом?

…смотрит на мир восхищенными глазами ребенка.

Молодость постоянно стремится насладиться полнотой чувств. Окружающий мир полон чудесных ощущений и новизны. Вдохните аромат розы, ощутите сладость черешни, играйте с животными… и восхититесь тем, что вы чувствуете.