Запрещенные приемы самообороны - [20]
Ну вот, более или менее похоже (рис 2).
Рис. 2
Конечно, ты не обязан следовать всем классическим канонам. Прежде всего, тебе должно быть удобно в стойке. Со временем основная стойка может поменяться. У каждого опытного бойца своя индивидуальная стойка, которая зависит от физических данных, манеры ведения боя и т. д. Изменения боевой стойки происходят также с изменением дистанции боя, когда боец оказывается на различных дистанциях (дальней, средней, ближней).
Но на начальном этапе тренировок все-таки нужно освоить классику.
Итак, напоминаю важные моменты стойки: ноги согнуты в коленях, пятки оторваны от пола, большая часть веса на впередистоящей ноге, подбородок опущен, руки прикрывают голову и корпус. Стой свободно, не зажимайся и не напрягайся. Добейся того, чтобы чувствовать себя в боевой стойке уверенно и раскрепощенно.
Само собой, в реальной драке, да еще если противников несколько, ты не сможешь постоянно находиться в классической боксерской стойке. Это попросту невозможно. Но, как я уже говорил, боевая стойка – не застывшая форма. Импровизируй, меняй положение тела, двигайся. Боксерская стойка – это всего лишь отправная точка.
Перемещения
Прежде чем говорить о перемещениях, нужно коротко рассказать о существующих дистанциях боя. В практике ведения боя существует три дистанции — дальняя, средняя и ближняя.
Дальняя дистанция — это такое положение бойцов, при котором они находятся вне зоны ударов. Несмотря на то что боец на дальней дистанции имеет время для продумывания своих действий, начинать атаку в этой дистанции всегда труднее, так как для того, чтобы нанести удар, нужно сделать шаг вперед. Чтобы атака успешно завершилась, боец, готовя атаку, должен отвлечь внимание противника постоянной сменой своих положений и ложными действиями. Поэтому дальняя дистанция требует отличного исполнения ложных и подготовительных действий. Ведение боя на дальней дистанции имеет и свои психологические особенности. Боец должен обладать острым восприятием, уметь отличить ложные действия противника от настоящих, одновременно выработать план собственных активных действий и быть готовым перехватить атаку противника, в чем решающее значение имеет чувство дистанции и времени.
В реальной драке дальняя дистанция используется преимущественно только в завязке. Ну или в бою один на один, тут тоже можно попрыгать. Однако в основном бой идет на средней и ближней дистанциях.
Средняя дистанция — такое положение, при котором каждый боец может легко дотянуться рукой до противника, не делая дополнительных движений. На средней дистанции у бойцов значительно меньше времени для обдумывания своих действий. Если на дальней дистанции бойцы пользуются одиночными или двойными ударами, то в средней — активно работают уже серии ударов. Бой на средней дистанции приобретает наиболее активную форму. Следует иметь ввиду, что самые сильные удары наносятся именно на средней дистанции, так как положение бойцов более устойчивое и собранное. В драке именно на этой дистанции выполняется основное количество технических действий. С нее удобно бить, с этой дистанции легче войти в ближний бой с последующим броском и так далее. Но существенная трудность заключается в том, что на средней дистанции очень здорово чувствуется разница в весовых категориях. Если противник мощнее тебя и более агрессивно атакует, тебе придется несладко.
Что же касается боя на ближней дистанции, то бойцы в данном случае могут находиться в двух положениях: не касаясь друг друга, свободно действовать руками; соприкасаться грудью, плечом, головой с грудью и плечом.
Бой на ближней дистанции значительно насыщеннее и активнее, чем на других. Из-за близости партнера бойцы успевают реагировать на удары в основном подставками и накладками. Поскольку бойцы соприкасаются друг с другом частями тела, им приходится руководствоваться главным образом мышечно-двигательными и тактильными ощущениями. На этой и только на этой дистанции совершаются все броски, активно применяются удары локтями, коленями, головой. И здесь опять же очень много зависит от габаритов противника и количества врагов. Если противник тяжелее тебя, лучше ближней дистанции избегать. Если противников несколько — та же история, увязнешь с одним в ближнем бою, и другие могут навалиться на тебя сзади. Так что на сближение иди только тогда, когда полностью уверен в успехе.
Итак, для того, чтобы изменить дистанцию, сам понимаешь, нужно пошевелить ножками. То есть переместиться в пространстве. Вот об этом и поговорим.
Перемещения — важнейший элемент боя. Каким бы сокрушительным ударом ты не обладал, нанести его будет крайне трудно, если ты не умеешь двигаться. Да и самому избежать атаки не удастся.
Кто хорошо передвигается — контролирует бой, ведет его так, как нужно ему самому, а не противнику. Ошибка многих новичков в том, что они сразу хотят перейти к отработке ударов и эффектных бросков, уделяя минимум внимания перемещениям. В итоге в реальном бою им практически нечего противопоставить сопернику, который хорошо умеет двигаться. Они просто не поспевают за противником и вынуждены принимать тот бой, который он навязывает. А если противников двое или больше, то умелое маневрирование приобретает особое значение, без него ты однозначно будешь нещадно бит.
Георгий Черданцев – известный российский футбольный комментатор и телеведущий, автор книг и статей, обладатель многочисленных журналистских премий и наград. В 2019 году он был удостоен почетной грамоты Министерства спорта РФ «За заслуги в сфере физической культуры и спорта». Георгий Владимирович Черданцев комментировал и освещал матчи пяти чемпионатов мира по футболу. История одного из самых ожидаемых и популярных международных соревнований насчитывает почти сто лет. Кажется, что немного, но и совсем не мало для одного вида спорта, который дарит бесконечный праздник миллионам болельщиков разных стран и континентов.
«Формулой-1» правят визуальные образы: гаснут огни стартового светофора и яркие машины отправляются нарезать круги по живописным трассам; взмах клетчатого флага, и победитель становится героем на все времена, вроде Михаэля Шумахера, Айртона Сенны или Ники Лауды – человеком, олицетворяющим «королеву автоспорта». Эти небожители порой затмевают лучами своей славы пилотов, чьи истории подчас не менее знаменательны и драматичны, полны трагедий и триумфов. Пилотов, которые по праву могут считаться легендарными. «Хроники “Формулы-1”» – это истории легенд «больших призов», написанные автором видеоблога «Самые слики» Виталием Хрошиным в фирменном ироничном стиле: метания Фернандо Алонсо между добром и злом, сказочная карьера немногословного любимца публики Кими Райкконена, неожиданные триумфы сыновей известных гонщиков Деймона Хилла и Жака Вильнёва, пугающая современных адептов безопасности эпоха Тацио Нуволари, а также истории тех, кто мог бы стать чемпионом, но в силу разных причин им не стал.
Вы держите в руках не просто книгу, а невероятный сборник с самыми удивительными историями из жизни великих футбольных тренеров ХХ века. Их труд, вера и любовь к игре заложили основу и сделали футбол таким, каким вы его сегодня знаете. Кто тот самый адепт офсайдов и стандартов, создавший сверхуспешную и сверхжестокую аргентинскую команду, с которой отказались бороться за Межконтинентальный кубок «Аякс» и «Бавария»? Существует ли проклятие самого успешного тренера в истории «Бенфики», удерживающее ее от завоевания европейских титулов уже 60 лет? Какому единственному счастливчику в тренерском цехе довелось поработать и с Месси, и с Марадоной? Ну и наконец, вы когда-нибудь слышали о тренере, поработавшем за свою карьеру с полусотней команд на пяти континентах, счастливо избежавшем геноцида, смерти за связь со шпионкой и учившем играть в футбол каннибалов?
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Пособие предназначено для студентов, аспирантов и преподавателей высших учебных заведений физической культуры, а также для тренеров спортивных школ и любителей фитнес спорта.Авторы уделяют внимание всем разделам процесса подготовки спортсменов для участия в соревнованиях различного ранга. В пособии даются краткая историческая справка возникновения данного вида спорта, выдержки из правил соревнований, большой выбор акробатических элементов различной сложности. Программа тренировок с отягощениями и на тренажерах позволяет спортсменам в дальнейшем совершенствовать свое мастерство.
Сейчас вы столкнетесь с программой для того чтобы стать большим и сильным, эффективной настолько, что она может превзойти любую другую. Абсолютно любую. И при этом она настолько проста, что вы удивитесь, почему вы не слышали о ней раньше – особенно учитывая то, что обещания, которые она дает, невероятны и при этом совершенно правдивы.