Когда вы вступаете в борьбу с излишним весом, то постарайтесь не держать в холодильнике и буфете высококалорийных, жирных десертов и сладостей. Избавиться от искушения гораздо проще, чем непрерывно с ним бороться.
Выбор правильного рациона питания для снижения веса начинается в продуктовом магазине. Пусть изобилие продуктов в супермаркете не пугает вас и не сбивает с толку. Есть несколько простейших правил, которые помогут легко избежать ненужного искушения.
• Во-первых, заранее составьте перечень необходимых покупок.
• Во-вторых, не отправляйтесь за покупками на пустой желудок.
• В-третьих, внимательно читайте этикетки.
Итак, начнем по порядку.
Шаг 1. Перечень необходимых покупок.
Распланируйте для себя меню на неделю и используйте его как перечень необходимых покупок. Наличие перечня запланированных покупок сделает ваш поход по магазинам не только более эффективным и более успешным, но и более
. , .
2. .
, , , , , . .
, . , .
3. .
. . , , .
:
. , . , , . , , .
. . 30-35 1000 , 1400 - 45 . , .