Загадка нестареющей медузы. Секреты природы и достижения науки, которые помогут приблизиться к вечной жизни - [23]

Чем тяжелее животному жить, тем дольше оно живет

Птицы-долгожители испытывают такой же оксидативный стресс, что и птицы с короткой продолжительностью жизни. То же самое касается и долгоживущих голых землекопов: их уровень оксидативного стресса совпадает с уровнем маложивущих родственников — мышей. Голые землекопы сталкиваются с огромным количеством проблем (изменя­ющие ДНК химикаты, тяжелые металлы, высокие температуры), но лучше мышей справляются с ними.

Секрет долгожительства не в том, чтобы избегать проб­лем и неприятностей, а в том, чтобы научиться справляться с ними.

Самый легкий способ употребить яд, не поглощая мышьяк или гербицид, — съесть много растений. А как можно без вреда для здоровья получить облучение? Существует ли такой способ?

Да! Для этого нужно подняться высоко в горы. В Альпах или в Химмельбьергет люди живут дольше и реже болеют возрастными заболеваниями. Это доказано на примере жителей Швейцарии, Австрии, Греции и Калифорнии. Слой атмо­сферы, защищающий нас от воздействия ультрафиолетовых лучей, на большой высоте тоньше, чем внизу. Жители долин серьезно обгорают в горах на солнце, несмотря на использованный солнцезащитный крем с высоким индексом защиты.

Помимо излучения в горах низкое содержание кислорода в воздухе. Поднявшись достаточно высоко, человек начнет задыхаться даже при незначительной нагрузке. Большинство мест, где живут люди, все-таки находятся не очень высоко. Однако, возможно, недостаток кислорода тоже вызывает гормезис у жителей горных деревень.

Ультрафиолетовое излучение, впрочем, можно получить не только в горах, но и у моря, по крайней мере летом. Вы наверняка слышали, что нужно беречься от солнца, чтобы не заболеть раком кожи. Я поддержу эту мысль: вспомните о дальнобойщиках, которые проводят много часов за рулем, подставив одну сторону лица солнцу. Кожа на «солнечной» стороне лица после этого выглядит на десять лет старше, чем на «теневой». Но, как вы уже знаете, это не значит, что небольшое количество солнечного света навредит человеку. Как раз наоборот, очень полезно немного загорать. Кожа под воздействием солнечных лучей вырабатывает витамин D, к тому же возникает эффект гормезиса.

Как всегда, яд определяется дозой.

* * *

Подвергаясь ультрафиолетовому облучению, наши клетки начинают производить так называемые белки теплового шока. Эти белки помогают другим белкам приобрести правильную форму, а поврежденным белкам восстановиться. Таким образом, белки теплового шока — супергерои, приходящие на помощь попавшим в беду белкам.

Как следует из их названия, они работают в том числе после теплового шока. Однако наши клетки производят их и при холодовом шоке, при движении, при недостатке кислорода, при воздействии ядовитых веществ. Цель белков теплового шока заключается в том, чтобы поставить нас на ноги после того, как случится что-то нехорошее.

С холодовым и тепловым шоком хорошо знакомы те, кто любит сауну и моржевание. Родина сауны, Финляндия, подарила нам множество исследований, о которых мы даже и не помышляли. Как и ожидалось, эти исследования выявили эффективность гормезиса: любители сауны реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже дольше живут.

Без сомнения, в этом оздоровительном эффекте большую роль играют белки теплового шока, но пользу приносят не только они, но и другие физиологические изменения. Регулярное посещение сауны, например, связывают с понижением артериального давления.

Упомянем все-таки небольшое «но»: мужчины, желающие обзавестись детьми, должны избегать частого посещения сауны. По той же причине, почему им не стоит слишком долго принимать ванну или сидеть с ноутбуком на коленях.

Аналогичного подтверждения пользы холодового шока у нас нет. По крайней мере, пока. Наверняка будет.

Можно легко представить себе, что холод так же полезен, как и жара. По крайней мере, любители зимнего купания говорят именно об этом. Большинство из нас испытывали необычайный прилив энергии после окунания в холодную воду. Многие моржи утверждают, что холодная вода помогает им чувствовать себя отлично и повышает эффективность работы.

Объяснить подобный целительный эффект холодной воды, скорее всего, можно воздействием на бурый жир. Обычный белый жир (от которого все так мечтают избавиться) нужен людям для того, чтобы запасать энергию. Бурый жир, напротив, используется для того, чтобы сжигать энергию, выделяя тепло.

Мы знаем, что холод активирует бурый жир. Интересно, что у многих долго живущих видов животных отмечается повышенная активность клеток бурого жира.

Четыре момента, о которых вам нужно знать, чтобы прожить дольше с помощью гормезиса

1. Гормезис действует по кривой в форме буквы J.

Это значит, что небольшое воздействие стрессового фактора лучше, чем никакого воздействия. В то же время слишком много одного и того же стрессового фактора хуже, чем ничего. Гораздо полезнее заниматься бегом, чем лежать на диване. Но начинать двигаться нужно постепенно. Нужно действовать бережно и осторожно. Пожалуй, движения или растительной пищи не может быть слишком много, но вот с другими формами гормезиса нужно быть аккуратными.