Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы - [22]
Действенный способ побороть интернет-зависимость
Нельзя сказать, что в случае Танабэ все проблемы сразу исчезнут, стоит только ему справиться с интернет-зависимостью. Но ему совершенно точно не стоит продолжать нынешний образ жизни.
В борьбе с интернет-зависимостью есть один нюанс: интернет всегда у нас под рукой. Дело в том, что при лечении любой зависимости пациента прежде всего отстраняют от того, что ее вызывает. В случае с интернетом это сделать сложно, ведь он нужен и для работы, и для общения.
Тогда эффективным способом будет убрать первый этап вхождения в виртуальный мир. Например, если у человека есть привычка, приходя на работу, сразу садиться за компьютер и проверять почту, а потом просматривать до бесконечности разные сайты, то надо от неё избавиться. Как только человек начинает «сидеть» в интернете, его внимание подстраивается под веб-серфинг. Эмоциональная система воспринимает это как нечто приятное, и остановиться становится всё труднее. Сам процесс включения компьютера и просматривания почты является просто частью привычных действий. Поэтому, с точки зрения свойств мозга, легче всего избавиться именно от него.
Когда вы это сделаете, и вместо привычных действий вам придется сразу браться за скучную работу, вы наверняка захотите всё вернуть обратно. Чтобы не допустить этого, надо доставить удовольствие эмоциональной системе другими способами. Ненадолго отвлекитесь от компьютера и выпейте вкусный кофе или сделайте еще что-нибудь приятное.
После многочасовой работы за компьютером надо обязательно пойти погулять или как-нибудь еще обеспечить глазам разминку. Так мозг сможет переключиться и задействовать другие свои функции.
Если у пациента такая серьезная степень зависимости, что после отказа от этой привычки возникает синдром отмены, то нужно принимать другие меры. Но в этой ситуации я ничего не могу посоветовать, потому что не сталкивался с такими случаями. Думаю, в будущем эта проблема будет исследоваться специалистами-психиатрами и теми, кто занимается проблемами мозга.
Поставить цель и изменить жизнь
Для Танабэ важно еще и поставить себе цель и стремиться к самостоятельной жизни. Мы привыкли думать, что человека можно считать самостоятельным с того момента, как он начинает жить отдельно от родителей. Но это не совсем правильно. Часто люди снова возвращаются в зависимость от окружающих, заводя семью или получая высокую должность в компании. Танабэ помогает не только интернет. Его жена и коллеги тоже делают это, и больше, чем нужно. Прежде всего Танабэ нужно отказаться от их помощи и начать делать все свои дела самому. Грубо говоря, у него есть своя голова на плечах и ему надо ей пользоваться.
Для этого важно поставить цель. Не важно, что это будет: получить более высокую должность на работе, заработать больше денег, получить новые знания или умения… Это должно быть что-то, чему интернет или телефон вас не научит. Поставьте цель и постепенно меняйте свою жизнь. Все важные вопросы, которые будут возникать в процессе, решайте сами, полагаясь на свой ум. Это базовые вещи, которые необходимо делать тем, кто стал пассивен, потерял желание самостоятельно принимать решения и всегда действует на уровне рефлексов.
Обратите внимание на пользу радио
Один из способов тренировки способности вспоминать – слушать радио. Но слушать его надо не рассеянно, а внимательно, пытаясь понять суть и выписывая ключевые моменты услышанного в блокнот. Кстати, это касается не только интернет-зависимых, но и всех современных людей. Возможно, послушав радио, вы удивитесь, как сложно вам воспринимать информацию на слух. Так происходит потому, что в наше время люди слишком часто воспринимают информацию визуально. А слушая радио, мы не видим картинку.
Кроме того, я прошу своих пациентов приносить свои записи, и, опираясь на них, рассказать мне, о чем шла речь. Это позволяет задействовать много функций мозга. Человек понимает то, что слушает, создает «зацепки» и подсказки для того, чтобы потом вспомнить услышанное, усердно вспоминает информацию и выстраивает длинный рассказ. Если долго это проделывать, то симптомы, на которые жаловался Танабэ (неспособность сразу среагировать, когда к тебе обращаются, невозможность запомнить, зачем тебе звонили), должны пройти. Думаю, можно делать это в кругу семьи, не обязательно для этого приходить к врачу.
Глава 5
Трудности с пониманием собеседника и запоминанием содержания разговора
Когда «эффект коктейльной вечеринки» не работает
Различение информации на слух – одно из умений, которыми современные люди почти перестали пользоваться. Думаю, поэтому из нашей жизни практически исчезла возможность тренировки одной из когнитивных функций мозга. Я говорю о способности сосредоточиться на рассказе одного человека на фоне множества других голосов. Хотя еще меньше мы используем способность различать один запах среди множества других. Но на этом мы не будем останавливаться, потому что такая способность почти бесполезна в современной социальной жизни.
Способность концентрировать внимание на речи одного человека в шумной толпе называется «эффектом коктейльной вечеринки». Как раз такие условия бывают на вечеринках. Этот эффект возможен не потому, что в мозг не поступает звук голосов других людей. Физически органы слуха устроены просто: барабанная перепонка преобразует механические колебания в электрические сигналы. На этом этапе лишняя информация отсекаться не может. Зато мозг может не интерпретировать лишнюю информацию, когда она поступает из височных долей в лобные доли или начинает обрабатываться ими. Только представьте, насколько сложно осуществить такое на компьютере, и вы поймете, что подобный процесс требует работы мозга на высшем уровне.
Если иногда вы чувствуете, что мозг дает сбой, вы плохо запоминаете новую информацию, с трудом сосредотачиваетесь, никак не можете вспомнить, куда положили телефон или ключи, обязательно прочитайте эту книгу. Она нужна всем, кто живет в мире информационного шторма, работает в условиях многозадачности, всегда в делах и забывает о себе. Японский нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма написал о решении этих проблем ясно, просто и доступно. Его советы не потребуют много времени и денег, но положительно повлияют как на работу вашего мозга, так и на качество жизни в целом. Какой результат вы получите, прочитав эту книгу? [ul]Узнаете приемы более эффективного использования мозга Укрепите память и внимание Станете успешнее в своей профессиональной деятельности Расширите кругозор Улучшите отношения с окружающими[/ul].
В своей публикации мне хочется обратиться к открытиям исследователей российской истории, создателей «Новой хронологии» А.Т.Фоменко и Г.В. Носовскому (в сокращении: ФН), уже не один год будоражащим российское общество, которое, тем не менее, вовсе не проникается к ним заметной благодарностью.Скорее наоборот: смелые и даровитые приверженцы истины получают болезненные упрёки от обывателей и записных академиков то в фальсификациях и подделках, то в дилетантизме и жажде денежной поживы.
Книга содержит концентрат проверенных на практике идей и методов, позволяющих на качественно более высоком уровне организовать процесс учения, оптимизировать усвоение необходимого материала, сделать учебу не рутинной обязанностью, а увлекательным, творческим делом.Старшеклассники, студенты, родители школьников, учителя, психологи — вот заинтересованные адресаты этой книги.
Стюарт Даймонд, профессор Уортонской школы бизнеса, один из самых востребованных экспертов по переговорам, предлагает работающую схему проведения переговоров, которая поможет вам добиться своего и еще немного большего в любой ситуации: от покупки велосипеда до переговоров о слиянии компаний.Главное в переговорах, по его мнению, – очень ясное понимание своей цели и цели оппонента. В этом случае вы можете маневрировать, находить новые нестандартные способы достижения желаемого, и можете предложить оппоненту именно то, что он ждет (или равноценную замену)
Авторы руководства придерживаются взглядов петербургской психиатрической школы (И. М. Балинский, В. М. Бехтерев, В. Х. Кандинский, В. П. Осипов, П. А. Останков, И. Ф. Случевский и др.). Это получило отражение в представленной ими системе психиатрических представлений и понятий.Руководство написано в классическом стиле. С современных позиций рассмотрена патология всех психических сфер: восприятия, ориентировки, самосознания, памяти, мышления, речи, интеллекта, эмоций, воли, внимания и др. Сведения о расстройствах психической сферы и их диагностическом значении предваряются определением и психофизиологической характеристикой ее нормальной функции.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Как перестать быть одинокой, стервозной сучкой и найти олигарха своей мечты! Методичка для женщин на каждый день.