За гранью возможного - [71]
При комплексном лечении рака необходимо психологически настраивать свой организм на защиту здоровых клеток при облучении или химиотерапии, на быстрое восстановление в послеоперационный период, а также на активизацию всех его внутренних резервов.
Восстановим подвижность позвоночника
Народная медицина имеет огромный опыт по восстановлению функций позвоночника и суставов. Это и мануальная терапия, и массаж, и специальные упражнения, и использование лечебных трав, мазей и многое другое.
Психофизическая мануальная терапия позвоночника выполняется самостоятельно следующим образом.
В исходном положении стоя (ноги вместе, руки свободно опущены вдоль туловища) закройте глаза.
Захватите руками ткань брюк, платья и т. д., сильно натяните ее в стороны, не ослабляя напряжение рук в течение минуты. Затем разожмите пальцы и ваши руки станут сами легко и плавно подниматься вверх. Пойдите навстречу этому ощущению, добейтесь, чтобы руки поднимались все выше и выше. Вместе с руками, вытянутыми вверх, вытягивается и позвоночник, он выравнивается, и в этот момент мышцы сами ставят диски на место, освобождаются ущемленные нервы, проходят боли в спине, суставах.
Выполняя этот прием, важно, чтобы позвоночник вытянулся вверх не за счет физического подъема плеч, рук, а именно за счет волевого усилия, ощущения невесомости в руках и их автоматического подъема. В противном случае коррекцию позвоночника следует выполнять известными физическими приемами мануальной терапии.
Более сложная техника вправления смещенного диска, если вы находитесь в обездвиженном состоянии. Вам необходимо вначале освоить (в положении лежа) методику оздоровительного аутотренинга. Научившись вызывать тепло во всем теле, расслабляться, приступайте к психофизической коррекции позвоночника.
Лежа на спине на полужесткой постели, войдите в состояние аутотренинга. Вызовите вначале тепло в руках, ногах, во всем теле. Затем в такой же последовательности – расслабление мышц. Далее вызывайте тяжесть в ногах, многократно внушая себе, что они становятся тяжелыми, как свинец. Когда ноги действительно потяжелеют, начните внушать себе, что они как бы удлиняются, вытягиваются. Выполняя вытяжку позвоночника за счет внутренней тяги ног, освободите от напряжения мышцы спины. Расслабьте мышцы пояснично-кресцового отдела, таза. Одновременно с тягой ног приподнимите немного тело над постелью, а грудную клетку на вдохе подайте вверх. В этот момент позвоночник начнет плавно вытягиваться, выравниваться, мышцы поставят смещенные диски на место. В последующие 10–15 минут расслабьтесь, отдохните. Мысленно произнесите формулу самовнушения: «Восстанавливаются все функции позвоночника. Смещенные диски сами становятся на место. Проходят боли, все неприятные ощущения в области поясницы. Снимается напряжение мышц. Улучшаются обменные процессы. Растворяются соли. Восстанавливается подвижность позвоночника. Движения становятся легкими, свободными, безболезненными. Я могу легко наклоняться в любую сторону. Позвоночник становится гибким, подвижным. Мой организм выздоравливает».
В дальнейшем регулярно повторяйте в состоянии аутотренинга лечебные самовнушения, направленные на улучшение подвижности позвоночника и суставов.
Следует избегать резких движений (резких поворотов туловища, головы), подъема тяжестей. Чередуйте физические нагрузки с полноценным отдыхом, исключите длительное пребывание на ногах, а также сидение в одном положении. Для укрепления мышц спины и повышения подвижности позвоночника выполняйте специальные упражнения.
Глава V
Быстрее… выше… сильнее…
Психофизический тренинг в спорте – это самостоятельное научное направление, основной целью которого является формирование особых состояний психики, способствующих оптимальному использованию физических и технических возможностей спортсменов.
Психофизический тренинг спортсмена
В этой главе изложен обобщенный многолетний практической опыт использования методики психофизической саморегуляции и самооздоровления при подготовке спортсменов к ответственным соревнованиям.
Спортивный вариант психофизической саморегуляции и самооздоровления эффективно использовался спортсменами Республики Беларусь, представляющими различные виды спорта, а также спортсменами-инвалидами. Многие спортсмены стали неоднократными чемпионами и призерами республиканских соревнований, победителями чемпионатов Европы и Мира. Анализ полученных результатов показал высокую эффективность метода в учебно-тренировочном процессе. Его целесообразно использовать в практике физической культуры и спорта для повышения работоспособности и восстановления физических сил, а также при необходимости создания мобилизационной готовности перед тренировкой или соревнованием.
Метод эффективен для выполнения идеомоторной тренировки и повышения темпов специальной подготовки, при отработке технических приемов любой сложности, для самовоспитания и развития внимания, воображения, памяти, для вскрытия внутренних резервов организма и демонстрации высокого спортивного результата.
В основу метода положены научные исследования в области человеческой психики и физиологии при занятиях физической культурой и спортом, а также работы А.Т. Филатова, А.В. Алексеева,
Человеческий организм наделен замечательными способностями самовосстанавливаться и саморазвиваться. Усиливая эти естественные свойства с помощью психофизической саморегуляции, можно разрешить многие проблемы здоровья. Но как сделать, чтобы в организме заработал механизм психофизического самооздоровления и здоровье постоянно улучшалось? Или как стать спокойнее, увереннее, победить депрессию и стрессы? На все эти и другие вопросы вы найдете ответы в этой книге, где каждая глава – отдельный урок здоровья, который поможет читателям научиться управлять своим организмом, своей психикой.Для широкого круга читателей.
Наш мозг – одна из тех тайн, над которыми продолжают работать ученые многих стран мира. Специалисты в этой области считают, что мы задействуем всего лишь одну треть нашего уникального «компьютера». Но науке известны многочисленные примеры демонстрации феноменальных способностей организма, которые были развиты в результате тренировок и вызывали всеобщее удивление и восхищение. Природа с избытком наградила каждого из нас огромными резервными возможностями, которые зачастую бывают не востребованы. Но исследования японских ученых показывают, что любой человек может быть гением.Перед вами удивительная книга-практикум, в которой в легкой и доступной форме представлены современные технологии развития памяти, внимания и речи.
С древнейших времен и до наших дней золото было самым надежным средством для сохранения богатства. Но, оказывается, не только материальное богатство под силу сохранить этому солнечному металлу, оно может поддержать главное богатство человека – здоровье! О применении золота в лечебных целях и в качестве обезболивающего средства с давних пор упоминалось в фольклоре и в легендах. Золото известно с древности как общеукрепляющее и тонизирующее средство. Лечение золотом называется ауротерапией. Ионы золота используются как эффективное средство при лечении ревматоидных заболеваний, красной волчанки, дерматитов, связанных с синтезом коллагена.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.