Йога с Валерией - [8]

 Можно принимать молочные ванны, делать маски из сандалового дерева, регулярно проходить курсы массажа – все это чрезвычайно полезно для тела, но если мы не придем к осознанию того, кто мы такие, и не будем себя принимать такими, какие мы есть, облику будет недоставать того сияния, которое и является главной  характеристикой красоты.

 Мой сумасшедший ритм жизни не позволяет заботиться о своей внешности столько, сколько хотелось бы. Очень часто, отправляясь в гастрольную поездку, я беру с собой баночки с кремами, готовые маски и лосьоны.

 Но когда у меня есть время, люблю себя побаловать процедурами по уходу совершенно другими: съедобными, как я их называю.

 Я не очень сильна в аюрведе, но, читая литературу на эту тему, нашла много полезных вещей, которые мне помогают заботиться о своей внешности. Я поделюсь с вами некоторыми принципами – может быть, они пригодятся и вам.

Диета для красоты и здоровья

Ешьте здоровую, полезную пищу, употребляйте больше овощей и фруктов. Пища, богатая жирами, солью, сахаром, консервантами, может провоцировать проблемы кожи. Раз в неделю или две устраивайте разгрузочные дни – мне нравится очищение, во время которого нужно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Такие дни можно устраивать, когда вы не очень заняты. Если почувствуете малейшее недомогание, головокружение, слабость, холодный пот и т. д., бросайте все, съешьте что-нибудь питательное вроде банана или стакана подогретого молока с медом. (Конечно, не устраивайте никаких разгрузочных дней без консультации с врачом, если у вас есть хронические заболевания, вы беременны или кормите грудью).

Голодание  

Добровольный отказ от пищи – мощнейший естественный способ восстановления здоровья. Голодание дает возможность отдыха пищеварительной системе, позволяет телу очиститься и избавляет организм от вредных «залежей», накопленных за годы жизни.

К сожалению, мой образ жизни не позволяет мне голодать так часто, как этого бы хотелось, но каждый раз, когда у меня это получается, я пребываю в состоянии полета, победы над собой, своими слабостями, пристрастиями (пусть маленькая, но победа) – ну и просто прекрасно себя чувствую. Голодать в одиночку (без наблюдения врача) безопасно только от 1 до 3 дней. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, то консультация доктора вам необходима. Нужно обязательно выбрать спокойные и свободные дни, которые вы можете посвятить себе. Если вы голодаете 1 день, можно практиковать это еженедельно, если же 3 дня, то несколько раз в году.

Во время голодания необходимо пить как можно больше воды, чтобы организм вымыл все токсины.

Как помочь себе:

1) старайтесь не думать о пище;

2) выполняйте несложные асаны или другие легкие физические упражнения, избегайте переутомления;

3) старайтесь провести больше времени на свежем воздухе;

4) старайтесь держать тело в тепле;

5) отдыхайте;

6) если вы новичок в этом деле и у вас разболелась голова, выпейте чай из перечной мяты, но только ни в коем случае не пейте чай или кофе.

После голодания нужно аккуратно возвращаться к обычной жизни. Я делаю это так: в 1-й день ем только сырые или тушеные фрукты. Они легко перевариваются и мягко перезапускают работу кишечника. На 2-й день добавляю овощные салаты (из свежих овощей). Они помогают избавиться от токсинов, действуя как метелка для кишечника. В 3-й день включаю в рацион овощи, приготовленные на пару без соли и других специй. На 4-й день можно добавить зерна и семечки, смешивая их с пищей. И на 5-й день я возвращаюсь к сбалансированному питанию. После такого замечательного очищения старайтесь «не замусоривать» свой организм чаем, кофе, алкоголем, жирной и копченой пищей. А наоборот, попытайтесь с помощью пищи сделать себя красивыми изнутри и снаружи.

Овсянка для лица

1. Вымойте лицо тщательно нехлорированной водой. Омертвевшие клетки легко удаляются вместе с водой с помощью губки.

2. Сделайте мягкий скраб из 2 ст. л. овсяной муки и 1 ст. л. воды. Наклонитесь над умывальником, нанесите пальцами обильно скраб, мягкими массажными движениями втирая его в кожу. Это поможет избавиться от мертвых клеток, не нарушая жировой баланс кожи и не травмируя ее.

3. Налейте минеральную или розовую воду в бутылку с распылителем. Сбрызните лицо несколько раз для увлажнения.

4. Пока лицо еще влажное, тонким слоем нанесите масло жожоба, оно поможет сохранить влагу кожи.

Глаз-алмаз

Нашу усталость, легкое недомогание, недосыпание выдают быстрее всего глаза. Вот несколько эффективных способов борьбы с этими неприятными явлениями.

 От усталости глаз: намочить ватные косметические подушечки в розовой воде (прохладной) и положить на веки на 10 мин.

 Против темных кругов: традиционно использую ломтики сырого картофеля, но недавно открыла для себя более приятный, вкусный и не менее эффективный способ. На 10 мин. накладываю на веки ломтики яблок.

 Против отечности: делаю компресс из слабого раствора морской соли, держу его на глазах несколько минут. Глаза нужно держать закрытыми и после того, как снимете компресс. Прежде чем открыть их, необходимо смыть соль прохладной водой. Против морщин: наношу тонким слоем миндальное или оливковое масло за 20 мин. до сна, чтобы смягчить кожу. Снимаю масло влажными косметическими ватными шариками, прежде чем лечь в постель.